Supressors de la gana per perdre pes: Com suprimir la gana i els desitjos de forma natural?

Quan intenteu perdre pes, berenar i menjar en excés són el vostre enemic, però a moltes persones els costa resistir les ganes de menjar sovint o massa.

La gana pot soscavar greument els esforços per cremar greixos corporals, vessar quilos i perdre polzades, per la qual cosa és important que entengueu què és i què podeu fer per controlar-lo.

Per què controlar i suprimir la gana? Per a moltes persones, la gana pot ser un dels principals motius de menjar en excés que condueix a l'augment de pes. Fins i tot si la vostra dieta és equilibrada i inclou aliments que us ajuden a perdre pes, hi ha moltes possibilitats que mengeu massa, més sovint del que voldríeu. Suprimir la gana és una manera d'ajudar a gestionar els teus hàbits alimentaris perquè mengis la quantitat que necessitis, quan ho necessitis.

Mecanisme dels desitjos d'aliment

El teu cos sempre té ganes de menjar. El que és diferent és si el teu cos té gana de combustible o estàs menjant per costum. Vostè pot arribar a estar condicionat a menjar massa quan es desperta la gana. També podeu entrar en l'hàbit de menjar només perquè esteu avorrit o cansat. És habitual que les persones que se salten els àpats es trobin arribant a berenar i menjar en excés només perquè tenen gana.

El teu cos t'assenyala quan necessita menjar. Quan mengeu prou, els desitjos naturals del vostre cos per menjar disminueixen i desapareixen les ganes d'aliments dolços i rics en greixos. Els desitjos alimentaris que persisteixen més sovint són per dolços, midons i greixos saturats, però de vegades es poden desitjar aliments més salats com el formatge o els embotits.

Gana o fam?

La seva gana i la sensació de fam es refereixen a les mateixes sensacions en el seu cos. La gana reflecteix el desig d'alimentació del teu cos. Quan tens gana, ets menys capaç de funcionar de manera eficient. És per això que el vostre cos necessita nutrició per mantenir una vida saludable i promoure una bona salut en general. Però la gana o la fam us poden dificultar l'adhesió a un programa de pèrdua de pes, ja que us animen a menjar.

Què és la gana?

És probable que hagis sentit el terme gana abans, però saps realment què significa? La gana es refereix al desig psicològic d'aliments. Moltes coses contribueixen a la gana, inclosa la vista i l'olor dels aliments. L'avorriment i l'estrès també poden contribuir a la gana, donant-vos les ganes de menjar. És important entendre que la gana no és el mateix que la fam.

Algunes persones tenen una gana superior a la normal. No poden obtenir prou del menjar que mengen. Això vol dir que mengen més del que necessiten. Consumeixen més calories de les que el seu cos requereix. Si intenten perdre pes, han d'adonar-se que la gana té un paper important en menjar en excés. Quan algú té una gana massa intensa, és molt més probable que mengi més del que necessita.

Què és la fam?

La fam és una necessitat física d'aliments que passa quan l'estómac està buit i els nivells de sucre en sang al cos baixen perquè no heu menjat. Tot i que la fam és la manera del vostre cos de dir-vos que heu de menjar per obtenir energia, la vostra gana us pot portar a menjar fins i tot quan realment no teniu gana i no necessiteu alimentació.

Com hem esmentat abans, la sensació de fam és una necessitat bàsica per reposar el nivell d'energia i equilibrar les hormones. Quan es tracta de pèrdua de pes, menjar quan realment tens gana t'ajuda a perdre pes perquè la fam és un desig natural de menjar. D'altra banda, quan mengeu a causa d'un desig, no és un impuls natural i pot provocar un excés de calories.

Com explicar la gana de la fam?

Hi ha molta confusió entre aquests dos termes. La gana és la sensació de tenir gana, i la fam és la sensació d'estar preparat per menjar. Generalment, els dos termes s'utilitzen indistintament, però hi ha una distinció.

Intenta identificar la sensació que tens quan tens gana. Pot ser una sensació buida a l'estómac o ganes de menjar alguna cosa. Aquest impuls disminuirà gradualment a mesura que el nivell de sucre en sang augmenti i s'estabilitzi. Podeu determinar el nivell de fam i el nivell de gana comprovant el sucre en sang i fent un seguiment del nivell de gana.

Gana i pèrdua de pes

Hi ha molts enfocaments diferents per perdre pes i una idea per controlar la gana és una de les més populars. La idea bàsica que hi ha darrere és que si pots controlar la gana, podràs controlar la ingesta de calories i perdre pes. Es tracta d'una tècnica senzilla i eficaç que funciona per a moltes persones d'una manera segura i eficaç.

Això és cert, com hem esmentat abans, les persones amb gana alta tendeixen a guanyar pes i tenen problemes per perdre'l. Tot i això, heu de ser conscients que el vostre cos encara necessita una nutrició adequada per funcionar correctament. Heu de menjar una dieta equilibrada i incloure moltes fruites, verdures i altres aliments saludables per mantenir el vostre pes.

Com afecta la gana a la pèrdua de pes

Llavors, per què la gana dificulta el progrés de la pèrdua de pes? Per baixar de pes, heu de cremar més calories de les que preneu. Fer exercici pot augmentar el nombre de calories que es cremen, però normalment no és possible perdre pes a un ritme satisfactori només treballant regularment. Els canvis dietètics són vitals per a l'èxit de la pèrdua de pes. Seguint una dieta calòrica restringida, podeu crear el dèficit calòric necessari per animar el vostre cos a cremar greixos corporals.

Menjar quan realment tens gana mentre intentes perdre pes és una bona cosa, ja que morir-te de fam pot alentir el metabolisme i dificultar la pèrdua de pes. Tanmateix, els problemes sorgeixen quan confoneu la gana amb la fam i gaudiu d'aperitius poc saludables o mengeu porcions massa grans a l'hora de menjar. Quan això passa repetidament, pot reduir el dèficit calòric creat per una dieta saludable i fer que la pèrdua de pes sigui lenta o fins i tot impossible.

Com suprimir la gana?

Hi ha algunes maneres de suprimir la gana de manera natural. En primer lloc, podeu intentar menjar menjars més petits amb més freqüència durant tot el dia. Això ajudarà a evitar que l'estómac se senti buit i desencadeni una resposta de fam. També podeu provar de beure aigua abans dels àpats, ja que això us pot ajudar a omplir-vos i evitar que mengeu en excés.

La supressió de la gana és l'experiència de disminució de la fam o la gana. Els supressors de la gana són fàrmacs que treballen al cervell per ajudar a controlar la fam i la ingesta d'aliments. Algunes persones poden necessitar un supressor de la gana a curt termini mentre fan canvis d'estil de vida per perdre pes. Els supressors de la gana poden ajudar les persones a seguir una dieta reduïda en calories i evitar menjar en excés.

Què són els supressors de la gana?

Els supressors de la gana són fàrmacs que treballen al cervell per ajudar a controlar la fam i la ingesta d'aliments. Algunes persones poden necessitar un supressor de la gana a curt termini mentre fan canvis d'estil de vida per perdre pes. Els supressors de la gana poden ajudar les persones a seguir una dieta reduïda en calories i evitar menjar en excés. També es poden utilitzar per ajudar les persones a perdre pes.

Les classes comunes de supressors de la gana inclouen psicoestimulants, inhibidors de la recaptació de norepinefrina (NRIs) i inhibidors de la recaptació de serotonina (IRS). Els medicaments populars que entren dins d'aquestes classes de medicaments inclouen la fenermina (Adipex-P), el diethylpropió (Tenuat) i el bupropió (Wellbutrin SR, Forfivo XL). El mecanisme d'acció del funcionament dels supressors de la gana varia segons la classe de medicaments.

Els beneficis de la supressió de la gana van més enllà de la pèrdua de pes. La supressió de la gana també pot ajudar amb altres problemes com mantenir un pes saludable, controlar la diabetis, reduir els desitjos i prevenir menjar en excés.

Quins són els efectes secundaris dels supressors de la gana?

Hi ha alguns efectes secundaris dels supressors de la gana que val la pena assenyalar. Els psicoestimulants, com la fanermina i el diethylpropió, funcionen augmentant l'activitat del sistema de recompensa del cervell. Això augmenta la sensació de plaer i disminueix la sensació de fam. Els efectes secundaris comuns d'aquests medicaments inclouen problemes gastrointestinals com nàusees, vòmits i diarrea. Aquests medicaments també poden causar canvis en la pressió arterial, la freqüència cardíaca i el sucre en sang.

Altres efectes secundaris comuns són disfuncions sexuals en homes, baixa libido en dones, marejos, mal de cap, insomni i pèrdua de cabell. Els supressors de la gana no han de ser utilitzats per persones que estiguin embarassades o en període de lactància. Alguns medicaments també poden causar pensaments o accions suïcides en algunes persones.

Supressors naturals de la gana per perdre pes

Com podeu veure, una gana fora de control pot dificultar la pèrdua de pes, per la qual cosa la supressió de la gana pot tenir un paper important en la pèrdua de pes. Una de les millors maneres de controlar la gana és amb supressors naturals de la gana per perdre pes, suplements dietètics que redueixen el desig psicològic de menjar.

Beneficis dels supressors naturals de la gana

Hi ha una sèrie d'ingredients naturals que s'utilitzen habitualment en supressors de la gana per perdre pes, inclosos el crom, les mongetes de griffonia, la garcinia cambogia, el gymnema i el glucomannà. Tots els supressors naturals de la gana per perdre pes al mercat avui funcionen una mica diferent. Alguns ajuden a estabilitzar els nivells de sucre en sang per reduir la fam. D'altres et fan sentir ple amb fibra dietètica o equilibren els productes químics cerebrals que es creu que juguen un paper en la gana.

Els supressors naturals de la gana poden ser una manera segura i eficaç de perdre pes i mantenir-lo apagat. Poden ajudar-te a reduir la ingesta d'excés de calories i evitar que mengis aliments que realment no necessites.

Supressors de la gana a base d'herbes

Els supressors de la gana a base d'herbes són una opció fantàstica per a aquells que busquen una manera natural de suprimir la gana i perdre pes. Hi ha moltes herbes diferents que poden ajudar a suprimir la gana, inclosos el cafè verd, la caputxa, el gingebre i el te verd. La caputxa és una planta originària dels deserts d'Àfrica i ha estat utilitzada durant segles pels san bushmen per ajudar a suprimir la fam durant llargs viatges de caça. El gingebre és una altra herba que s'ha demostrat que ajuda a suprimir la gana i també té molts altres beneficis per a la salut.

L-Carnitine és un altre ingredient popular dels supressors de la gana natural. Funciona augmentant la quantitat d'energia que el cos pot utilitzar per combatre el cansament i l'esgotament mental. Això, al seu torn, condueix a una reducció del nombre de calories que el cos necessita menjar per mantenir els seus nivells d'energia.

Tot i que els supressors naturals de la gana per perdre pes no us faran perdre pes per si sols, poden facilitar-vos el seguiment d'un pla d'alimentació saludable per gaudir de l'èxit de la pèrdua de pes.

Supressors destacats de la gana

PhenQ

Destacat en: Crema de greixos, Augmentar els nivells d'energia, Reforç del metabolisme, Tractament de l'obesitat, Supressió de la gana PhenQ és una nova fórmula d'aprimament que combina múltiples beneficis per perdre pes per ajudar-vos a obtenir el cos prim i sexy que sempre heu desitjat. La fórmula única de PhenQ utilitza una potent barreja d'ingredients provats dissenyats per ajudar-vos a perdre pes cremant greixos, controlant la gana i augmentant els nivells d'energia.

Garantia PhenQ: Simplement torneu qualsevol PhenQ no utilitzat en el seu embalatge original dins dels 67 dies posteriors a la recepció de la vostra comanda i obteniu un reembossament complet, excloent les despeses d'enviament.

Ingredients FenQ: Pols de Capsimax, Carbonat càlcic, Picolinat de crom, Cafeïna, Nopal, Furmarat de L-Carnitina.

Ordre Phenq

Articles Relacionats