Com bloquejar l'absorció de carbohidrats? Bloquejadors d'absorció de carbohidrats per a la pèrdua de pes
La nostra dieta diària consisteix en més o menys de tres macronutrients, és a dir, hidrats de carboni, proteïnes i greixos. Els macronutrients són requerits per l'organisme per mantenir les funcions essencials del cos.Els hidrats de carboni són la principal font d'energia de l'organisme. Molts estudis demostren que reduir la ingesta d'hidrats de carboni és la millor manera de reduir el pes corporal. Quan menges carbohidrats refinats, estimulen la producció d'insulina i si ets conscient la insulina és una hormona d'emmagatzematge de greix que està present en el nostre organisme.
Els hidrats de carboni també condueixen a un augment de la gana, evitant així l'accés al greix corporal emmagatzemat. I els resultats finals de consumir més hidrats de carboni són l'augment del greix corporal i el pes. Per tant, reduir el consum de carbohidrats és la millor manera de reduir el greix corporal.
Aquí teniu tot el que heu de saber sobre els hidrats de carboni, els seus beneficis i perills, l'absorció i com bloquejar-los.
Què són els carbohidrats?
Els carbohidrats són els proveïdors d'energia de l'organisme. El grup alimentari s'anomena carbohidrats perquè consisteixen en carboni, hidrogen i oxigen. Hi ha carbohidrats simples presents en el sucre, la mel, xarops d'alta fructosa i carbohidrats complexos en aliments rics en midó com patates, pa, arròs, pasta i alguns cereals integrals.Aquests compostos són vitals per mantenir una vida saludable. Aporten calories i energia al cos que són necessàries per al bon funcionament.
Segons MayoClinic.org:
La quantitat recomanada d'hidrats de carboni requerits per una persona adulta és d'aproximadament 135 grams diaris. Ha de ser del 50 al 65% de la ingesta total de calories per part de l'organisme. No obstant això, la ingesta diària difereix de persona a persona en funció del seu estat de salut. Per exemple, les persones diabètiques han de tenir carbohidrats menors perquè conté sucre, mentre que les dones embarassades necessiten més carbohidrats cada dia per obtenir energia afegida.
Absorció d'hidrats de carboni
Els aliments que mengem es descomponen pel sistema digestiu abans que els nutrients siguin absorbits en el torrent sanguini. Els hidrats de carboni viatgen des de la boca fins al còlon, passant pel sistema digestiu i absorbint-se pel mig.
Segons HealthLine.com:
La saliva a la boca ajuda a mastegar els hidrats de carboni i iniciar el procés de descomposició. Les peces més petites viatgen a l'estómac, on els àcids intestinals maten els bacteris i ajuden a la digestió. La següent etapa es produeix en el duodè a l'intestí prim, on l'enzim anomenat amilasa pancreàtica descompon els carbohidrats per fer sacarosa, maltasa i lactasa. Els sucres també es descomponen encara més en monosacàrids i finalment s'absorbeixen a l'intestí prim. A continuació, el fetge processa el sucre absorbit i els emmagatzema com glucogen. La glucosa és enviada a totes les parts del cos per la sang. La insulina, l'hormona secretada pels pàncrees, ajuda al cos a utilitzar la glucosa com a energia.
Hidrats de carboni en una dieta saludable
Per què són necessaris els carbohidrats?
Els hidrats de carboni són necessaris en una dieta saludable perquè:- Subministren energia als músculs i al sistema nerviós.
- La investigació diu que els carbohidrats ajuden a les proteïnes en la construcció de la massa muscular.
- També poden ajudar en el metabolisme dels greixos en el cos.
- Els carbohidrats ajuden en el funcionament del cervell.
- Tenen una influència positiva en la memòria.
- Els carbohidrats són excel·lents per al seu estat d'ànim. Les investigacions relacionen la ingesta de carbohidrats amb l'alliberament de serotonina al cervell.
- Les fibres que contenen hidrats de carboni ajuden a millorar la digestió i reduir el colesterol dolent. El cos també necessita fibres per a la salut del cor i el funcionament normal del sistema digestiu.
Deficiència de carbohidrats
El cos emmagatzema sucres i glucosa en forma d'una substància anomenada glucogen. Quan es produeix una deficiència de carbohidrats en el cos, el cos utilitza proteïnes i dificulta la fabricació muscular. Anem a veure com triar els hidrats de carboni i prevenir la seva deficiència.
Segons l'Associació Americana de Diabetis:
Els carbohidrats simples estan presents en aliments amb alt contingut de sucre com xarops, refrescos, dolços i dolços, que causen augment de pes. Els carbohidrats complexos presents en fesols, patates, blat de moro, cereals o llenties són vitals per a la salut. Mentre que els carbohidrats simples poden afectar els seus nivells de sucre en la sang, donant-li així energia instantània, carbohidrats complexos subministren el combustible corporal per al funcionament normal.
Ingesta excessiva d'hidrats de carboni
Massa de tot és sempre dolent per a la salut. Aquests són alguns dels perills i efectes secundaris de la ingesta excessiva d'hidrats de carboni:Augment de pes
Quan el cos té un excés d'hidrats de carboni i no pot utilitzar prou d'ella per obtenir energia, es converteix en greix corporal. Per tant, si vostè menja hidrats de carboni saludables de cereals integrals i verdures, que proporcionen combustible per al cos. Però els carbohidrats dolents guanyats amb el menjar escombraries poden conduir a l'augment de pes i greix. A més, el cos necessita exercicis per cremar els hidrats de carboni i prevenir l'augment de pes.Diabetis
El consum excessiu d'hidrats de carboni també pot conduir a la diabetis tipus 2. És una condició quan el cos deixa de produir l'hormona insulina. Per tant, el cos no pot emmagatzemar glucosa derivada dels hidrats de carboni. En aquesta condició, augmenta els nivells de sucre en la sang.Engrossiment de les artèries
Menjar massa hidrats de carboni poc saludables augmenta els triglicèrids a la sang, que és perjudicial per al cor. Augmenta les possibilitats de coàguls de sang i engrosseix les artèries. En general, els aliments que contenen carbohidrats dolents també són alts en greix, el que condueix a l'engrossiment de les artèries.
Hidrats de carboni i manteniment del pes
Els hidrats de carboni poden conduir a la pèrdua de pes i l'augment de pes. Tot i que els carbohidrats són mal reputats per augmentar el pes, i les persones trien una dieta baixa en carbohidrats per perdre pes, hi ha més fets darrere de l'absorció de carbohidrats.Augment de pes
Els aliments rics en carbohidrats amb fibres baixes i sense nutrients condueixen a un ràpid augment de pes. Aquests carbohidrats es descomponen fàcilment en glucosa, espiant els seus nivells i augmentant la producció d'insulina. Això, al seu torn, condueix a més emmagatzematge de greix i augments de pes. Per tant, heu d'evitar menjar aliments com cervesa, patates, pa blanc, refrescos, etc.Pèrdua de pes
D'altra banda, els aliments amb carbohidrats complexos i alt contingut en fibra no condueixen a un augment sobtat dels nivells d'insulina i glucosa. El cos utilitza els carbohidrats durant molt de temps, fent que se senti ple, millora la digestió i el metabolisme, alhora que proporciona al cos els nutrients necessaris.
Segons l'Escola de Salut Pública de Harvard:
Tenir hidrats de carboni rics en fibra i nutrients en la seva dieta en la quantitat requerida pot conduir a la pèrdua de pes i ajudar a mantenir el pes ideal. Menjar fonts més saludables d'hidrats de carboni com fruites, espinacs, alvocats, fesols, llegums, llenties, civada, arròs integral i tots els grans sencers no processats.
Com bloquejar l'absorció de carbohidrats?
La gent dirà que per evitar l'augment de pes, cal evitar la ingesta de carbohidrats. Però això no sempre és cert. S'ha vist que les persones amb una ingesta molt baixa d'hidrats de carboni han patit més danys en el seu cos que bons. La millor opció és menjar carbohidrats saludables en la seva dieta i limitar la ingesta d'hidrats de carboni excessius, especialment sucres simples.Dieta baixa en carbohidrats
La següent pregunta és com bloquejar l'absorció de carbohidrats. La primera resposta és provant una dieta baixa en carbohidrats. Les dietes baixes en carbohidrats no són un concepte nou, ja que s'utilitzen des de fa més d'un segle. Els aliments baixos en carbohidrats redueixen la quantitat de glucosa en el nostre cos i, com a resultat, el nostre cos comença a cremar el greix emmagatzemat.- Ens facilita la pèrdua de pes ràpida.
- La dieta baixa en carbohidrats dóna lloc a millors funcions cognitives.
- Redueix el risc de malaltia cardíaca i síndrome metabòlica.
- Redueix el risc de diabetis tipus 2.
Segons WebMD.com:
No obstant això, la reducció de la ingesta d'hidrats de carboni no vol dir que es pugui reduir completament en ell. La dieta baixa en carbohidrats té diferents efectes en tothom; per a alguns és el millor i per a uns quants, pot mostrar resultats oposats. En realitat no són els carbohidrats que afecten negativament, però és la quantitat que s'ingereix.
Suplements a base d'herbes
Però en cas que no es pot limitar la ingesta d'hidrats de carboni, hi ha maneres d'evitar l'augment de pes mitjançant el bloqueig de l'absorció d'hidrats de carboni. Això es fa a través de suplements coneguts com bloquejadors de carbohidrats.Es tracta de suplements a base d'herbes que bloquegen l'absorció d'hidrats de carboni en el cos i et mantenen allunyat dels efectes adversos del consum excessiu d'hidrats de carboni. Funcionen bloquejant la digestió i absorció dels carbohidrats que menja. Això vol dir que vostè pot tenir els hidrats de carboni, però mantenir-se allunyat de la majoria de les calories no desitjades que augmenten el greix corporal.
Bloquejadors d'absorció de carbohidrats
Com hem esmentat abans, a més de la dieta baixa en carbohidrats, alguns suplements - bloquejadors d'absorció de carbohidrats - també estan disponibles en el mercat, que estan dissenyats per bloquejar l'absorció de carbohidrats. Moltes persones confien en aquests bloquejadors d'absorció d'hidrats de carboni per obtenir resultats millors i més ràpids. Però, juntament amb això, aquests suplements també poden tenir efectes negatius en el seu cos.Bloquejadors naturals d'absorció de carbohidrats
Igual que poden ser al·lèrgics a algunes persones o poden tenir qualsevol altre efecte greu en la seva salut. Com bloquejar l'absorció d'hidrats de carboni sense efectes secundaris d'aquests medicaments? Si vostè està interessat en l'ús d'aquests bloquejadors d'absorció de carbohidrats, llavors vostè ha d'anar pels naturals. Els bloquejadors naturals d'absorció de carbohidrats poden ser lents que els altres, però li donaran resultats duradors i cap risc d'efectes secundaris.Com funcionen els bloquejadors de carbohidrats
Els bloquejadors d'absorció de carbohidrats no són exactament les seves píndoles regulars de pèrdua de pes. Són suplements dietètics, també coneguts com a bloquejadors de midó. La seva funció principal és prevenir certs enzims en el cos que ajuden a la digestió dels carbohidrats.
Segons WebMD.com:
En bloquejar l'acció d'aquests enzims, aquests bloquejadors de midó o bloquejadors d'absorció de carbohidrats impedeixen la digestió i absorció d'hidrats de carboni. Això implica que el cos no digereix certa quantitat dels hidrats de carboni que menja. Per tant, aquests suplements ajuden en la pèrdua de pes en cas que no es pot limitar la ingesta d'hidrats de carboni.
Ingredients dels bloquejadors de carbohidrats
Els bloquejadors d'absorció d'hidrats de carboni estan fets de compostos inhibidors de l'alfa-amilasa. Aquests compostos es deriven naturalment d'aliments com els fesols i els fesols del ronyó. Les persones necessiten tenir una càpsula d'extracte de mongetes ronyoses mitja hora abans de menjar un menjar ric en carbohidrats. Evita que els carbohidrats es descomponen en glucosa. Això bloquejarà la seva absorció en el cos i evitarà que es converteixi en greix.Un altre bloquejador d'absorció de carbohidrats conegut és el picolinat de crom. També és útil per reduir l'absorció d'hidrats de carboni i augmentar el metabolisme. Com a resultat, vostè té els seus nivells de sucre en la sang en control , al mateix temps que manté un pes ideal, fins i tot si menja hidrats de carboni. Hi ha altres bloquejadors d'absorció d'hidrats ayurvèdics com Salacia oblonga, garcinia, etc. que tenen els mateixos beneficis.
Beneficis de bloquejar l'absorció d'hidrats de carboni
Aquests són alguns dels beneficis per a la salut que obtindrà si aconsegueix bloquejar l'absorció de carbohidrats.- Menys carbohidrats significa menys calories que al seu torn obligaran a la cremada de greix. Per tant, és la millor manera de reduir el greix corporal.
- T'ajudarà a aconseguir la panxa plana.
- Redueix el risc de diabetis.
- Millorarà la seva immunitat.
- En reduir la ingesta d'hidrats de carboni, vostè va a consumir més proteïnes que al seu torn l'ajudarà a obtenir músculs més forts.
- Els aliments baixos en carbohidrats li faran sentir amb energia i refrescat.
- També reduirà el risc d'accidents cerebrovasculars cardíacs i certs tipus de càncer.
Bloquejadors de carbohidrats per a la pèrdua de pes
Segons LiveStrong.com:
Els carbohidrats poden ser simples i complexos. Aquesta última categoria pren temps per descompondre's, ja que estan formats per diversos carbohidrats simples entrellaçats. Els enzims trenquen aquests carbohidrats complexos amb el temps i ajuden a absorbir-los en el cos. Els bloquejadors d'hidrats de carboni inhibeixen aquests enzims de manera que no poden descompondre els carbohidrats complexos. Romanen ininterromputs i passen a l'intestí gros sense ser absorbits. No afecten el seu augment de calories, augment de pes, o augmentar els nivells de sucre en la sang.
La millor manera d'estar segur amb els hidrats de carboni és evitar fonts poc saludables sense nutrients dietètics. Eviteu aquests aliments rics en calories i seguiu només amb fonts saludables. Per mantenir un pes ideal i prevenir els efectes negatius de l'excés d'ingesta d'hidrats de carboni, feu exercici diàriament per cremar els greixos.
Els bloquejadors de carbohidrats són beneficiosos, com ja s'ha explicat, però només cal prendre'ls després de la consulta.
Bloquejador d'absorció de carbohidrats destacat
PhenQ
Destacat a: Crema de greix, augmentar els nivells d'energia, impulsors del metabolisme, tractament de l'obesitat, supressió de la gana
PhenQ és una nova fórmula d'aprimament que combina múltiples beneficis de pèrdua de pes per ajudar a obtenir el cos prim i sexy que sempre has volgut. La fórmula única de PhenQ utilitza una poderosa barreja d'ingredients provats dissenyats per ajudar a perdre pes cremant greix, controlant la gana i augmentant els seus nivells d'energia. Garantia PhenQ: Simplement torni qualsevol PhenQ no usat en el seu embalatge original dins dels 67 dies següents a la recepció de la seva comanda i obtenir un reemborsament complet, excloent qualsevol càrrec d'enviament.
Ingredients PhenQ: Capsimax en pols, Carbonat de calci, Picolinat de crom, Cafeïna, Nopal, Furmarat de L-Carnitina.
PhenQ de la comanda
Articles relacionats
Suplements energètics per a la pèrdua de pes
Hi ha una sèrie de raons per les quals les píndoles que contenen ingredients naturals són els millors a l'hora d'ajudar a perdre pes. D'una banda, els suplements d'energia natural són menys propensos a causar una reacció adversa, especialment quan els nivells de cafeïna són molt baixos. Les millors píndoles naturals de pèrdua de pes tenen vitamines i antioxidants juntament amb baixos nivells de cafeïna per ajudar a augmentar la seva energia de la manera natural.
Suplements per cremar greix per a una millor salut
Els riscos per a la salut de l'obesitat inclouen malalties del cor, hipertensió, diabetis tipus 2, malaltia del fetge gras no alcohòlic, accident cerebrovascular, artrosi i alguns tipus de càncer. No hi ha una solució fàcil o tall curt a la crema de greix. Les formes naturals de cremar greix inclouen els canvis bàsics en l'estil de vida en la dieta i l'exercici. No obstant això, molts sovint busquen aquesta ajuda addicional d'utilitzar suplements de crema de greix per a una millor salut.
Supressors de la gana per a la pèrdua de pes
Quan vostè està tractant de perdre pes, picar i menjar en excés són el seu enemic, però a moltes persones els resulta difícil resistir-se a la necessitat de menjar sovint o massa. La gana pot soscavar seriosament els esforços per cremar greix corporal. Una de les millors maneres de controlar la gana és amb supressors naturals de la gana per a la pèrdua de pes, suplements dietètics que redueixen el seu desig psicològic de menjar.