Change Language:


× Close
Formulari de retroalimentacióX

Ho sentim, però no s'ha pogut enviar el missatge, comproveu tots els camps o torneu-ho a provar més tard.

Gràcies pel teu missatge!

Formulari de retroalimentació

Ens esforcem per proporcionar la informació més valuosa sobre la salut i l'atenció sanitària. Si us plau, respongui a les següents preguntes i ens ajudi a millorar encara més la nostra pàgina web!




Aquest formulari és totalment segur i anònim. No sol·licitem ni emmagatzemem les seves dades personals: la seva IP, correu electrònic o nom.

Salut de l'home
Salut de la Dona
Acne i cura de la pell
Sistemes digestius i urinaris
Gestió del dolor
Pèrdua de pes
Esport i Fitness
Salut Mental i Neurologia
Malalties de transmissió sexual
Bellesa i benestar
Cor i Sang
Sistema respiratori
Salut dels ulls
Salut de les orelles
Sistema endocrí
Problemes de salut general
Natural Health Source Shop
Afegeix-ho a les adreces d'interès

Com calcular el teu IMC? Calculadora d'índex de massa corporal

Què és l'índex de massa corporal?

L'índex de massa corporal (IMC) és una mesura basada en l'alçada i el pes pel que fa al greix corporal, i es pot utilitzar per determinar el risc que té una persona de desenvolupar certs problemes de salut a causa del seu pes. Com a punt de referència, una persona amb un IMC de 27 té aproximadament un 20 per cent de sobrepès. Com més alt sigui l'IMC, més gran és el risc que té una persona de desenvolupar problemes de salut addicionals.

L'índex de massa corporal s'ha utilitzat àmpliament per avaluar el risc de malalties cròniques,com la diabetis i la hipertensió,així com el càncer, que ha fet de l'IMC una mesura estàndard del pes corporal per a estudis epidemiològics a gran escala. No és possible, però, mesurar el greix corporal mitjançant IMC, ja que el greix corporal que es mesura no és el mateix que el greix corporal que dóna a un individu un IMC més alt.

També es pot utilitzar com a mesura de desenvolupament muscular, que és un bon indicador per a l'entrenament esportiu i la condició física.

Problemes amb el càlcul de l'IMC

Tot i que l'índex de massa corporal és bo per a la majoria d'homes i dones, té certs problemes:
  1. L'IMC pot ser massa alt i mostrar un excés de greix corporal en atletes i constructors de músculs.
  2. L'IMC pot ser massa baix en persones grans que han perdut massa muscular.
  3. La calculadora de l'IMC no s'ha d'utilitzar per a nens i adolescents de 2 a 18 anys. Per a més informació, visita www.cdc.gov
Les persones amb el mateix pes poden tenir diferents percentatges de greix corporal i pes corporal en funció de la massa muscular i la massa òssia, el que pot contribuir a que una persona es classifiqui com a sobrepès o obesa,però saludable.

També hi ha diversos factors que influeixen en la percepció de pes de les persones, com l'edat, el sexe, l'ètnia, l'origen cultural i les preferències culturals, que poden afectar el comportament de les persones quan es tracta del seu pes.

Mesura de l'IMC

Mesura del pes

Com mesurar el pes corporal? Tot i que la resposta pot semblar senzilla, cal tenir en compte alguns fets i tècniques.

En primer lloc, hi ha el mètode del matí i la nit, que s'utilitza per al seguiment dels canvis en el seu pes corporal al llarg del temps. Només es mesura el pes corporal en la seva escala digital en el moment en què té el pes corporal més estable i consistent. A continuació, el graveu i passeu a altres activitats.

La idea més important és mesurar el seu pes a la mateixa hora del dia. No té sentit comparar la seva mesura anterior després d'un dinar complet amb el nou després d'estar en una dieta durant uns dies. Sí, les seves escales mostraran la diferència - però és una diferència real en el seu pes corporal? La resposta és no.

Alçada de mesura

El següent pas és mesurar l'alçada del cos. Anem a esbrinar com mesurar la seva alçada. En primer lloc, treu-te les sabates. Aixeca't i assegura't que els teus peus i talons estiguin junts. Marca una paret a la part superior si tens el cap. Pots utilitzar un llibre o qualsevol altre article per fer-ho. Posa el dit en aquest punt.

Feu dos passos enrere i mesureu la distància entre el punt on el dit toca la paret i el flooe. Aquesta és l'alçada del seu cos.

Calcula el teu IMC

Hi ha diferents calculadores d'obesitat en línia que poden ajudar a esbrinar el seu percentatge de greix corporal en funció de la seva alçada i pes. El més comú és la calculadora de l'índex de massa corporal (dels Instituts Nacionals de Salut dels Estats Units).

Per esbrinar el seu IMC, cal pesar-se, posar-se dret i mesurar la seva alçada. Poseu els resultats en una calculadora en línia per esbrinar si esteu sa, amb sobrepès o obesitat.

Aquesta calculadora d'IMC és una eina en línia fàcil d'utilitzar per ajudar-vos a estimar el greix corporal. La calculadora de l'IMC utilitza mesures imperials o mètriques. Per calcular l'IMC, introduïu la vostra alçada i el vostre pes a les caselles següents i, a continuació, comproveu l'índex de massa corporal:

Calculadora d'IMC





IMC: ...

Categories d'índex de massa corporal

Tècnicament, l'escala de l'IMC et col·locarà en una de les sis categories. La taula següent enumera les categories de l'IMC juntament amb la puntuació de l'IMC associada a cada categoria:

ClassificacióPuntuació de l'índex de massa corporal
Baix pesmenys de 18,5
Pes normal18.5 - 24.9
Sobrepès25 - 29.9
Obesitat (classe 1)30 - 34.9
Obesitat (classe 2)35 - 39.9
Obesitat extrema (classe 3)40+

Índex de massa corporal: resultats

Tot i que l'índex de massa corporal es va desenvolupar fa més de 150 anys, els principals proveïdors d'atenció mèdica i autoritats com el CDC als Estats Units o l'NHS al Regne Unit encara consideren que és un indicador fiable de greix corporal per a la majoria de les persones.

No obstant això, vostè ha de ser conscient que l'IMC pot mostrar si vostè té sobrepès o no, però no pot dir-li si pateix d'excés de greix corporal. El problema és que l'IMC no pot notar la diferència entre l'excés de greix, múscul o ossos. Tot i així, podeu utilitzar el resultat de l'IMC com a punt de partida per a una discussió addicional amb el vostre metge sobre el vostre pes i salut general.

L'exercici i l'activitat física són hàbits saludables. L'activitat física redueix el risc de malalties del cor, diabetis i altres afeccions. S'ha d'animar a les persones de totes les edats a fer exercici regularment i participar en altres activitats físiques, com ara practicar esport, en la seva vida diària.

Després del càlcul: avaluar els riscos

Els riscos associats amb el sobrepès inclouen: pressió arterial alta i diabetis, malalties articulars i condicions com l'artritis i l'osteoporosi, malalties del cor i càncer.

La manca d'activitat física és sovint un factor que contribueix a tenir sobrepès o obesitat. Si vostè és més actiu físicament en la seva vida diària, això pot ajudar a prevenir el sobrepès i també pot reduir el risc de certes malalties.

Algunes investigacions mostren que certs medicaments, com alguns medicaments que redueixen la pressió arterial, medicaments contra el colesterol i esteroides, poden causar augment de pes, de manera que pregunteu al vostre metge si esteu prenent algun d'aquests. Per a algunes persones, hi ha un component genètic en el problema. Les persones amb un determinat gen poden tenir una tendència a tenir sobrepès i tenir un augment de la greix corporal que altres. Els estudis suggereixen que el sobrepès augmenta el risc de ser víctima de la malaltia d'Alzheimer.

Tractament de l'obesitat

L'obesitat és un problema important per a la salut pública, ja que té el potencial de contribuir a les condicions de salut que causen mort prematura, discapacitat i malaltia. Als Estats Units, s'estima que al voltant del 35% de la població adulta i el 17% de la població juvenil són obesos.

La càrrega de l'obesitat sobre la societat és enorme i, per tant, les estratègies per prevenir-la i tractar-la són essencials. Els únics tractaments existents per a l'obesitat són modificacions dietètiques i d'exercici a llarg termini, canvis en l'estil de vida saludable i nutrició saludable, que haurien d'incloure suplements dietètics de pèrdua de pes per proporcionar totes les vitamines, minerals, així com aminoàcids i altres ingredients essencials per a la pèrdua de pes amb èxit.

Alguns medicaments addicionals per a una pèrdua de pes més ràpida i estable inclouen reforços del metabolisme, cremadors de greix i píndoles supressors de la gana. Tots aquests productes poden ser útils en el seu pla de pèrdua de pes si s'utilitza en conjunció amb un estil de vida saludable.

Comença el tractament de l'obesitat!