Change Language:


× Close
Formulari de retroalimentacióX

Ho sentim, però no s'ha pogut enviar el missatge, comproveu tots els camps o torneu-ho a provar més tard.

Gràcies pel teu missatge!

Formulari de retroalimentació

Ens esforcem per proporcionar la informació més valuosa sobre la salut i l'atenció sanitària. Si us plau, respongui a les següents preguntes i ens ajudi a millorar encara més la nostra pàgina web!




Aquest formulari és totalment segur i anònim. No sol·licitem ni emmagatzemem les seves dades personals: la seva IP, correu electrònic o nom.

Salut de l'home
Salut de la Dona
Acne i cura de la pell
Sistemes digestius i urinaris
Gestió del dolor
Pèrdua de pes
Esport i Fitness
Salut Mental i Neurologia
Malalties de transmissió sexual
Bellesa i benestar
Cor i Sang
Sistema respiratori
Salut dels ulls
Salut de les orelles
Sistema endocrí
Problemes de salut general
Natural Health Source Shop
Afegeix-ho a les adreces d'interès

Com augmentar la taxa metabòlica i perdre pes? Trobeu els millors impulsors del metabolisme natural

Com augmentar la taxa metabòlica de forma natural?

Recomanem només els millors productes naturals que poden augmentar la taxa metabòlica:

Metabolisme i pes

De vegades, la gent arriba a un altiplà en pèrdua de pes i tots els seus esforços per perdre l'excés de pes es tornen inútils. Molts experts en fitness culpen un metabolisme lent de ser la principal causa de l'acumulació de greix no desitjada. De fet, hi ha molts programes de fitness que afirmen proporcionar resultats impressionants augmentant les taxes metabòliques. Què és el metabolisme? És realment la principal causa d'acumulació de greix o augment de pes? I si és així, és possible cremar més calories utilitzant aquests anomenats impulsors del metabolisme?

El metabolisme està definitivament relacionat amb el seu pes, però aquesta relació no és tan senzilla com ser reclamada per molts programes de fitness. Independentment de l'afirmació dels experts en fitness, la taxa metabòlica lenta amb prou feines té un paper directe en l'acumulació de greix. El metabolisme no fa més que determinar les necessitats energètiques bàsiques del nostre organisme. Quan es comença a consumir més aliments i begudes que aquest requeriment energètic bàsic sense augmentar la taxa metabòlica amb l'activitat física, es produeix l'acumulació de greix. Per tant, és la ingesta d'aliments i el sedentarisme el que influeix directament en el seu pes.

Què és el metabolisme?

El metabolisme és un procés bioquímic molt complex que converteix els aliments i begudes en energia. Fins i tot quan està descansant, molts sistemes interns com la respiració, la circulació, la producció i l'alliberament de diverses hormones, la curació i el creixement de les cèl·lules necessiten constantment energia per funcionar sense problemes. El nostre procés metabòlic proporciona aquesta energia combinant les calories obtingudes dels aliments i begudes amb l'oxigen.

National Institutes of HealthInstituts Nacionals de Salut:

En poques paraules, els hidrats de carboni complexos, àcids grassos i proteïnes es converteixen en energia a través del procés metabòlic perquè el nostre cos obtingui l'energia necessària per funcionar correctament.

La taxa metabòlica depèn de la composició genètica individual, la quantitat de calories consumides i els requeriments energètics per suportar diversos paràmetres corporals i l'activitat física.
La taxa metabòlica basal o metabolisme és el nombre de calories que el cos necessita per mantenir i realitzar les funcions bàsiques. Hi ha molts factors que determinen la taxa metabòlica basal individual:
  • La mida i la composició del cos poden afectar directament el metabolisme. Òbviament, les persones amb cossos més grans i més massa muscular tenen un metabolisme en repòs més alt per suportar requeriments energètics més alts.
  • El sexe és un altre factor important que determina la seva taxa metabòlica. La taxa metabòlica dels homes normalment segueix sent més alta en comparació amb les dones, ja que la seva composició corporal consisteix en més músculs que greixos i, per tant, crema més calories.
  • La quantitat de múscul disminueix amb l'envelliment i la major proporció de greixos en la seva composició corporal alenteixen la seva taxa metabòlica a mesura que envelleix.
L'energia necessària per mantenir els paràmetres bàsics del cos es manté bastant constant i no canvia fàcilment. Gairebé 60 -75 per cent de calories s'utilitzen per mantenir el seu cos.

Metabolisme i edat

Malauradament, la seva taxa metabòlica basal disminueix amb el procés d'envelliment. Per tant, a partir dels 25 anys d'edat, es perd un 5-10 per cent del seu mecanisme en cada deu anys. Òbviament, la seva taxa metabòlica disminueix entre un 20 i un 40 per cent durant la seva vida adulta.

El metabolisme disminueix amb l'envelliment, però això no vol dir que necessàriament hagi d'enfrontar-se a una desacceleració tan massiva de la seva taxa metabòlica. Les persones pateixen d'un metabolisme lent simplement perquè tendeixen a tornar-se físicament inactius a mesura que envelleixen. De fet, s'ha demostrat que l'activitat física serveix com un reforç del metabolisme molt potent i que les persones amb estil de vida actiu simplement pateixen una disminució del 0,3% en la seva taxa metabòlica basal durant una dècada. No et sorprenguis, l'activitat física pot crear una gran diferència!

Com augmentar el metabolisme?

Tot i que, no podeu canviar els factors genètics que determinen el vostre metabolisme, però els canvis d'estil de vida, especialment la dieta i l'activitat física, poden augmentar significativament i mantenir la vostra taxa metabòlica.

Els exercicis són probablement els millors reforços metabòlics. Els règims regulars d'entrenament amb exercici aeròbic equilibrat i entrenament amb peses ajuden molt a augmentar la seva taxa metabòlica.

National Health ServiceServei Nacional de Salut:

Hi ha molts productes com el te verd, el cafè negre, les espècies i les begudes energètiques que justifiquen l'afirmació d'augmentar la taxa metabòlica fent referència al coneixement tradicional. No obstant això, la majoria d'aquestes afirmacions es basen en motius febles sense cap evidència concreta de produir resultats similars en totes les persones que les consumeixen. Per tant, teniu una opció bastant limitada de controlar el metabolisme basal, però podeu controlar eficaçment el nombre de calories cremades durant el dia planificant la vostra activitat física.

Dietes Metabolisme

Sens dubte, la gratificació emocional d'escoltar "Menja més per perdre més" pot estar més enllà de la descripció! Però el veritable poder de menjar més rau en els petits àpats que es mengen amb força freqüència. De fet, menjar més sovint es considera un bon reforç del metabolisme i us permet cremar més calories del que normalment feu.

Durant els estudis, també es va observar que berenar freqüent reduïa significativament la quantitat d'ingesta de calories durant els tres àpats habituals i, per tant, els atletes es van beneficiar d'un metabolisme augmentat i d'una baixa ingesta de calories generals.

Les dietes amb moltes verdures i cereals integrals poden ser molt útils per cremar dipòsits d'excés de greix, ja que proporcionen una font rica per als enzims que descomponen els àcids grassos. Malauradament, aquests enzims són molt susceptibles a la calor i es perden durant el procés de cocció.

Aquestes limitacions de la dieta augmenten la importància dels suplements a base d'herbes per augmentar el metabolisme. Podeu controlar eficaçment els dipòsits de greix al cos escollint acuradament els suplements alimentaris adequats. Els suplements a base d'herbes que promouen la salut tiroïdal i restableixen l'equilibri hormonal serveixen com els millors impulsors metabòlics, ja que contenen tots els enzims necessaris per trencar els hidrats de carboni complexos, proteïnes i àcids grassos.

Impulsors del metabolisme natural

Els impulsors naturals del metabolisme funcionen exactament de la mateixa manera augmentant la taxa i l'eficiència del metabolisme perquè pugueu perdre pes en un període de temps bastant curt.

Els impulsors del metabolisme milloren la taxa i l'eficiència del metabolisme proporcionant els enzims necessaris i eliminant toxines nocives que alenteixen el metabolisme. Els impulsors naturals del metabolisme no s'han de confondre amb les píndoles per perdre pes. Les píndoles per perdre pes estan dissenyades per controlar la gana i reduir la ingesta general de calories. D'altra banda, els impulsors naturals del metabolisme milloren l'eficiència del seu cos en la crema de calories i, per tant, ajuden a controlar el seu pes.

Els millors impulsors del metabolisme natural

Podeu trobar molts suplements que afirmen augmentar la taxa metabòlica, però no és segur utilitzar qualsevol suplement alimentari. Els següents suplements naturals es pot dir que són els millors impulsors del metabolisme , ja que la seva seguretat i utilitat s'han demostrat durant les proves dels usuaris:
  1. PhenGold - 93 ptes.
  2. PureAcaiBerry — 84 ptes.
  3. Meratol — 77 ptes.
RatingHealthcare Product#1 - PhenGold, 93 punts sobre 100. PhenGold és una nova fórmula d'aprimament que combina múltiples beneficis de pèrdua de pes per ajudar-vos a obtenir el cos prim i atractiu que sempre heu desitjat. PhenGold fórmula única utilitza una potent barreja d'ingredients provats dissenyats per ajudar a perdre pes augmentant el metabolisme, cremant greixos, controlant la gana i augmentant els nivells d'energia.

PhenGold Garantia: Simplement retorneu qualsevol PhenGold no utilitzat en el seu embalatge original dins dels 100 dies posteriors a la recepció de la vostra comanda i obtingueu un reemborsament complet, excloent les despeses d'enviament.

Ingredients PhenGold: te verd 500 mg, cafè verd 100 mg, L-teanina 250 mg, L-tirosina 350 mg, Rhodiola Rosea 250 mg, pebre Caiena 200 mg, cafeïna 225 mg, DMAE 150 mg, vitamines B3, B6, B12.

Per què #1? PhenGold és el resultat d'una investigació en curs en les píndoles de dieta Phentemine més venuts a nivell mundial. Aquestes píndoles sorprenents han estat reconegudes durant molt de temps com el reforç del metabolisme més potent que mai ha existit. Mentre utilitzeu PhenGold, es beneficiarà d'una experiència de pèrdua de pes molt més fàcil.

Comanda PhenGold
RatingHealthcare Product#2 - PureAcaiBerry, 84 punts. PureAcaiBerry l'ajuda a augmentar el metabolisme, netejar i rejovenir el cos amb els seus forts efectes antioxidants. Les baies són fonts molt riques de fibres, complex vitamínic B, vitamina K, niacina, omega-3, omega-6 i àcids grassos omega-9. Les baies d'Acai són conegudes per augmentar la immunitat i la taxa metabòlica i, per tant, us ajuden a perdre pes i mantenir una millor salut.

Garantia de devolució de diners: Si per qualsevol raó no està plenament satisfet amb PureAcaiBerry, simplement tornar la part no utilitzada en l'envàs original dins dels 67 dies des que va rebre la seva comanda. Us reemborsaran el 100% del preu del producte, excloses les despeses d'enviament.

PureAcaiBerry és una potència d'ingredients naturals dissenyats per cremar greixos de forma ràpida i eficaç. En el seu nucli hi ha l'ingredient que rebenta greixos: Acai Berry. PureAcaiBerry també inclou un dels millors ingredients per a la pèrdua de greix del mercat: Extracte de te verd.

Per què no #1? No hem pogut trobar una llista completa d'ingredients de PureAcaiBerry.

Comanda PureAcaiBerry
RatingHealthcare Product#3 - Meratol, 77 punts sobre 100. El meratol és un producte dissenyat per reduir la ingesta de calories, bloquejar els hidrats de carboni, accelerar el metabolisme i cremar més calories.

Garantia de devolució de diners: Els articles retornats no s'han d'utilitzar i s'han de retornar en l'embalatge original amb la documentació adjunta dins dels 7 dies següents a la recepció.

Ingredients del meratol: El meratol és un complement alimentari que conté capsicum (bitxo), figuera de moro, algues marrons i cafeïna. S'ha desenvolupat per complementar una dieta equilibrada normal.

Per què no #1? El meratol inclou cafeïna. Tot i que és poc probable que pertorbi el vostre patró de son, només és #3 a la nostra llista. Has de consultar al teu metge de capçalera si tens alguna afecció cardíaca, si estàs embarassada o en període de lactància.

Ordre Meratol

Metabolisme i vida saludable

Els impulsors metabòlics són bàsicament suplements alimentaris que proporcionen molts beneficis addicionals per a la salut. Poden ajudar-vos a mantenir el metabolisme i prevenir eficaçment la desacceleració metabòlica de l'envelliment, però mai no heu de considerar que aquests impulsors del metabolisme siguin una fórmula curativa. Cal utilitzar-los juntament amb un estil de vida saludable que impliqui un bon pla d'alimentació i activitat física.

Per tant, si voleu utilitzar suplements, consulteu sempre el vostre metge i preferiu productes amb ingredients naturals o orgànics. Si teniu dubtes sobre els ingredients, no dubteu a confirmar-ho del venedor del producte.

Com elevar el metabolisme de forma natural: una guia pas a pas per augmentar el metabolisme i vessar lliures

Aconseguir i mantenir un metabolisme òptim juga un paper fonamental en el control del pes. Comprendre i millorar els processos metabòlics del cos pot ser un viatge transformador cap a la consecució i el manteniment d'un pes saludable.

En integrar l'exercici regular, una dieta equilibrada i suplements naturals en el seu estil de vida, pot desbloquejar tot el potencial del seu metabolisme. Recordeu que cada cos és únic, per la qual cosa és essencial escoltar els senyals del vostre cos i fer ajustos en funció del que us funcioni millor.

En aquesta guia completa, explorarem set passos efectius per accelerar el metabolisme i promoure la pèrdua de pes sostenible.

Punt 1. Comenceu amb l'exercici regular i la construcció de massa muscular

L'activitat física regular és la pedra angular d'un metabolisme robust. Participa en una barreja d'exercicis aeròbics i entrenament de força per maximitzar la cremada de calories i el desenvolupament muscular. Els exercicis aeròbics, com caminar a pas lleuger o anar amb bicicleta, eleven la freqüència cardíaca i estimulen la despesa calòrica. Complementeu-ho amb un entrenament de força per construir massa muscular magra. El teixit muscular és metabòlicament actiu, el que significa que crema més calories en repòs que el teixit gras, contribuint a una elevada taxa metabòlica basal (TMB).

Punt 2. Mantingueu-vos hidratat i abraceu el te verd

La hidratació sovint es passa per alt, però juga un paper crucial en la funció metabòlica. La deshidratació pot alentir els processos metabòlics, deteriorant la capacitat del cos per cremar calories de manera eficient. Feu que sigui un hàbit beure aigua de manera constant durant tot el dia.

A més, integreu la tradició mil·lenària del te verd a la vostra rutina. El te verd és ric en antioxidants, especialment catequines, coneguts per millorar el metabolisme. Aquests compostos, combinats amb una quantitat modesta de cafeïna, poden proporcionar un impuls natural i suau a la seva taxa metabòlica.

Punt 3. Fer àpats regulars i prioritzar les proteïnes

Els patrons alimentaris irregulars poden alterar el metabolisme, fent que s'alenteixi per conservar energia. Procurar menjars més petits i equilibrats durant tot el dia per mantenir un ritme metabòlic constant. Prioritzeu els aliments rics en proteïnes com les carns magres, el peix, els ous i els llegums. L'efecte tèrmic dels aliments (TEF) és major per a les proteïnes en comparació amb els greixos i hidrats de carboni, el que significa que el cos gasta més energia digerint proteïnes, contribuint a un augment temporal del metabolisme.

Punt 4. Condimentar-lo: trieu la capsaïcina i la termogènesi

Abraça la calor incorporant aliments picants a la teva dieta. La capsaïcina, el compost responsable del picant dels bitxos, té propietats termogèniques. Pot augmentar temporalment el metabolisme augmentant la producció de calor dins del cos. Incloure una varietat d'espècies als àpats no només afegeix sabor, sinó que també afegeix un toc natural al metabolisme.

Punt 5. Prioritzar el son suficient

Dormir bé és un pilar fonamental d'un metabolisme saludable. La falta de son altera l'equilibri hormonal, la qual cosa comporta un augment dels nivells de grelina (l'hormona de la fam) i una disminució dels nivells de leptina (l'hormona de la sacietat). Aquest desequilibri pot resultar en un augment dels desitjos i una major probabilitat d'augment de pes. Apunteu a 7-9 hores de son de qualitat cada nit per donar suport als processos metabòlics naturals del vostre cos.

Punt 6. Intenta controlar l'estrès

L'estrès crònic és un sabotejador silenciós del metabolisme. Quan el cos està sotmès a estrès, allibera cortisol, una hormona que, en excés, pot provocar disfunció metabòlica i augment de pes. Incorpora tècniques de gestió de l'estrès com la meditació, exercicis de respiració profunda o ioga a la teva rutina diària. Aquestes pràctiques no només promouen la relaxació, sinó que també contribueixen a l'equilibri hormonal, donant suport a un metabolisme més saludable.

Punt 7. Penseu en els suplements d'augment del metabolisme termogènic

Per a aquells que busquen un impuls addicional, els suplements termogènics per augmentar el metabolisme poden ser una addició valuosa. Aquests suplements sovint contenen ingredients naturals com extracte de te verd, cafeïna i altres compostos que donen suport al metabolisme.

L'extracte de te verd, un ingredient comú en aquests suplements, ha estat estudiat pel seu potencial per millorar el metabolisme dels greixos. La cafeïna, un altre component prevalent, és un conegut estimulant que pot augmentar la crema de calories. No obstant això, és crucial abordar els suplements amb precaució i moderació.

A l'hora d'escollir suplements, opteu per aquells amb llistes d'ingredients transparents i additius mínims. Abans d'incorporar nous suplements a la rutina, consulteu amb un professional sanitari, especialment si teniu condicions de salut subjacents o esteu prenent medicaments.

Com augmentar la taxa metabòlica i perdre pes de forma natural?

Recomanem els millors productes naturals per augmentar el metabolisme per ajudar-vos a perdre pes:
Darrera actualització: 2023-12-11