Com controlar i reduir els nivells de sucre en sang de manera natural?

Diabetis

Més de 20 milions de persones als Estats Units i gairebé 500 milions de persones a tot el món tenen diabetis . Fins a un terç d'elles no ho saben! Els primers símptomes de la diabetis inclouen set excessiva, gana extrema, pèrdua de pes inusual , augment de la fatiga , nafres que es curen lentament, formigueig als peus, irritabilitat i visió borrosa .

Si teniu algun d'aquests símptomes de diabetis, és aconsellable consultar amb un metge per veure si teniu diabetis o si esteu en una condició prediabètica. Com més aviat es diagnostiqui la diabetis, més fàcil serà de controlar.

La diabetis no controlada sense un tractament adequat per a la diabetis pot causar diverses complicacions greus, que van des de la hipertensió arterial i el colesterol fins a la disfunció erèctil , la ceguesa, la pèrdua de cabell o la pèrdua de cabell femenina , els atacs de cor, els accidents cerebrovasculars, la insuficiència renal i l'amputació de les cames o els peus.

I la diabetis pot matar .

Què és la glucosa?

La diabetis és un conjunt de malalties relacionades en què el cos no pot regular la quantitat de sucre (glucosa) a la sang. La glucosa a la sang et dóna energia, la que necessites quan camines a pas ràpid, corres cap a l'autobús, vas amb bicicleta, fas una classe d'aeròbic i realitzes les tasques diàries. La glucosa a la sang la produeix el fetge a partir dels aliments que menges.

Les persones amb diabetis o bé no produeixen prou insulina (diabetis tipus 1) o bé no poden utilitzar la insulina correctament (diabetis tipus 2), o ambdues coses. Sense tractament per a la diabetis, la glucosa de la sang no pot passar a les cèl·lules i es queda a la sang. Això no només perjudica les cèl·lules que necessiten la glucosa com a combustible, sinó que també perjudica certs òrgans i teixits exposats als alts nivells de glucosa.

Síndrome metabòlica

La síndrome metabòlica (síndrome X) és un conjunt d'anomalies en què gairebé sempre hi ha diabetis resistent a la insulina (tipus 2) i inclou hipertensió , hiperlipidèmia (augment dels lípids sèrics, elevació predominant de LDL, disminució de HDL i triglicèrids elevats), obesitat central i anomalies en la coagulació de la sang i les respostes inflamatòries. Una alta taxa de malaltia cardiovascular s'associa amb la síndrome metabòlica.

Tipus de diabetis

Hi ha dos tipus principals de diabetis . En la diabetis tipus 1 (abans anomenada diabetis juvenil), les cèl·lules beta del pàncrees no produeixen insulina . En aquest cas, és absolutament necessari prendre insulina.

Només al voltant del 5% dels diabètics tenen diabetis tipus 1. El 95% tenen diabetis tipus 2 (abans anomenada diabetis d'aparició en l'adult). En la diabetis tipus 2, el cos produeix insulina, però potser no en produeix prou i no pot utilitzar correctament la insulina que produeix.

Malauradament, no hi ha cap tractament per a la diabetis per a cap dels dos tipus de diabetis. Tanmateix, seguir una dieta hipoglucèmica típica pot reduir els nivells de sucre en sang en persones amb diabetis tipus 1 i millorar significativament el control de la insulina i la glucosa en sang en persones amb diabetis tipus 2.

Diabetis tipus 1

El cos deixa de produir insulina o produeix massa poca insulina per regular el nivell de glucosa a la sang. La diabetis tipus 1 representa aproximadament el 5% del total de casos de diabetis als Estats Units. La diabetis tipus 1 es reconeix normalment a la infància o l'adolescència. Abans es coneixia com a diabetis juvenil o diabetis mellitus insulinodependent.

La diabetis tipus 1 pot aparèixer en una persona gran a causa de la destrucció del pàncrees per alcohol, malaltia o extirpació per cirurgia o fallada progressiva de les cèl·lules beta pancreàtiques, que produeixen insulina. Les persones amb diabetis tipus 1 generalment necessiten un tractament diari amb insulina per a la diabetis per mantenir la vida.

Diabetis tipus 2

El pàncrees segrega insulina, però el cos és parcialment o completament incapaç d'utilitzar la insulina. Això de vegades es coneix com a resistència a la insulina. El cos intenta superar aquesta resistència secretant cada cop més insulina. Les persones amb resistència a la insulina desenvolupen diabetis tipus 2 quan no continuen secretant prou insulina per fer front a les demandes més elevades. Almenys el 95% dels pacients amb diabetis tenen diabetis tipus 2.

La diabetis tipus 2 se sol controlar amb dieta, pèrdua de pes , exercici i tractament de la diabetis. Més de la meitat de les persones amb diabetis tipus 2 necessiten insulina per controlar els nivells de sucre en sang en algun moment del curs de la seva malaltia.

Complicacions de la diabetis

Ambdues formes de diabetis acaben provocant nivells elevats de sucre a la sang, una afecció anomenada hiperglucèmia . Durant un llarg període de temps, sense tractament per a la diabetis, la hiperglucèmia danya la retina de l'ull, els ronyons, els nervis i els vasos sanguinis.

La diabetis accelera l'aterosclerosi , o la formació de plaques de greix dins de les artèries , que poden provocar bloquejos o un coàgul (trombe), que després pot provocar un atac de cor, un accident cerebrovascular i una disminució de la circulació als braços i les cames (malaltia vascular perifèrica).

La diabetis predisposa les persones a la pressió arterial alta i als nivells alts de colesterol i triglicèrids. Aquests factors, independentment i juntament amb la hiperglucèmia, augmenten el risc de patir malalties cardíaques, malalties renals i altres complicacions dels vasos sanguinis.

Símptomes d'alt sucre en sang

Reconèixer els símptomes de l'alt nivell de sucre en sang, també conegut com a hiperglucèmia , és important per prevenir complicacions de salut a llarg termini. Quan el cos no pot utilitzar la insulina de manera eficaç o produir-ne prou, la glucosa s'acumula al torrent sanguini, cosa que provoca canvis físics i mentals notables.

Primers signes d'alt nivell de sucre en sang

En la fase inicial, els símptomes poden ser lleus, però no s'han d'ignorar. Els signes d'alerta precoç més comuns inclouen:

• Augment de la set (polidípsia): el cos intenta eliminar l'excés de sucre a través de l'orina, cosa que provoca deshidratació i set constant.
• Micció freqüent (poliúria): els ronyons treballen més per eliminar l'excés de glucosa, cosa que provoca viatges més freqüents al lavabo.
• Fatiga: Els nivells elevats de glucosa impedeixen que les cèl·lules rebin prou energia, cosa que provoca cansament i manca de concentració.
• Visió borrosa: L'excés de sucre a la sang pot causar inflamació del cristal·lí de l'ull, cosa que provoca canvis temporals en la visió.
• Mals de cap: Les fluctuacions dels nivells de sucre poden afectar la circulació sanguínia i desencadenar mals de cap persistents.

Símptomes avançats de sucre en sang alt crònic

Si el sucre en sang es manté alt durant un període prolongat, poden aparèixer símptomes més greus. Aquests poden incloure:

• Pèrdua de pes inexplicable: el cos comença a descompondre el múscul i el greix per obtenir energia quan la glucosa no pot entrar a les cèl·lules.
• Curació lenta de les ferides: els nivells alts de sucre danyen els vasos sanguinis, reduint la circulació i retardant la recuperació.
• Formigueig o entumiment a les mans i els peus: la hiperglucèmia prolongada afecta la funció nerviosa i provoca neuropatia perifèrica.
• Infeccions freqüents: Els nivells alts de sucre en sang debiliten el sistema immunitari, cosa que fa que el cos sigui més propens a infeccions de la pell, les genives i el tracte urinari.
• Boca seca i picor de pell: La deshidratació causada per la micció freqüent pot provocar sequedat i irritació.

Reconèixer aquests símptomes a temps permet a les persones prendre mesures oportunes mitjançant la dieta, l'exercici i el tractament adequat per restaurar un equilibri saludable del sucre en sang i prevenir complicacions.

Causes de la diabetis

Les causes de la diabetis depenen del tipus de diabetis:

• Es creu que la diabetis tipus 1 és una malaltia autoimmune. El sistema immunitari del cos ataca les cèl·lules del pàncrees que produeixen insulina.
• Es creu que la diabetis tipus 2 té un fort vincle genètic, és a dir, que tendeix a ser hereditària. S'estan estudiant diversos gens que poden estar relacionats amb la causa de la diabetis tipus 2.

No hi ha manera de saber qui desenvoluparà diabetis , però en algunes famílies es pot establir un vincle genètic. Cada any, milions de persones són diagnosticades amb aquesta malaltia, però, encara més perillós, milions de persones pateixen diabetis i no són diagnosticades ni tractades. Si algú de la teva família ja pateix diabetis, assegura't de fer-te revisions freqüents.

Si et preocupa que la teva família directa pugui tenir un risc elevat de diabetis, ja pot regular els seus nivells de glucosa i insulina de manera natural prenent els medicaments adequats. En molts casos, la diabetis es pot prevenir completament o, si es pren al principi, la progressió de la malaltia es pot aturar i es pot controlar amb un tractament per a la diabetis de manera més eficaç.

Com tractar la diabetis?

Es pot curar la diabetis? Malauradament, no. Un cop comença, sempre la tindràs. Tanmateix, la diabetis es pot controlar amb una dieta adequada, suplements, exercici i tractament de la diabetis .

Malauradament, la majoria de les persones amb diabetis encara desconeixen aquestes opcions i continuen sent susceptibles a complicacions de la diabetis com ara ceguesa, danys renals i fins i tot la mort. Una dieta saludable, que inclogui una reducció de la sal i les carns grasses, una reducció del sucre i els greixos saturats, un pes saludable, exercici i tractaments per a la diabetis pot ajudar a prevenir aquestes complicacions .

Com més aviat es diagnostiqui la diabetis i comenci el tractament, menys greus seran les conseqüències i menys tractament es requerirà per a la diabetis.

Opcions de tractament per al control del sucre en sang

Tractaments mèdics per a la regulació del sucre en sang

Els tractaments convencionals per controlar els nivells de sucre en sang se centren principalment en controlar la producció de glucosa, millorar la sensibilitat a la insulina o complementar la insulina al cos. Els medicaments orals , com la metformina, sovint es prescriuen per reduir la producció de glucosa al fetge i millorar la resposta del cos a la insulina. Altres classes de medicaments, com ara les sulfonilurees, els inhibidors de la DPP-4 i els inhibidors de SGLT2 , ajuden el cos a controlar el sucre en sang augmentant la secreció d'insulina o reduint l'absorció de glucosa als ronyons.

Per a les persones amb diabetis tipus 1 o diabetis tipus 2 avançada, la teràpia amb insulina esdevé essencial. Les injeccions d'insulina o les bombes d'insulina ajuden a mantenir nivells de glucosa estables durant tot el dia i a prevenir pics o baixades perilloses del sucre en sang. Els dispositius de control continu de la glucosa també s'utilitzen àmpliament per controlar el sucre en sang en temps real, millorant la precisió del tractament.

Les modificacions de l'estil de vida tenen un paper crucial en els plans de tractament mèdic. Els metges sovint recomanen una dieta equilibrada, activitat física regular i control del pes per millorar l'eficàcia dels medicaments. El control constant dels nivells de sucre en sang ajuda a ajustar els plans de tractament i prevenir complicacions com la neuropatia, la malaltia renal o els problemes cardiovasculars.

Gestió natural i basada en l'estil de vida del sucre en sang

Juntament amb els tractaments mèdics, moltes persones busquen mètodes naturals per controlar el sucre en sang i millorar la salut metabòlica. Les intervencions en l'estil de vida poden ser molt efectives quan s'apliquen de manera consistent. Una dieta rica en fibra, cereals integrals, verdures i proteïnes magres ajuda a regular l'absorció de glucosa i prevé els pics sobtats de sucre en sang. Evitar els carbohidrats refinats, les begudes ensucrades i els aliments processats afavoreix el control de la glucosa a llarg termini.

L'activitat física millora la sensibilitat a la insulina i ajuda els músculs a utilitzar la glucosa de manera més eficaç. Se sap que activitats com caminar a pas lleuger, anar en bicicleta i l'entrenament de resistència redueixen els nivells de glucosa en dejú i redueixen el risc de resistència a la insulina. Mantenir un pes corporal saludable també juga un paper important en el control natural del sucre en sang.

La gestió de l'estrès i un son adequat són factors addicionals que influeixen en l'equilibri del sucre en sang. L'estrès crònic augmenta la producció de cortisol, que pot augmentar els nivells de glucosa, mentre que la manca de son altera l'equilibri hormonal i la resposta a la insulina. Practicar tècniques de relaxació com la meditació, el ioga o la respiració profunda pot afavorir la regulació natural de la glucosa.

Productes naturals per al suport del sucre en sang

A més de la dieta i l'exercici, els suplements naturals i els productes a base d'herbes s'han popularitzat per mantenir uns nivells saludables de sucre en sang. Aquests productes sovint contenen extractes de plantes, vitamines i minerals coneguts per millorar el metabolisme de la glucosa i l'eficiència de la insulina. Quan s'utilitzen juntament amb hàbits de vida saludables, poden millorar la funció metabòlica general i reduir el risc de complicacions relacionades amb la diabetis.

Productes naturals per al control del sucre en sang

Els productes naturals poden ajudar a mantenir nivells saludables de glucosa i millorar la funció de la insulina. Sovint s'utilitzen com a part d'un pla d'estil de vida més ampli que inclou una nutrició equilibrada i exercici regular. Molts suplements naturals combinen herbes, minerals i nutrients coneguts pel seu potencial per estabilitzar el sucre en sang.

Tipus comuns de productes naturals de sucre en sang

1. Suplements d'herbes : Les fórmules d'herbes s'utilitzen àmpliament per promoure un millor control del sucre en sang. Aquests productes sovint inclouen extractes de plantes tradicionalment reconegudes pels seus efectes sobre el metabolisme i la resposta a la insulina.
2. Suplements de vitamines i minerals : Certes vitamines i minerals són essencials per mantenir un metabolisme saludable de la glucosa. Les deficiències d'aquests nutrients poden empitjorar la resistència a la insulina i augmentar les fluctuacions del sucre en sang.
3. Fórmules combinades : Alguns suplements naturals combinen diverses herbes, vitamines i antioxidants per abordar diferents aspectes de la regulació de la glucosa. Aquestes fórmules tenen com a objectiu millorar la sensibilitat a la insulina, reduir l'absorció de sucre i afavorir la salut del pàncrees.
4. Aliments i begudes funcionals : Els productes naturals també poden aparèixer en aliments quotidians, com ara tes, pols o begudes enriquides amb extractes de plantes. Sovint es comercialitzen com a opcions fàcils d'incloure a les rutines diàries per a un suport continu de la glucosa.
5. Probiòtics i suplements de fibra : La salut digestiva juga un paper important en l'equilibri del sucre en sang. Els suplements probiòtics i basats en fibra afavoreixen la salut intestinal, alenteixen l'absorció dels carbohidrats i ajuden a mantenir nivells estables de glucosa.

Beneficis dels productes naturals de sucre en sang

• Ajuda a mantenir nivells normals de glucosa de manera natural
• Suport a la funció de la insulina i a l'absorció de glucosa
• Reduir els desitjos de sucre i promoure un control saludable de la gana
• Proporciona protecció antioxidant contra l'estrès oxidatiu
• Pot reduir el risc de complicacions de la diabetis quan s'utilitza regularment

Els productes naturals ofereixen una manera eficaç de complementar l'estil de vida i les estratègies mèdiques per al control del sucre en sang, donant suport a la salut metabòlica a llarg termini.

Com funcionen els productes naturals per controlar el sucre en sang

Els productes naturals ajuden a mantenir nivells saludables de sucre en sang a través de diversos processos biològics que afavoreixen el metabolisme de la glucosa, l'activitat de la insulina i l'equilibri metabòlic general. Aquests mecanismes treballen conjuntament per millorar la manera com el cos gestiona i utilitza la glucosa.

Millora de la sensibilitat a la insulina

Molts productes naturals milloren la sensibilitat a la insulina , permetent que les cèl·lules absorbeixin i utilitzin la glucosa de manera més eficient. Això redueix la quantitat de sucre que circula pel torrent sanguini i disminueix la resistència a la insulina, que és un factor important en la diabetis tipus 2. Una millor sensibilitat ajuda a estabilitzar els nivells d'energia i evita els pics de sucre després dels àpats.

Absorció lenta de carbohidrats

Alguns compostos naturals alenteixen la digestió i l'absorció dels carbohidrats als intestins. En reduir la velocitat a la qual la glucosa entra al torrent sanguini, aquests productes ajuden a mantenir estable el sucre en sang després dels àpats. Aquest mecanisme també pot disminuir els desitjos i evitar baixades sobtades d'energia.

Suport a la funció pancreàtica

Els suplements naturals poden contribuir a la salut del pàncrees , ajudant el pàncrees a mantenir una producció constant d'insulina. Un pàncrees sa garanteix una millor regulació del sucre en sang i evita fluctuacions excessives al llarg del dia.

Promoure l'absorció de glucosa a les cèl·lules

Certs compostos vegetals estimulen l'absorció de glucosa per part de les cèl·lules musculars i grasses , cosa que encoratja el cos a utilitzar la glucosa per obtenir energia en lloc de permetre que s'acumuli al torrent sanguini. Aquest procés no només ajuda a regular el sucre en sang, sinó que també afavoreix el control del pes i la salut metabòlica.

Reducció de l'estrès oxidatiu i la inflamació

La inflamació crònica i l'estrès oxidatiu poden interferir amb la funció de la insulina. Molts ingredients naturals proporcionen efectes antioxidants i antiinflamatoris , protegint les cèl·lules dels danys i millorant la resposta a la insulina. Això pot conduir a un millor control del sucre en sang a llarg termini i a una reducció del risc de complicacions relacionades amb la diabetis.

Mitjançant aquestes accions combinades, els productes naturals contribueixen a nivells de glucosa equilibrats i a una funció metabòlica més saludable sense els efectes secundaris greus que sovint s'associen amb els medicaments sintètics.

Ingredients comuns en productes naturals de sucre en sang

Els suplements naturals de sucre en sang contenen una varietat d'extractes de plantes, minerals i nutrients coneguts per la seva capacitat per afavorir l'equilibri de la glucosa i millorar la funció de la insulina. Aquests ingredients treballen conjuntament per millorar la capacitat natural del cos per regular el sucre en sang i mantenir la salut metabòlica general.

Ingredients clau que es troben en fórmules naturals de sucre en sang

• Extracte de canyella: conegut per millorar la sensibilitat a la insulina i ajudar a reduir els nivells de sucre en sang en dejú. També afavoreix una millor absorció de glucosa per part de les cèl·lules.
• Meló amarg: Conté compostos naturals que imiten l'activitat de la insulina, cosa que afavoreix el metabolisme de la glucosa i redueix l'absorció de sucre dels aliments.
• Gymnema Sylvestre: Sovint anomenada la "destructora del sucre", aquesta herba pot reduir els desitjos de sucre i ajudar a reduir el sucre en sang després dels àpats.
• Berberina: Un compost vegetal que ha demostrat millorar la funció de la insulina, afavorir el metabolisme dels greixos i promoure nivells saludables de glucosa comparables als d'alguns medicaments.
• Fenigrec: Ric en fibra soluble que alenteix la digestió i l'absorció de glucosa, ajudant a mantenir nivells estables de sucre en sang després dels àpats.
• Àcid alfa-lipoic (ALA): Un potent antioxidant que millora la sensibilitat a la insulina i protegeix les cèl·lules de l'estrès oxidatiu relacionat amb les complicacions de la diabetis.
• Crom: un oligoelement essencial que ajuda en el metabolisme dels carbohidrats i els greixos i afavoreix l'acció eficient de la insulina.
• Magnesi: important per al transport de glucosa i l'activitat de la insulina; la deficiència de magnesi sovint està relacionada amb un mal control del sucre en sang.
• Extracte de fulla de Banaba: Conté àcid corosòlic, que ajuda a regular l'absorció de glucosa a les cèl·lules i promou nivells estables de sucre en sang.
• Cúrcuma (curcumina): Proporciona beneficis antiinflamatoris que milloren la funció metabòlica i protegeixen contra la resistència a la insulina.

Com prevenir la diabetis de manera natural?

Hi ha diverses opcions d'estil de vida saludable que us poden ajudar a prevenir la diabetis . Fins i tot si teniu diabetis a la família, la dieta i l'exercici us poden ajudar a controlar el sucre en sang :

• Entén la importància dels aliments adequats a la teva dieta. Depenent de com els triïs, poden causar diabetis. La manera com el teu sistema reacciona al teu àpat depèn dels aliments que hagis menjat. Els carbohidrats complexos probablement causaran un augment gradual del sucre en sang, mentre que els carbohidrats refinats i el sucre provocaran un augment ràpid dels nivells de sucre en sang.
• Si tens sobrepès , perdre un 7% del teu pes corporal pot reduir el risc de diabetis. Per mantenir el teu pes en un rang saludable, centra't en canvis permanents en els teus hàbits alimentaris i d'exercici. Motiva't recordant els beneficis de perdre pes, com ara un cor més sa, més energia i una millor autoestima.
• Fer activitat física regularment també és important. Incorporar exercici moderat, com ara caminar a pas lleuger, durant 30 minuts al dia 5 dies a la setmana pot tenir un gran impacte en la teva salut.
• Vés a dormir a les 22:00 i desperta't a les 6:00. Ajusta les hores en conseqüència per tal de poder dormir sempre 8 hores de manera consistent . Nombrosos estudis demostren que la privació de son té un efecte espectacular sobre els nivells de sucre i insulina en sang.

Referència

1. Instituts Nacionals de Diabetis: Què és la diabetis?
2. Associació Americana de Diabetis: Què causa la diabetis?
3. HealthLine: 10 suplements per ajudar a reduir el sucre en sang
4. Notícies mèdiques d'avui: 7 herbes i suplements per a la diabetis tipus 2