Com aturar la flatulència de manera natural: tractament i prevenció

Què és la flatulència?

La majoria de la gent ho ha fet abans, però és una cosa que la majoria preferiria evitar parlar o fer en públic: passar gasolina . Tot i que sovint s'utilitza com a broma en pel·lícules o dibuixos animats, en un entorn social la flatulència pot ser extremadament vergonyós . És per això que moltes persones que lluiten amb la flatulència voldrien saber com desfer-se de les flatulències i com prevenir-les en primer lloc.

La flatulència es produeix quan el gas es recull a l'interior del sistema digestiu i no pot escapar d'una altra manera. Aquests gasos digestius excessius necessiten "escapar" en algun lloc. Quines són les causes de la flatulència i quins són alguns tipus d'aliments que hauríeu d'evitar si voleu evitar la flatulència del tot?

Complicacions de la flatulència

Algunes persones poden suposar que l'única complicació que comporta la flatulència és l'estigma social de no poder passar gas en públic. Tanmateix, aquests gasos digestius excessius també poden causar altres problemes.

Una de les causes principals per buscar un tractament de flatulència és a causa de l' estrès associat a no poder contenir la teva pròpia flatulència. És per això que els productes naturals per al tractament de la flatulència són cada cop més populars.

Una altra raó per utilitzar medicaments per a la flatulència és el fet que realment pot tenir una gran quantitat de dolor i molèsties quan tens l'excés de gas acumulat a l'estómac. Al cap d'un temps, pot ser potencialment dolorós passar gas o sentir-se encara més inflat que abans.

Causes de flatulència

Hi ha una sèrie d'altres causes de flatulència que no estan directament relacionades amb el que mengem. A part dels aliments que causen flatulències, aquests són alguns dels altres motius pels quals podem tenir un excés de gasos digestius:

• Bacteris intestinals : els nostres intestins estan plens d'una sèrie de bacteris . Aquests bacteris ajuden a fermentar alguns dels components dels nostres aliments que mengem. Un dels subproductes d'aquest procés de fermentació és el gas. Expirem una part del gas pels pulmons i una part del gas s'absorbeix al torrent sanguini. No obstant això, l'intestí s'encarrega d'eliminar la resta.
• Aire empasat - Respirem petites quantitats d'aire juntament amb qualsevol líquid o aliment que ingerim. El torrent sanguini de l'intestí prim absorbeix el nitrogen i l'oxigen de l' aire empasat , però de nou la resta s'ha d'eliminar a través dels nostres intestins.

També hi ha una àmplia gamma de problemes (ja siguin temporals o digestius) que poden provocar flatulències . Aquests inclouen:

• Úlceres pèptiques
• Malaltia per reflux gastroesofàgic (GERD)
• Colitis ulcerosa
• Diabetis
• Malaltia celíaca
• malaltia de Crohn
• Síndrome de l'intestí irritable (SII)

Aliments que causen flatulència

Tot i que hi ha moltes altres opcions de tractament de la flatulència, una de les millors maneres de desfer-se de la flatulència és assegurar-se d'evitar una de les causes principals de la flatulència: els aliments que causen flatulència . Això hauria d'ajudar a reduir en gran mesura els símptomes de la flatulència per a la majoria de la gent.

Qualsevol dieta saludable requerirà una gran varietat. És important que no evitis els aliments que causen flatulències, sobretot perquè aquests aliments sovint tenen nutrients essencials que el nostre cos necessita. Alguns dels aliments que sabem que augmenten les possibilitats de patir flatulència inclouen:

• Verdures: incloses la col, les cols de Brussel·les, les cebes, les albergínies i les pastanagues;
• Llegums - Fruits secs, soja, cigrons, pèsols i fesols;
• Aliments que contenen molta fibra insoluble - Pells i llavors sobretot;
• Fruita: peres, préssecs, albercocs i pomes;
• Fruits secs - Prunes i panses especialment;
• Productes lactis - Sovint, si algú té intolerància a la lactosa.

Com diagnosticar l'excés de gasos digestius?

Tot i que la flatulència pot semblar primer com un tractament de flatulència no és realment necessari, però si teniu alguna de les complicacions de la flatulència, voldreu saber com desfer-se de la flatulència.

Tanmateix, si això no ofereix l'alleujament que busqueu, hi ha altres maneres de trobar les causes de la flatulència.

• Proves d'imatge : inclouen una TAC de l'abdomen. També és possible fer una ressonància magnètica o una ecografia per trobar qualsevol problema que pugui estar present al tracte digestiu .
• Raigs X de contrast : per tal que les anomalies del tracte digestiu apareguin al tub digestiu en una radiografia, sovint heu de prendre bari per fer-ho.
• Endoscòpia : poden incloure una endoscòpia superior, una sigmoidoscòpia o una colonoscòpia. Això implica passar pel recte per comprovar qualsevol anormalitat .
• Anàlisi de sang : hi ha moltes infeccions o problemes de salut que poden provocar flatulències. Un metge podria extreure mostres de sang i realitzar una sèrie de proves per determinar quina podria ser la causa de la flatulència.

Com desfer-se de la flatulència?

Afortunadament, és possible desfer-se de les flatulències amb un bon tractament. Podeu entrenar-vos per prendre menys aire cada vegada que mengeu o beveu alguna cosa. Això reduirà dràsticament la quantitat d'aire que hauràs d'expulsar més tard.

També hi ha medicaments amb recepta per a la flatulència i alternatives sense recepta que poden funcionar. Una de les altres alternatives populars inclouen els productes naturals per al tractament de la flatulència. Aquestes són algunes de les opcions de tractament de la flatulència més populars :

1. Carbó activat

   Una de les primeres opcions de tractament de la flatulència a discutir inclou les pastilles de carbó vegetal . Aquests absorbiran gasos a través del sistema digestiu. Això us ajudarà a evitar l'excés de gas i la inflor. L'únic problema amb l'ús d'aquestes tauletes és que no esteu tractant la malaltia subjacent. Només estàs emmascarant el problema en si.
   
   Així és com desfer-se de la flatulència sempre que prengui constantment aquestes pastilles. Sense ells, el vostre problema tornarà a sorgir i encara haureu de fer front al problema subjacent o haureu de començar a prendre les pastilles de carbó de nou.
   
   

2. Enzims digestius

   Sovint, els problemes amb la flatulència són causats per alguns dels aliments específics que causen flatulència. Aliments com les verdures i les mongetes tenen hidrats de carboni molt complexos que poden ser difícils de descompondre pel nostre cos. Com a resultat, és possible tenir problemes amb l'excés de gas.
   
   Aquests enzims ajudaran a trencar aquests hidrats de carboni complexos. Com a resultat, el cos tindrà menys problemes amb la flatulència. L'únic problema d'aquests enzims és que no solucionaran els problemes d'intolerància a la lactosa, ni resoldran cap problema relacionat amb la ingestió de fibra.
   
   

3. Medicina per a la flatulència

   Hi ha medicaments específics per a la flatulència que us ajudaran a abordar algunes de les causes de la flatulència. La primera opció aquí són els antiàcids . Aquests neutralitzaran (contrarestaran) l'àcid de l'estómac. Tanmateix, és possible que això produeixi flatulència.
   
   Una altra opció a provar són els probiòtics . Aquests probiòtics mataran alguns dels bacteris dolents del tracte digestiu i enfortiran el tipus de bacteris bons. Això és especialment útil si algú té una mala dieta o ha tingut algun tipus de problema amb el revestiment de l'estómac abans. De nou, sovint es consideren opcions temporals que només prens durant un període de temps curt.
   
   Els productes a base de simeticona ajuden a trencar les bombolles de gas a l'intestí, facilitant el pas de gas i alleujar la inflor.
   
   

4. Medicaments amb recepta

   Si busqueu una opció a llarg termini per al tractament de la flatulència o simplement no voleu renunciar a aliments específics que observeu que us donen flatulència, és possible abordar els símptomes de la flatulència mitjançant medicaments amb recepta per a la flatulència .
   
   Això pot ser especialment bo si teniu un trastorn com la síndrome de l'intestí irritable. Hi ha algunes alternatives que augmentaran l'activitat intestinal i, per tant, reduiran els problemes de flatulència. Les opcions alternatives només mouran el gas per les entranyes molt més ràpidament.
   
   

5. Activitat física

   L'exercici regular, especialment caminar després dels àpats, afavoreix la digestió i ajuda a moure els gasos pel sistema digestiu.
   
   

A més d'aquests mètodes, moltes persones recorren a productes naturals formulats específicament per controlar la flatulència. Aquests productes sovint combinen diversos extractes d'herbes i soques probiòtiques per oferir un suport integral per a la salut digestiva. Es centren a reduir l'acumulació de gasos, alleujar la inflor i millorar la funció intestinal sense els riscos associats als tractaments basats en productes químics.

Productes naturals per alleujar la flatulència

Els productes naturals per a la flatulència estan dissenyats per alleujar el malestar digestiu, reduir l'acumulació de gasos i promoure la salut intestinal en general. Ofereixen una alternativa suau a les opcions farmacèutiques, sovint combinant diverses herbes, probiòtics i extractes de plantes en formes convenients com càpsules, pols o tes.

Suplements herbaris

Molts productes naturals contenen ingredients herbaris coneguts per les seves propietats carminatives, que ajuden a relaxar els músculs intestinals i permeten que el gas atrapat passi més fàcilment. Aquests suplements solen incloure extractes de menta, fonoll, gingebre i camamilla. Les càpsules i tintures d'herbes proporcionen una dosi concentrada d'aquestes plantes, oferint suport per a la digestió i alleujament ràpid dels gasos i la inflor.

Fórmules probiòtiques

Els productes probiòtics tenen un paper important en la gestió de la flatulència. Funcionen introduint bacteris beneficiosos al sistema digestiu, ajudant a reequilibrar la flora intestinal. Quan es controlen els bacteris nocius, la fermentació i la producció de gas disminueixen. Els probiòtics estan disponibles en forma de càpsules, pols o aliments enriquits com el iogurt i el kefir.

Barreges d'enzims digestius

Alguns productes naturals combinen enzims digestius procedents de plantes, com la bromelina de la pinya i la papaïna de la papaia. Aquestes barreges d'enzims ajuden el cos a descompondre les proteïnes, els greixos i els hidrats de carboni de manera més eficient, reduint la quantitat d'aliments no digerits disponibles per a la fermentació dels bacteris intestinals.

Infusions d'herbes

Les infusions d'herbes fetes amb menta, gingebre, anís o llavors de comí ofereixen una manera calmant d'alleujar els gasos i afavorir la digestió. Beure aquests tes després dels àpats pot alleujar la inflor, reduir els rampes i donar suport a una digestió més suau.

Productes combinats

Moltes formulacions naturals combinen probiòtics, extractes d'herbes i enzims digestius en un sol producte . Aquest enfocament multiacció aborda diferents aspectes de la digestió i ofereix un suport més ampli per a les persones que pateixen flatulències cròniques. Els productes naturals proporcionen una solució completa per a l'alleujament del gas sense dependre d'ingredients sintètics o productes químics durs.

Com funcionen els productes naturals per alleujar la flatulència

Els productes naturals per a la flatulència, especialment els suplements a base d'herbes i els probiòtics, ajuden la digestió i redueixen els gasos mitjançant múltiples mecanismes . Se centren en millorar la salut intestinal, alleujar la tensió muscular del tracte digestiu i equilibrar els bacteris intestinals.

Suplements herbaris

Els suplements d'herbes funcionen principalment relaxant els músculs digestius i afavorint el pas dels gasos . Moltes herbes utilitzades en aquests suplements tenen propietats carminatives, és a dir, ajuden a reduir la formació de gasos i faciliten l'expulsió del cos.

La menta , per exemple, relaxa la musculatura llisa dels intestins, ajudant el gas atrapat a passar pel sistema digestiu. Les llavors de fonoll no només relaxen els músculs, sinó que també estimulen la producció de bilis, millorant la digestió. El gingebre és conegut per la seva capacitat per accelerar el buidatge gàstric, la qual cosa redueix el temps que els aliments passen fermentant als intestins, donant lloc a una menor producció de gas.

En combinar diverses herbes carminatives, els suplements naturals ofereixen una solució integral que s'adreça a les causes de la flatulència en lloc d'emmascarar els símptomes.

Probiòtics

Els probiòtics tracten la flatulència equilibrant els bacteris de l'intestí . El tracte digestiu conté bilions de bacteris que tenen un paper clau en la descomposició dels aliments. Tanmateix, un desequilibri, sovint causat per la dieta, la malaltia o l'ús d'antibiòtics, pot provocar un creixement excessiu de bacteris productors de gasos.

Els suplements probiòtics restauren les poblacions bacterianes sanes , reduint la fermentació dels aliments no digerits que condueixen a gasos. Soques com Lactobacillus i Bifidobacterium són especialment efectives per donar suport a la digestió i minimitzar la inflor i la flatulència.

Els probiòtics també milloren la integritat del revestiment intestinal, milloren l'absorció de nutrients i donen suport al sistema immunitari, contribuint a una millor salut digestiva en general . L'ús regular de productes probiòtics ajuda a mantenir un ambient equilibrat als intestins, oferint un alleujament a llarg termini dels problemes crònics de gasos sense efectes secundaris associats habitualment als medicaments convencionals.

Ingredients comuns en productes naturals per a flatulències

Els productes naturals per a la flatulència solen incloure una barreja de suplements d'herbes i probiòtics . Aquests ingredients es seleccionen per la seva capacitat per donar suport a la digestió, reduir la producció de gasos i mantenir un entorn intestinal saludable. Entendre els ingredients més comuns ajuda a triar el producte adequat per a un alleujament efectiu.

Ingredients herbaris comuns

Els suplements d'herbes per a la flatulència solen contenir plantes conegudes pels seus beneficis digestius. Els ingredients clau inclouen:

• Menta : relaxa els músculs intestinals, deixant passar el gas amb més facilitat i reduint la inflor.
• Fonoll : Estimula la digestió i evita l'acumulació de gasos als intestins.
• Gingebre : accelera el buidatge de l'estómac i redueix la fermentació dels aliments.
• Camamilla : alleuja el tracte digestiu i alleuja els rampes associats als gasos.
• Llavors de comino : Disminueixen la formació de gasos i ajuden a relaxar els músculs dels intestins.
• Anís : afavoreix la digestió i redueix la producció de gasos relaxant els músculs digestius.

Aquestes herbes sovint es combinen en càpsules, tintures o tes per oferir un ampli suport per a la salut digestiva.

Soques probiòtiques comunes

Els suplements probiòtics se centren a introduir bacteris beneficiosos a l'intestí per equilibrar les poblacions microbianes i reduir el gas. Les soques comunes inclouen:

• Lactobacillus acidophilus : ajuda a descompondre la lactosa i altres aliments difícils de digerir, reduint els gasos.
• Bifidobacterium bifidum : Afavoreix la descomposició dels hidrats de carboni complexos i prevé una fermentació excessiva.
• Lactobacillus plantarum : Enforteix la barrera intestinal i ajuda a regular els gasos intestinals.
• Bifidobacterium longum : ajuda a digerir la fibra i disminueix la inflor.
• Saccharomyces boulardii : un llevat beneficiós que dóna suport a la salut intestinal i millora la digestió.

Els productes que combinen diverses soques ofereixen un enfocament integral per gestionar la flatulència promovent un equilibri més saludable de bacteris intestinals.

Com prevenir la flatulència?

Tot i que el gas és una part natural del nostre cos, la flatulència pot ser increïblement vergonyós i frustrant. Si voleu reduir els problemes de flatulència, hi ha alguns passos que podeu fer.

1. Mengeu més lentament
   Amb quina freqüència us asseieu davant de la televisió o amb el telèfon a la mà i, sense pensar-ho, mossegueu una mossegada? La major part del gas que tenim és aire empasat. Tot i que no podem evitar empassar aire del tot, podem reduir-ne dràsticament si som conscients.
   
   
2. Retalla el xiclet o els caramels durs
   Com amb l'afirmació anterior, tens la boca oberta constantment si mastegues xiclet o menges caramels durs . Si teniu por de tenir mal alè durant el dia, un rentat bucal diferent us podria beneficiar.
   
   
3. Canvia la teva dieta general
   Alguns aliments produeixen de manera natural més gas que altres. Si observeu que el vostre cos reacciona malament a certs aliments, eliminar-los completament de la vostra dieta (o almenys reduir-los) hauria d'ajudar molt. No vol dir que no pugueu menjar els aliments que us agraden, però sí que reduir-lo podria reduir els vostres problemes .
   
   
4. Eviteu les begudes carbonatades
   Les bombolles d'aire que trobeu a les begudes carbonatades us faran eructar, la majoria de la gent ho sap. Tanmateix, els que digerim també han de sortir del cos d'alguna manera. El suc, el te o l'aigua sense sucre serien excel·lents substituts de les begudes carbonatades.
   
   
5. Més exercici
   Tot i que això no és una correlació directa, podeu aconseguir que el vostre sistema digestiu funcioni molt millor si moveu més el cos. En ser més actiu, notaràs que la teva flatulència és molt menys activa.
   
   

Tracta i evita la flatulència ara!

Si estàs fart d' afrontar la flatulència , només has de saber que hi ha algunes alternatives disponibles. Hi ha alternatives naturals que podeu prendre i que tindran un impacte ràpidament. Recupera el control del teu propi cos i deixa d'haver de sentir vergonya pel que fa el teu cos. Fes un canvi avui!

Referència

1. Instituts Nacionals de Salut: Gas - flatulència
2. Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals: Diagnòstic de gasos al tracte digestiu
3. Servei Nacional de Salut: Tractament de la flatulència