Com bloquejar l'absorció de carbohidrats? Bloquejadors d'absorció de carbohidrats per a la pèrdua de pes
La nostra dieta diària consta de més o menys de tres macronutrients, és a dir, hidrats de carboni, proteïnes i greixos. Els macronutrients són necessaris pel cos per mantenir les funcions essencials del cos.Els hidrats de carboni són la principal font d'energia per al cos. Molts estudis demostren que reduir la ingesta de carbohidrats és la millor manera de reduir el pes corporal. Quan menges hidrats de carboni refinats, estimulen la producció d'insulina i si ets conscient que la insulina és una hormona d'emmagatzematge de greixos que està present al nostre cos.
Els hidrats de carboni també condueixen a un augment de la gana, impedint així l'accés al greix corporal emmagatzemat. I els resultats finals de consumir més hidrats de carboni són l'augment del greix corporal i el pes. Per tant, reduir el consum d'hidrats de carboni és la millor manera de reduir el greix corporal.
Aquí teniu tot el que necessiteu saber sobre els hidrats de carboni, els seus beneficis i perills, l'absorció i com bloquejar-los.
Què són els hidrats de carboni?
Els hidrats de carboni són els proveïdors d'energia per al cos. El grup d'aliments s'anomena hidrats de carboni perquè consisteixen en carboni, hidrogen i oxigen. Hi ha hidrats de carboni simples presents en el sucre, la mel, els xarops rics en fructosa i els hidrats de carboni complexos en aliments rics en midó com patates, pa, arròs, pasta i alguns cereals integrals.Aquests compostos són vitals per mantenir una vida saludable. Proporcionen calories i energia al cos necessàries per al bon funcionament.
Segons MayoClinic.org:
La quantitat recomanada d'hidrats de carboni requerida per a una persona adulta és d'aproximadament 135 grams diaris. Hauria de ser del 50 al 65% de la ingesta total de calories del cos. No obstant això, la ingesta diària difereix d'una persona a una altra en funció del seu estat de salut. Per exemple, les persones diabètiques haurien de tenir menys carbohidrats perquè conté sucre, mentre que les dones embarassades necessiten més carbohidrats cada dia per obtenir més energia.
Absorció d'hidrats de carboni
Els aliments que mengem són descompostos pel sistema digestiu abans que els nutrients s'absorbeixin al torrent sanguini. Els hidrats de carboni viatgen des de la boca fins al còlon, passant pel sistema digestiu i s'absorbeixen entremig.
Segons HealthLine.com:
La saliva a la boca ajuda a mastegar els hidrats de carboni i iniciar el procés de descomposició. Les peces més petites viatgen a l'estómac, on els àcids intestinals maten els bacteris i ajuden a la digestió. La següent etapa es produeix al duodè de l'intestí prim, on l'enzim anomenat amilasa pancreàtica descompon els carbohidrats per produir sacarosa, maltasa i lactasa. Els sucres també es trenquen en monosacàrids i finalment s'absorbeixen a l'intestí prim. A continuació, el fetge processa el sucre absorbit i l'emmagatzema com a glicogen. La glucosa és enviada a totes les parts del cos per la sang. La insulina, l'hormona secretada pel pàncrees, ajuda el cos a utilitzar la glucosa com a energia.
Hidrats de carboni en una dieta saludable
Per què es requereixen hidrats de carboni?
Els hidrats de carboni són necessaris en una dieta saludable perquè:- Subministren energia als músculs i al sistema nerviós.
- La investigació diu que els carbohidrats ajuden a les proteïnes a construir massa muscular.
- També poden ajudar en el metabolisme dels greixos del cos.
- Els carbohidrats ajuden en el funcionament del cervell.
- Tenen una influència positiva en la memòria.
- Els carbohidrats són excel·lents per al vostre estat d'ànim. Les investigacions relacionen la ingesta de carbohidrats amb l'alliberament de serotonina al cervell.
- Les fibres que contenen hidrats de carboni ajuden a millorar la digestió i reduir el colesterol dolent. El cos també necessita fibres per a la salut del cor i el funcionament normal del sistema digestiu.
Deficiència de carbohidrats
El cos emmagatzema sucres i glucosa en forma d'una substància anomenada glicogen. Quan es produeix una deficiència de carbohidrats al cos, el cos consumeix proteïnes i dificulta la producció muscular. Vegem com triar els hidrats de carboni i prevenir la seva deficiència.
Segons l'Associació Americana de Diabetis:
Els carbohidrats simples estan presents en aliments amb alt contingut en sucre, com ara xarops, refrescos, dolços i caramels, que provoquen augment de pes. Els hidrats de carboni complexos presents en mongetes, patates, blat de moro, cereals o llenties són vitals per a la salut. Mentre que els hidrats de carboni simples poden afectar els nivells de sucre en sang, donant-li energia instantània, els hidrats de carboni complexos proporcionen combustible al cos per al funcionament normal.
Ingesta excessiva d'hidrats de carboni
Massa de qualsevol cosa sempre és dolent per a la salut. Aquests són alguns dels perills i efectes secundaris de la ingesta excessiva de carbohidrats:Augment de pes
Quan el cos té un excés de carbohidrats i no en pot utilitzar prou per obtenir energia, es converteix en greix corporal. Per tant, si mengeu hidrats de carboni saludables de cereals integrals i verdures, proporcionen combustible al cos. Però els carbohidrats dolents obtinguts del menjar ferralla poden provocar un augment de pes i greix. A més, el cos necessita exercicis per cremar els hidrats de carboni i evitar l'augment de pes.Diabetis
El consum excessiu d'hidrats de carboni també pot provocar diabetis tipus 2. És una condició en què el cos deixa de produir l'hormona insulina. Per tant, el cos no pot emmagatzemar glucosa derivada dels hidrats de carboni. En aquesta condició, augmenta els nivells de sucre en sang.Engrossiment de les artèries
Menjar massa hidrats de carboni poc saludables augmenta els triglicèrids a la sang, cosa que és perjudicial per al cor. Augmenta les possibilitats de coàguls de sang i engrosseix les artèries. Normalment, els aliments que contenen carbohidrats dolents també són rics en greixos, cosa que condueix a l'engrossiment de les artèries.
Hidrats de carboni i manteniment del pes
Els hidrats de carboni poden conduir a la pèrdua de pes i a l'augment de pes. Tot i que els carbohidrats tenen mala reputació per augmentar el pes i la gent tria una dieta baixa en carbohidrats per perdre pes, hi ha més fets darrere de l'absorció de carbohidrats.Augment de pes
Els aliments rics en carbohidrats amb poca fibra i sense nutrients condueixen a un ràpid augment de pes. Aquests hidrats de carboni es trenquen fàcilment en glucosa, augmentant els seus nivells i augmentant la producció d'insulina. Això, al seu torn, condueix a més emmagatzematge de greix i augment de pes. Per tant, heu d'evitar menjar aliments com cervesa, patates, pa blanc, refrescos, etc.Pèrdua de pes
D'altra banda, els aliments amb hidrats de carboni complexos i alt contingut en fibra no condueixen a un augment sobtat dels nivells d'insulina i glucosa. El cos utilitza els carbohidrats durant molt de temps, fent-te sentir ple, millora la digestió i el metabolisme, alhora que proporciona al cos els nutrients necessaris.
Segons l'Escola de Salut Pública de Harvard:
Tenir hidrats de carboni rics en fibra i nutrients a la vostra dieta en la quantitat necessària pot conduir a la pèrdua de pes i ajudar-vos a mantenir el pes ideal. Menja fonts més saludables d'hidrats de carboni com fruites, espinacs, alvocats, mongetes, llegums, llenties, civada, arròs integral i tots els cereals integrals no processats.
Com bloquejar l'absorció de carbohidrats?
La gent dirà que per evitar l'augment de pes, heu d'evitar la ingesta de carbohidrats. Tanmateix, això no sempre és cert. S'ha vist que les persones amb una ingesta molt baixa de carbohidrats han patit més danys al seu cos que bé. La millor opció és menjar carbohidrats saludables a la dieta i limitar la ingesta d'hidrats de carboni excessius, especialment sucres simples.Dieta baixa en carbohidrats
La següent pregunta és com bloquejar l'absorció de carbohidrats. La primera resposta és provar una dieta baixa en carbohidrats. Les dietes baixes en carbohidrats no són un concepte nou, ja que s'utilitzen des de fa més d'un segle. Els aliments baixos en carbohidrats redueixen la quantitat de glucosa al nostre cos i, com a resultat, el nostre cos comença a cremar el greix emmagatzemat.- Ens facilita la pèrdua de pes ràpida.
- La dieta baixa en carbohidrats dóna lloc a millors funcions cognitives.
- Redueix el risc de malalties cardíaques i síndrome metabòlica.
- Redueix el risc de diabetis tipus 2.
Segons WebMD.com:
Tanmateix, reduir la ingesta d'hidrats de carboni no vol dir que pugueu reduir-lo completament. La dieta baixa en carbohidrats té efectes diferents en tothom; per a alguns és el millor i per a uns pocs, pot mostrar resultats oposats. En realitat, no són els carbohidrats els que afecten negativament, sinó la quantitat que ingereixes.
Suplements a base d'herbes
Però en cas que no pugueu limitar la ingesta de carbohidrats, hi ha maneres d'evitar l'augment de pes bloquejant l'absorció de carbohidrats. Això es fa mitjançant suplements coneguts com a bloquejadors de carbohidrats.Es tracta de suplements a base d'herbes que bloquegen l'absorció d'hidrats de carboni al cos i us mantenen allunyat dels efectes adversos del consum excessiu de carbohidrats. Funcionen bloquejant la digestió i l'absorció dels carbohidrats que menges. Això vol dir que podeu tenir els hidrats de carboni, però mantenir-vos allunyats de la majoria de les calories no desitjades que augmenten el greix corporal.
Bloquejadors d'absorció de carbohidrats
Com hem esmentat abans, a més de la dieta baixa en carbohidrats, també hi ha disponibles al mercat alguns suplements, bloquejadors d'absorció de carbohidrats , dissenyats per bloquejar l'absorció de carbohidrats. Moltes persones confien en aquests bloquejadors d'absorció de carbohidrats per obtenir resultats millors i més ràpids. Però, juntament amb això, aquests suplements també poden tenir efectes negatius en el vostre cos.Bloquejadors naturals d'absorció de carbohidrats
Com si poguessin ser al·lèrgics a algunes persones o tenir qualsevol altre efecte greu en la seva salut. Com bloquejar l'absorció de carbohidrats sense efectes secundaris d'aquests medicaments? Si esteu interessats a utilitzar aquests bloquejadors d'absorció de carbohidrats, hauríeu d'optar pels naturals. Els bloquejadors naturals d'absorció de carbohidrats poden ser lents que els altres, però us donaran resultats duradors i sense risc d'efectes secundaris.Com funcionen els bloquejadors de carbohidrats
Els bloquejadors d'absorció de carbohidrats no són exactament les seves píndoles de pèrdua de pes habituals. Són suplements dietètics, també coneguts com a bloquejadors de midó. La seva funció principal és prevenir certs enzims del cos que ajuden a la digestió dels carbohidrats.
Segons WebMD.com:
En bloquejar l'acció d'aquests enzims, aquests bloquejadors de midó o bloquejadors d'absorció de carbohidrats impedeixen la digestió i absorció de carbohidrats. Això implica que el cos no digereix una certa quantitat d'hidrats de carboni que menges. Per tant, aquests suplements ajuden a perdre pes en cas que no pugueu limitar la ingesta de carbohidrats.
Ingredients dels bloquejadors de carbohidrats
Els bloquejadors d'absorció de carbohidrats estan fets de compostos inhibidors de l'alfa-amilasa. Aquests compostos es deriven naturalment d'aliments com les mongetes i les mongetes. La gent necessita prendre una càpsula d'extracte de mongeta mitja hora abans de menjar un àpat ric en carbohidrats. Evita que els carbohidrats es descomponguin en glucosa. Això bloquejarà la seva absorció en el cos i evitarà que es converteixi en greix.Un altre conegut bloquejador de l'absorció de carbohidrats és el picolinat de crom. També és útil per reduir l'absorció d'hidrats de carboni i augmentar el metabolisme. Com a resultat, teniu els nivells de sucre en sang controlats alhora que manteniu un pes ideal fins i tot si mengeu hidrats de carboni. Hi ha altres bloquejadors ayurvèdics de l'absorció de carbohidrats com Salacia oblonga, garcinia, etc. que tenen els mateixos beneficis.
Beneficis de bloquejar l'absorció de carbohidrats
Aquests són alguns beneficis per a la salut que obtindreu si aconseguiu bloquejar l'absorció de carbohidrats.- Menys carbohidrats significa menys calories que al seu torn forçaran la crema de greixos. Per tant, és la millor manera de reduir el greix corporal.
- T'ajudarà a aconseguir la panxa plana.
- Redueix el risc de diabetis.
- Millorarà la teva immunitat.
- En reduir la ingesta de carbohidrats, consumiràs més proteïnes que al seu torn t'ajudaran a aconseguir músculs més forts.
- Els aliments baixos en carbohidrats us faran sentir amb energia i refrescat.
- També reduirà el risc d'ictus cardíac i certs tipus de càncer.
Bloquejadors de carbohidrats per perdre pes
Segons LiveStrong.com:
Els hidrats de carboni poden ser senzills i complexos. Aquesta última categoria triga temps a descompondre's, ja que estan formats per diversos hidrats de carboni simples interconnectats. Els enzims trenquen aquests carbohidrats complexos amb el temps i ajuden a absorbir-los al cos. Els bloquejadors de carbohidrats inhibeixen aquests enzims perquè no puguin descompondre els hidrats de carboni complexos. Es mantenen intactes i passen a l'intestí gros sense ser absorbits. No afecten l'augment de calories, l'augment de pes ni augmenten els nivells de sucre en sang.
La millor manera d'estar segur amb els hidrats de carboni és evitar fonts poc saludables sense nutrients dietètics. Eviteu aquests aliments rics en calories i seguiu només fonts saludables. Per mantenir un pes ideal i prevenir els efectes nocius d'una ingesta excessiva de carbohidrats, feu exercici diàriament per cremar els greixos.
Els bloquejadors de carbohidrats són beneficiosos, com ja s'ha explicat, però només hauríeu de prendre'ls després de la consulta.
Bloquejador d'absorció de carbohidrats destacat
PhenGold
Destacat a: Crema de greixos, Augmentar els nivells d'energia, Potenciadors del metabolisme, Tractament de l'obesitat, Supressió de la gana
PhenGold és una nova fórmula d'aprimament que combina múltiples beneficis de pèrdua de pes per ajudar-te a aconseguir el cos prim i sexy que sempre has desitjat. La fórmula única de PhenGold utilitza una potent barreja d'ingredients provats dissenyats per ajudar-te a perdre pes cremant greixos, controlant la gana i augmentant els teus nivells d'energia. Garantia PhenGold: Simplement retorneu qualsevol PhenGold no utilitzat en el seu embalatge original dins dels 67 dies posteriors a la recepció de la comanda i obteniu un reemborsament complet, excloent les despeses d'enviament.
Ingredients PhenGold: 500 mg de te verd, 100 mg de cafè verd, 250 mg de L-teanina, 350 mg de L-tirosina, 250 mg de Rhodiola Rosea, 200 mg de pebre de caiena, 225 mg de cafeïna, 150 mg de DMAE, vitamines B3, B6, B12.
Demana PhenGold
Articles relacionats
Desintoxicació saludable per perdre pes
L'estil de vida saludable i la pèrdua de pes natural és l'objectiu de moltes persones a tot el món que pateixen problemes d'obesitat. Els programes de desintoxicació saludables no només funcionen molt bé per a la pèrdua de pes, sinó que també enforteixen la immunitat, purifiquen la sang, et mantenen allunyat de malalties i milloren la salut general per a una vida activa. La desintoxicació saludable per a la pèrdua de pes ha d'incloure píndoles que regulin el procés d'eliminació de toxines sense passar per altres processos extenuants com dietes restringides, tractaments costosos, etc.
Com perdre pes corporal sense perdre múscul
Com perdre pes corporal? Hi ha moltes maneres de perdre pes corporal. Intenta no centrar-te massa en els números, només assegura't de tenir un dèficit calòric. El millor que pots fer per perdre pes corporal és vigilar el que menges. Intenta fer almenys 30 minuts de cardio al dia. Cremaràs més calories que si aixeques peses. Una altra manera fantàstica de perdre pes corporal és amb totes les píndoles naturals de pèrdua de pes. Podeu prendre aquests suplements dietètics per accelerar el procés de pèrdua de pes i combatre el greix. Els resultats seran més ràpids que qualsevol altre mètode.
Potenciadors del metabolisme per perdre pes
Si tens sobrepès i tens problemes per controlar el teu pes, és més probable que t'enfrontis a un metabolisme lent. Les persones amb una taxa metabòlica més ràpida cremen ràpidament les seves calories i es mantenen primes tot i menjar més aliments. Si voleu augmentar el vostre metabolisme o necessiteu donar suport a la vostra dieta i règim d'exercici, sempre heu de triar potenciadors naturals del metabolisme per perdre pes.
Darrera actualització: 2024-09-17