Testosterona baixa durant l'andropausa: com augmentar els nivells de testosterona de forma natural?

A l'edat d'uns 40 anys molts homes comencen a patir diferents canvis com la caiguda dels cabells, la pèrdua òssia, problemes de memòria o càlcul, insomni i alguns altres trastorns del son.

Com a regla general, la seva maduresa i exuberància juvenil comencen a disminuir quan arriben a aquesta edat. Els homes també poden sentir-se irritables, esgotats i menys motivats. En alguns casos, també hi ha altres símptomes. Dolors i dolors, disfunció erèctil, pèrdua òssia, disminució de la massa muscular, sudoració, rubor i depressió: tots aquests apareixen a la mitjana edat.

Entendre l'andropausia

La major part dels homes que tenen més de 40 anys ara pateix un d'aquests símptomes o més. Els graus dels símptomes poden ser diferents. I la seva influència en l'autoestima i la seguretat d'un home de més de trenta anys és verinosa. Es pot comparar amb la menopausa femenina. Però pel que fa a aquest fenomen masculí s'anomena andropausa.

L'andropausa és quan el sistema hormonal d'un home deixa de funcionar com abans, cosa que pot provocar problemes en les relacions, el sexe i la salut general. Aquest article us ajudarà a entendre la causa i els efectes de l'andropausa.

Salut sexual i testosterona: la connexió

Testosterona i libido

La testosterona té un paper vital en la regulació de la libido o el desig sexual d'un home. A mesura que els nivells de testosterona disminueixen amb l'edat, molts homes experimenten una reducció notable del seu interès sexual i impuls. Aquesta disminució pot provocar frustració, tensió en la relació i angoixa emocional. La testosterona baixa sovint resulta en una disminució de l'excitació sexual, cosa que fa que sigui més difícil sentir-se interessat o gaudir d'activitats íntimes. Abordar els desequilibris de testosterona pot ajudar a millorar la libido i la satisfacció sexual.

Funció erèctil i testosterona

La testosterona també és essencial per mantenir la funció erèctil. Tot i que la testosterona per si sola no és responsable d'aconseguir una erecció, té un paper clau en l'inici i el manteniment dels processos físics necessaris per a una erecció. Els nivells baixos de testosterona poden provocar disfunció erèctil (DE), on els homes tenen problemes per aconseguir o mantenir una erecció. Quan es restauren o controlen els nivells de testosterona, molts homes noten millores en la seva funció erèctil, tot i que altres factors com el flux sanguini i la salut psicològica també hi juguen un paper.

Estat d'ànim i salut emocional

Els nivells de testosterona influeixen en l'estat d'ànim i el benestar emocional. Els homes amb testosterona baixa sovint informen que se senten deprimits, ansiosos o irritables. Aquests canvis d'humor poden contribuir a la disfunció sexual, ja que un estat emocional negatiu pot reduir l'interès pel sexe. En abordar els desequilibris de testosterona, els homes poden experimentar una millora de l'estat d'ànim, que al seu torn pot ajudar a restaurar el seu impuls sexual i rendiment.

Què és l'andropausia?

L'andropausa masculina és el nom que rep l'aparició dels símptomes generalment associats a l'envelliment en els homes. Normalment es produeix després dels 40 anys, però també pot començar a finals dels trenta o principis dels cinquanta. Els símptomes més comuns són la pèrdua de la libido, la disfunció erèctil, l'osteoporosi, problemes de memòria i altres canvis similars als de la menopausa femenina. En casos greus, els símptomes poden incloure depressió, ansietat, calvície, sensibilitat mamària, canvi de veu, marejos, pell seca, fatiga, mal de cap, insomni, fogots, pèrdua de massa muscular, baixa energia, canvis d'humor, suors nocturns, poca concentració, augment de pes i/o pèrdua de pes.

Aquests símptomes solen ser causats pel desequilibri en l'eix hipotàlem-hipòfisi-gonadal. Aquesta és la causa principal de la menopausa masculina. Els símptomes no solen començar de sobte. Pot haver-hi símptomes d'andropausia que passen desapercebuts durant anys abans de ser tractats.

Causes de l'andropausia

Una sèrie de problemes poden afectar i augmentar els símptomes de l'andropausia. Aquests són: factors genètics, canvis hormonals, drogues nocives, consum d'alcohol, drogues, tabaquisme, estrès, pressió arterial, problemes de tiroides, endometriosi, asma, hipertensió arterial, diabetis i malalties cardiovasculars. És important tenir en compte que les causes de l'andropausa no sempre són les mateixes i, de vegades, poden no ocórrer en absolut.

En general, l'andropausa es produeix perquè el nivell de l'hormona masculina, la testosterona, està disminuint gradualment a partir dels 30 anys, creixent a un ritme sorprenent d'aproximadament el 10% per dècada. El baix nivell de testosterona durant l'andropausa condueix a una reducció de la producció d'espermatozoides, un menor nivell de desig sexual, pèrdua de pèl corporal i púbic, músculs i ossos més febles. La situació empitjora cada dècada.

Complicacions de l'andropausia

Aquesta crisi a la mitjana de la vida influeix en els homes i en la seva qualitat de vida que disminueix a mesura que el cos envelleix. A més, pot comportar nombroses complicacions. Però hi ha una manera de disminuir aquests signes desagradables o desfer-se'n. Això es fa amb força facilitat. Només has de tenir cura de la teva alimentació, fer activitats esportives regulars, controlar els teus nivells d'estrès i deixar o reduir el tabaquisme i el consum d'alcohol.

Les principals complicacions de l'andròpausa masculina són: reducció del nivell de testosterona, augment del nivell de cortisol, símptomes del procés d'envelliment i alguns símptomes del procés d'estrès. Els símptomes de l'andropausia són causats pels canvis en el cos més que per l'edat. No sempre són processos reversibles.

Alguns homes grans són capaços de continuar amb el seu estil de vida, tot i que alguns homes tenen dificultats. Aquestes dificultats són causades per la pèrdua d'interès sexual o disfunció erèctil, problemes per mantenir el desig o el rendiment sexual, trastorns emocionals, disminució dels nivells d'energia i deteriorament físic. Els grups d'assessorament i suport sexual poden ajudar els homes grans a tornar a participar en l'activitat sexual.

Per què baixen els nivells de testosterona

Procés d'envelliment natural

Els nivells de testosterona arriben al màxim a l'edat adulta primerenca i comencen a disminuir de forma natural amb l'edat. Després dels 30 anys, els nivells de testosterona poden disminuir aproximadament un 1% cada any. Aquesta reducció lenta s'afegeix amb el temps, sovint conduint a símptomes de testosterona baixa en homes de mitjana edat i grans. El declivi forma part del procés normal d'envelliment del cos i està influït pels canvis en els mecanismes de regulació hormonal al cervell i als testicles.

Funció testicular reduïda

Una de les principals raons per les quals la testosterona baixa durant l'andropausa és la funció reduïda de les cèl·lules de Leydig en els testicles. Aquestes cèl·lules són responsables de produir testosterona. A mesura que els homes envelleixen, el nombre i l'activitat d'aquestes cèl·lules disminueixen. Això limita directament la capacitat del cos per produir i mantenir nivells saludables de testosterona.

Interrupció de la retroalimentació hormonal

L'hipotàlem i la glàndula pituïtària tenen un paper clau en la senyalització dels testicles per produir testosterona. Amb l'edat, aquest procés de senyalització es torna menys eficient. L'alliberament d'hormona luteinitzant (LH), que estimula la producció de testosterona, pot disminuir o tornar-se irregular. Aquest bucle de retroalimentació debilitat provoca més reduccions en els nivells de testosterona.

Augment de la globulina d'unió a hormones sexuals (SHBG)

A mesura que els homes envelleixen, augmenten els nivells de globulina d'unió a hormones sexuals (SHBG). SHBG s'uneix a la testosterona a la sang, cosa que fa que no estigui disponible per al cos per utilitzar-lo. Els nivells més alts de SHBG signifiquen que, fins i tot si la testosterona total està dins del rang normal, la quantitat de testosterona lliure i utilitzable pot ser massa baixa per donar suport a la funció normal.

Estil de vida i factors de salut

Diversos factors d'estil de vida i salut poden accelerar la disminució de la testosterona. Aquests inclouen una mala alimentació, la manca d'activitat física, l'estrès crònic, el consum d'alcohol, el tabaquisme i la privació del son. Certes condicions de salut com l'obesitat, la diabetis tipus 2 i la síndrome metabòlica també poden afectar la producció i regulació de la testosterona.

Riscos per a la salut de la testosterona baixa no tractada durant l'andropausia

Pèrdua de massa muscular i força

Els nivells baixos de testosterona redueixen la capacitat del cos per mantenir el teixit muscular. Els homes poden notar una pèrdua gradual de massa muscular i força física, fins i tot amb exercici regular. Aquesta disminució afecta la mobilitat, la resistència i el rendiment físic general. També augmenta el risc de caigudes i lesions, especialment en adults grans.

Augment del greix corporal

Una caiguda de la testosterona pot provocar un augment del greix corporal, especialment al voltant de l'abdomen. El teixit gras pot suprimir encara més la producció de testosterona, creant un cicle que empitjora el desequilibri hormonal. L'augment de greix també augmenta el risc d'altres problemes de salut, com ara la pressió arterial alta i les malalties del cor.

Disminució de la densitat òssia

La testosterona té un paper clau en el manteniment d'ossos forts. Els nivells baixos poden provocar una reducció de la densitat mineral òssia, la qual cosa augmenta el risc d'osteoporosi i fractures. Aquesta és una preocupació seriosa per als homes grans que potser no s'adonen que els ossos debilitats estan relacionats amb una baixa testosterona.

Baixa libido i disfunció erèctil

La testosterona afecta directament el desig i el rendiment sexual. Els homes amb nivells baixos sovint informen d'una libido reduïda i poden tenir problemes per aconseguir o mantenir les ereccions. Aquests problemes poden provocar una reducció de l'autoestima, l'estrès i els problemes de relació.

Fatiga i baixa energia

La fatiga crònica és un símptoma comú de baixa testosterona. Els homes poden sentir-se cansats fins i tot després de dormir adequadament. La baixa energia pot afectar les activitats diàries, el rendiment laboral i la motivació per mantenir-se físicament actiu.

Canvis d'humor i depressió

La testosterona influeix en la regulació de l'estat d'ànim. Els nivells baixos poden provocar irritabilitat, ansietat o símptomes depressius. Alguns homes experimenten una claredat mental reduïda, problemes de memòria i dificultat per concentrar-se.

Problemes de salut cardiovascular

Els estudis suggereixen una connexió entre la testosterona baixa i l'augment del risc de malalties del cor. Tot i que es necessita més investigació, mantenir nivells hormonals equilibrats pot ajudar a mantenir la salut del cor.

La testosterona baixa no tractada pot tenir un impacte ampli en la salut física, emocional i sexual. El reconeixement precoç i la gestió adequada són essencials.

Com augmentar la producció de testosterona durant l'andropausa?

Els homes amb símptomes d'andropausia sovint busquen consell mèdic perquè els preocupa la seva salut i benestar. Molts també estan preocupats per si podran funcionar o no en el seu estat actual. Per a molts, la resposta rau en augmentar els seus nivells de testosterona.

Reemplaçament de testosterona en homes amb andropausia

La teràpia amb testosterona és un tractament popular per als homes que pateixen d'andropausa. Els principals efectes són augmentar els nivells de testosterona en els homes, millorar la libido i el rendiment sexual, així com millorar el rendiment mental i físic.

La teràpia de reemplaçament de testosterona és un tractament per als homes que pateixen andropausa. Aquesta és una condició que està relacionada amb la incapacitat del cos per produir prou testosterona. En cas de símptomes d'andropausa, significa una disminució del desig sexual, la libido i la producció d'espermatozoides. Els homes que tenen aquesta condició han d'utilitzar teràpia de reemplaçament de testosterona.

La teràpia de reemplaçament de testosterona, com el seu nom indica, és la substitució dels nivells de testosterona al cos. En la majoria dels casos, s'administra en forma d'injecció, pastilla o gel.

No obstant això, només en cas d'una andropausa severa una teràpia de reemplaçament hormonal pot ser la solució. Alguns homes experimenten efectes secundaris greus de les teràpies hormonals. Aquests efectes secundaris inclouen:

• augment de la pressió arterial,
• canvis d'humor,
• ansietat
• trastorns del son,
• inflor mamària, i
• caiguda dels cabells.

Aquests efectes secundaris són comuns per a molts tipus de teràpies hormonals. La majoria dels homes se senten deprimits, ansiosos i no tenen més libido. Alguns d'ells tenen inflor de pits i altres tenen un recompte d'espermatozoides disminuït.

Per tant, sovint es necessita un tractament alternatiu que no causi aquests efectes secundaris. Una d'aquestes opcions són els reforços naturals de testosterona.

Reforços de testosterona

Tot i que la crisi de mitjana edat no té tractament, encara hi ha alguns reforços de testosterona que es poden utilitzar per restaurar la mida del penis i desfer-se de les conseqüències de l'andropausia. Algunes persones poden pensar que aquests reforços són un malbaratament total de diners. Però, hi ha persones que honestament pensen que un reforç de testosterona pot produir una gran diferència en el seu dia a dia.

Per què és tan important? En molts casos, el sexe pot restaurar o destruir una relació. Per a un gran nombre de parelles, el sexe és com un pal màgic que pot fer meravelles. La raó està en l'aspecte emocional de les relacions sexuals. Els homes entenen que les dones esperen que siguin sexuals, fortes i atractives. No volen que les seves parelles pateixin problemes sexuals i no volen espatllar la seva vida sexual amb ells.

La diferència més important entre els reforços de testosterona i el reemplaçament de testosterona és que els reforços de testosterona no contenen testosterona en si. En canvi, ajuda el cos masculí a produir testosterona per si sol. La teràpia de reemplaçament de testosterona està disponible en forma d'injeccions, implants o pegats transdèrmics que inclouen certes dosis d'aquesta hormona. Els reforços de testosterona poden ajudar a produir algunes quantitats de testosterona al cos, però només s'utilitza teràpia hormonal per augmentar significativament els nivells de testosterona.

Canvis naturals en l'estil de vida que ajuden a augmentar la testosterona

• L'exercici és una de les maneres més efectives de mantenir els nivells de testosterona. L'entrenament de força i els exercicis de resistència ajuden a estimular la producció natural d'hormones. Els entrenaments curts i intensos són més beneficiosos que les sessions de resistència llargues, que poden reduir la testosterona si s'exageren.
• El son té un paper clau en la regulació hormonal. La major part de la testosterona es produeix durant el son profund. Dormir malament o patrons de son irregulars poden reduir els nivells de testosterona. Els adults haurien d'aspirar a dormir de 7 a 9 hores cada nit per donar suport a l'equilibri hormonal natural.
• L'estrès crònic augmenta els nivells de cortisol, que pot interferir amb la producció de testosterona. Gestionar l'estrès mitjançant exercicis de respiració, meditació, temps a l'aire lliure o aficions pot ajudar a reduir el cortisol i mantenir nivells saludables de testosterona.
• Una dieta que inclogui proteïnes magres, greixos saludables i verdures dóna suport a la salut hormonal. Menjar en excés o menjar poc pot alterar l'equilibri hormonal. Els nivells estables de sucre en sang també contribueixen a una millor regulació de la testosterona.
• Limitar l'alcohol, evitar el tabac i reduir l'exposició a toxines ambientals ajuden a protegir la producció de testosterona. Aquests hàbits donen suport a la salut hormonal i física general.

Els canvis d'estil de vida constants i saludables ofereixen una manera segura i natural de donar suport als nivells de testosterona durant l'andropausa.

Aliments que donen suport a nivells saludables de testosterona

• Les proteïnes ajuden a mantenir la massa muscular i donen suport a la producció d'hormones. Incloure carns magres, aus de corral, ous i proteïnes vegetals als vostres àpats pot promoure millors nivells de testosterona. Les proteïnes també ajuden a controlar el greix corporal, que és important per a l'equilibri hormonal.
• Els greixos saludables són essencials per a la producció de testosterona. Fonts com l'oli d'oliva, els alvocats, els fruits secs i les llavors proporcionen greixos bons que donen suport a la salut hormonal. Les dietes baixes en greixos poden reduir la testosterona, per la qual cosa és important la ingesta moderada d'aquests greixos.
• Les verdures, especialment les verdures de fulla verda com els espinacs i la col arrissada, contenen compostos vegetals que donen suport a la funció hormonal. Les verdures crucíferes com el bròquil i la coliflor poden ajudar a reduir els nivells d'estrògens, que poden donar suport indirectament a l'equilibri de la testosterona.
• Els cereals integrals proporcionen energia constant i donen suport a la digestió, cosa que contribueix a una millor salut general. Una dieta rica en fibra també ajuda a controlar el pes i els nivells de sucre en sang, que influeixen en la producció de testosterona.
• Beure prou aigua i mantenir una dieta rica en vitamines i minerals ajuda al bon funcionament del cos. Els aliments rics en nutrients ajuden el cos a produir i regular les hormones de forma natural.

Menjar una dieta equilibrada amb aquests grups d'aliments pot donar suport als nivells de testosterona i millorar el benestar general durant l'andropausa.

El paper del control de pes en l'equilibri hormonal

• L'excés de greix corporal, especialment el greix abdominal, s'ha relacionat amb nivells més baixos de testosterona. Les cèl·lules grasses produeixen estrògens, que poden suprimir encara més la producció de testosterona. A mesura que els homes augmenten de pes, especialment a la part mitjana, els nivells de testosterona sovint disminueixen, provocant un cicle d'empitjorament del desequilibri hormonal.
• Perdre l'excés de pes, especialment el greix del ventre, pot ajudar a restaurar els nivells de testosterona. Quan el greix corporal disminueix, la producció d'estrògens disminueix, permetent que la testosterona es mantingui més activa. La pèrdua de pes també millora la sensibilitat a la insulina, que és important per mantenir nivells saludables de testosterona. Una dieta equilibrada combinada amb exercici regular pot ajudar els homes a assolir i mantenir un pes saludable.
• Mantenir un pes saludable dóna suport a l'equilibri hormonal general i promou millors nivells d'energia, estat d'ànim i salut sexual. També redueix el risc d'altres afeccions de salut, com ara malalties cardíaques, diabetis tipus 2 i pressió arterial alta, que poden afectar negativament els nivells de testosterona.
• L'activitat física regular, especialment l'entrenament de força i l'exercici cardiovascular, ajuda a cremar greixos i construir múscul. L'exercici no només afavoreix la pèrdua de pes, sinó que també estimula directament la producció de testosterona, donant suport a l'equilibri hormonal.

La gestió del pes és un factor clau per mantenir els nivells saludables de testosterona durant l'andropausa.

Reforços de testosterona per a homes amb andropausia

Entre els tractaments més comuns per a l'andropausa masculina hi ha els reforços de testosterona. Es tracta de medicaments destinats a augmentar el nivell de testosterona de l'hormona sexual masculina al cos. Sovint s'utilitzen en homes que no produeixen prou d'aquesta hormona a causa de l'edat i que presenten símptomes d'andropausa.

Els reforços de testosterona també s'utilitzen per tractar la testosterona baixa en homes que han estat diagnosticats amb una condició de testosterona baixa com l'hipogonadisme o el càncer de testicles.

Aquests medicaments es consideren segurs perquè no són tractaments hormonals i només ajuden el cos masculí a augmentar els seus propis nivells de testosterona. Tanmateix, tot i que no es consideren perjudicials, heu de tenir en compte que poden causar efectes secundaris rars. Els reforços de testosterona generalment no es recomanen per a ningú que tingui una malaltia o que tingui un desenvolupament anormal dels testicles.

També heu de saber que aquests medicaments només són efectius quan s'utilitzen juntament amb exercici, hàbits alimentaris saludables i sexe. Els reforços de testosterona no estan pensats per utilitzar-se sols. Això vol dir que hauríeu d'anar amb compte de parlar amb el vostre metge o farmacèutic sobre la quantitat de reforç de testosterona que hauríeu de prendre.

Com funcionen els reforços de testosterona per tractar els símptomes de l'andropausia

Els reforços de testosterona funcionen com una màgia al moment. En primer lloc, ajuden a disminuir els símptomes de l'andropausia. En segon lloc, els resultats es noten en detall. La qualitat de l'erecció millora i augmenta la seva durabilitat. En tercer lloc, la persona es torna més sana. En realitat, troba un flux sanguini molt millor al seu sistema. Així, en quart lloc, la persona també passa per un poder de permanència restaurat que l'ajuda a rendir al llit molt millor. En cinquè lloc, a jutjar pels beneficis anteriors, podem dir que els reforços de testosterona poden salvar relacions.

Trieu el vostre reforç de testosterona!

No obstant això, molts nois tenen alguns problemes per triar reforços de testosterona. Per a ells, és com una gran bufetada a la seva virilitat. No obstant això, cada vegada hi ha més homes que ara comencen a entendre que no hi ha res dolent en aquesta acció. De fet, hi ha desenes de llocs web que ajuden a la gent a aprendre més sobre els reforços de testosterona. Podeu utilitzar l'enllaç següent per esbrinar algunes maneres fantàstiques d'augmentar el nivell de testosterona.

Per tant, és per això que el nombre d'homes que confien en els reforços naturals de testosterona creix d'any en any.

Articles relacionats