Com augmentar la resistència? Suplements dietètics per a l'energia i la resistència

Què és la resistència i l'energia?

Aquells de vosaltres que heu participat en una marató, heu participat en competicions d'esquí per una forta pendent o heu jugat a futbol que requereix que estigueu actius durant uns 90 minuts, cosa que demostra que necessita molta energia i resistència per fer-ho. Aquestes activitats requereixen que estiguis en el millor estat d'ànim i especialment en el cos en cas contrari, podries deixar-ho amb força facilitat o no començar en absolut.

La resistència es pot augmentar de diverses maneres i funciona proporcionalment amb els nivells d'energia i la retenció de líquids. L'augment de la resistència significa menys fatiga i lesions i una millor recuperació.

La importància de la resistència

Cada persona té diferents nivells de resistència i per a alguns pot ser alta, mentre que per a altres pot ser baixa. La resistència millorada és especialment important per als atletes i culturistes , ja que necessiten continuar durant llargs períodes en el curs del seu entrenament, així com participar en competicions.

No obstant això, això no vol dir que una persona amb baixa resistència i energia sigui limitada en termes d'activitats físiques extenuants en què pot participar. Les tasques diàries normals també es tornen més fàcils i també se sent millor amb si mateix.

Hi ha moltes maneres d'augmentar l'energia , així com la seva resistència perquè pugui suportar condicions adverses de dolor i fatiga durant llargs períodes de temps. Les píndoles energètiques són una solució, ja que proporcionen l'energia instantània necessària per entrenar.

Mida muscular vs. resistència millorada

Un podria tenir músculs grans, per exemple bíceps, però això no vol dir necessàriament que vostè ha millorat la resistència. Vostè podria tenir músculs relativament grans , ja que s'ha centrat en la mida sobre la resistència.

Per augmentar la mida del múscul, vostè ha de participar en l'aixecament de peses pesades de tal manera que causen la ruptura muscular i la reparació immediatament. Només s'han d'aixecar unes 3-5 repeticions seguides d'un període de descans relativament llarg de 2-4 minuts entre conjunts successius. Per a una major resistència, aixecar al voltant de 10-15 repeticions seguit d'un curt període de descans de 45-60 segons entre conjunts. L'entrenament ha de ser d'alta intensitat.

Com augmentar la resistència?

Aquesta és una pregunta candent que a molta gent li agradaria respondre. Les tècniques aplicades sobre com augmentar la resistència inclouen:

• Participar en els entrenaments adequats que se centren en la resistència. Això implica aixecar pesos de baixa intensitat però amb alta repetició. També es podria reduir la quantitat de descans entre conjunts per construir sobre la resistència.
• Prendre una dieta equilibrada adequada, especialment perquè les necessitats energètiques del cos són elevades. La dieta ha de contenir quantitats adequades d'hidrats de carboni, proteïnes i greixos.
• La major resistència podria ser induïda per l'ús de suplements dietètics per a l'energia i la resistència , així com píndoles d'energia. Aquests van molt lluny en donar-li un millor rendiment i resistència.

Entrenament de resistència

L'entrenament de resistència és molt important per al creixement general i el desenvolupament dels músculs. Aquest tipus d'entrenament requereix que se li acudeixi una rutina d'entrenament dinàmica i tot inclòs i s'adhereixen a ella. La rutina ha d'incloure exercicis d'entrenament d'intervals de ritme ràpid i d'alta intensitat.

També es pot incorporar cardio a la rutina. També s'ha d'incloure el temps de recuperació en la rutina. D'aquesta manera augmentaràs la teva resistència i resistència ràpidament.

Alternativament, podeu afegir moviments explosius als vostres entrenaments. Requereixen molta energia i una recuperació més ràpida. Aquests exercicis inclouen salts de genolls, flexions de potència i burpees.

Dieta per a la resistència a la construcció

La dita comuna "Ets el que menges" és absolutament certa. La majoria de les persones subratnen la importància d'una dieta sana i equilibrada en la construcció de la resistència. Vostè pot estar fent tot bé mitjançant la realització dels exercicis adequats, hidratar-se adequadament i s'adhereixen a la seva rutina d'entrenament.

No obstant això, si vostè no està fent dieta de la manera correcta tot aquest esforç serà en va. També s'ha de seguir la dieta per obtenir els màxims resultats.

Suplements dietètics per a l'energia i la resistència

L'entrenament de resistència posa exigències extremes als cossos d'atletes i culturistes des d'un punt de vista físic, mental i energètic. Hi ha nutrients particulars que són responsables a l'hora de com augmentar la resistència i optimitzaran el seu cos per al màxim rendiment.

No obstant això, pot ser impossible obtenir alguns d'aquests nutrients específics en la seva dieta diària. Això s'aplica a proteïnes, vitamines i minerals específics i, per tant, es deriven de suplements dietètics. Els suplements dietètics per a l'energia i la resistència també són útils quan es tracta de com augmentar l'energia necessària en l'entrenament. Amb aquests et centraràs en millorar la teva resistència i energia sense preocupar-te gaire per la teva dieta.

S'ha de dur a terme suficient investigació perquè pugui fer front a suplements eficaços i segurs per a una major resistència. Aquests suplements sovint contenen aminoàcids. Et donaran un impuls addicional per ajudar-te en tots els entrenaments, evitant complicacions de salut.

Els millors suplements dietètics per a l'energia i la resistència

Abans de comprar suplements dietètics, assegureu-vos de fer prou investigació sobre els millors productes. Compreu-los a venedors de confiança per evitar casos de falsificacions. Aquests són els millors suplements dietètics naturals per a l'energia i la resistència que trobareu:

1. CrazyBulk NO2-Max — 96 pts.
2. Probolan50 — 82 pts.
3. XtremeNO — 71 pts.

# 1 - CrazyBulk NO2-Max, 96 punts sobre 100. El CrazyBulk NO2-Max millora els nivells d'energia i condueix a entrenaments més intensos amb recuperació ràpida i menys fatiga. Vostè guanyarà més resistència ja que ajuda al lliurament de flux continu d'oxigen, energia i nutrients als seus músculs.

Garantia NO2Max: Ofereixen un reemborsament de tots els articles sense obrir durant un període de 14 dies després de la data de la comanda.

NO2Max Ingredients: L-Arginina alfa-Ketoglutarat 1800mg, Calci (de Dicalcium Fosfat) 80mg.

Per què #1? CrazyBulk NO2-Max és un potent hemodilador que millora el creixement que ha estat formulat científicament per augmentar els nivells d'òxid nítric en el cos. El resultat és un augment dramàtic de l'energia i la resistència, la mida del múscul, la força i la potència.

Comanda CrazyBulk NO2-Max #2 - Probolan50, 82 punts sobre 100. Probolan50 serveix per augmentar els seus nivells de testosterona. Aquests tenen l'efecte d'augmentar la força muscular i al seu torn la massa muscular. Els seus nivells de resistència i energia també augmentaran. Dóna resultats visibles en molt poc temps.

Garantia Probolan50: Et tornaran els diners per cada pack que no s'hagi obert si no estàs satisfet amb els resultats del tractament.

L'ingredient actiu en Probolan50 és l'epihidroxetiolà, un suplement terapèutic que indica a la glàndula pituïtària que es desviï de la línia lateral i entri en acció mitjançant la secreció d'una poderosa hormona luteïnitzant que desencadena una reacció metabòlica en cadena amb resultats gairebé immediats. Els estudis clínics han demostrat un augment del 400% en la producció de testosterona, una millor resistència i força entre els homes que van provar un règim de Probolan50!

Per què no #1? Probolan50 és en realitat un gran producte pro-testosterona que es pot utilitzar per augmentar els seus nivells de testosterona. No obstant això, no s'ha d'utilitzar sol; podeu combinar-lo amb altres suplements per obtenir els millors resultats.

Ordre Probolan50 #3 - XtremeNO, 71 punts sobre 100. XtremeNO té l'efecte de millorar el flux sanguini cap als músculs dilatant els vasos sanguinis i assegurant un lliurament sostingut de nutrients i oxigen als músculs. Això crea resistència per als músculs.

Garantia XtremeNO: Si no estàs 100% satisfet amb els resultats de XtremeNO podràs retornar-la en un termini de 30 dies des de la compra per a un reemborsament complet.

XtremeNO conté una barreja avançada d'aminoàcids L-Arginina que causen un augment en els nivells d'òxid nítric (NO) en el cos que ajuda a moure l'oxigen als músculs on més ho necessiten.

Per què no #1? La garantia de devolució de diners és de només 30 dies.

Ordre XtremeNO

Consells per a l'entrenament de resistència

Hi ha un parell de consells útils que podeu sol·licitar per a l'entrenament de resistència. Inclouen

• Menjar bé. Pel que fa a l'exercici de la nutrició, una dieta sana i equilibrada és molt crucial. Els hidrats de carboni són clau, ja que proporcionen l'energia tan necessària per als exercicis extenuants. També es poden barrejar amb proteïnes per millorar el rendiment de la resistència i reduir el dany muscular i la fatiga. Una dieta equilibrada també ha d'incloure greixos, vitamines i sals minerals.
• Afegir una força considerable. La variació és clau en l'entrenament de resistència. Vostè ha de tractar de canviar els exercicis de tant en tant. L'entrenament de resistència millora l'aptitud general i especialment treballa en ossos, lligaments i músculs.
• Anar a fer exercicis compostos en lloc d'exercicis d'aïllament. Els moviments dels compostos t'involucren més, ja que utilitzes més d'una articulació. Aquests exercicis inclouen esquats, pull-ups, flexions i pujades. Milloraran la seva resistència i augmentaran el seu staminal. Els exercicis d'aïllament inclouen rínxols bíceps i líftings de cames.