Tractament de la testosterona baixa: com augmentar els nivells de testosterona?

Què és la testosterona?

La testosterona es refereix a l'hormona esteroide del grup anabòlic-androgènic. Es secreta als testicles en els homes i es produeix als ovaris en les dones. A més, les glàndules suprarenals segreguen testosterona però en petites quantitats. Hi ha 2 funcions bàsiques de la testosterona.

1. És necessari formar i mantenir els òrgans sexuals en els homes. També estimula les característiques sexuals masculines secundàries que s'apliquen als dos sexes. Per exemple, l'aprofundiment de la veu o el creixement del cabell. La testosterona està relacionada amb característiques androgèniques.
2. La testosterona facilita el creixement muscular a més del desenvolupament ossi i el seu manteniment. Aquesta funció es refereix a les seves propietats anabòliques.

La producció de testosterona depèn de l'alliberament d'hormones del cervell. Els senyals hormonals provenen de l'hipotàlem i la glàndula pituïtària i com a resultat d'això es produeix testosterona. L'hipotàlem està a prop del tronc cerebral, just a sobre d'ell, per tant fa GRH (hormona alliberadora de gonadotropina) a més d'altres funcions.

Baixa testosterona

Hi ha certes normes que permeten el bon funcionament del cos humà. El nivell d'hormones ha de ser adequat per permetre que el cos funcioni correctament, la baixa testosterona pot provocar una sèrie de canvis en el cos.

Per trobar un nivell de testosterona s'utilitza una anàlisi de sang. Cal fer-ho al matí perquè pot ser canviant durant el dia. El valor estàndard de la testosterona és de 270-1070 ng/dl. (en homes). Està influenciat fins a cert punt pel laboratori individual emprat; per tant, el rang pot ser diferent. És més difícil rastrejar la precisió de les proves en dones.

Amb l'edat, el nivell de testosterona es redueix. Per tant, la norma és diferent per a diferents edats. És curiós, però la menopausa no afecta els nivells reduïts de testosterona en les dones.

Causes de baixa testosterona

El nivell baix de testosterona pot estar implicat per diverses coses. El problema pot sorgir en l'etapa de producció de testosterona, per exemple, quan l'hipotàlem o la hipòfisi no produeixen quantitats suficients de LH i FSH que promoguin la producció de testosterona. O és possible que els òrgans encarregats de la producció de testosterona no funcionin correctament o no responguin als senyals enviats pel cervell. Les alteracions de la SHBG influeixen en el nivell de testosterona que comporta un nombre de conseqüències.

• El problema pot ser "primari". S'anomena així quan el problema apareix als òrgans productors de testosterona (els testicles, per exemple). Els metges anomenen aquesta condició "hipogonadisme".
• El problema està relacionat amb la hipòfisi i la manera com controla la testosterona. El terme mèdic per a això és "hipogonadisme secundari".
• Si es creu que el problema és a nivell de l'hipotàlem, s'anomena "hipogonadisme terciari".

Símptomes de baixa testosterona

En els homes, els símptomes del nivell baix de testosterona estan relacionats amb el període en què pateixen una baixa testosterona.

Quan el nivell de testosterona és baix al fetus, afecta el desenvolupament genital. Es pot produir un desenvolupament lent del penis i l'escrot. En alguns casos poden aparèixer genitals femenins o genitals ambigus que no pertanyen a una característica del sexe definit. No heu d'oblidar que el mascle es defineix no només per la seva aparença. A més de l'aparença, el tipus de cromosomes juga el seu paper.

Quan el problema del nivell baix de testosterona es revela abans del període de pubertat o durant aquest, la persona pot no ser sexualment madura. Es revela per la massa muscular no desenvolupada , el mal creixement del cabell al cos, el desenvolupament dels pits, que s'anomena ginecomàstia . Al mateix temps, la veu no s'aprofundeix, mentre que els òrgans masculins no creixen.

Quan el problema sorgeix a l'edat adulta, la baixa testosterona provoca una disminució de la funció sexual . L'home no té desig sexual, pateix infertilitat masculina i ED . Entre els signes addicionals de baix nivell de testosterona es troben la caiguda del cabell , la reducció de la massa muscular. De vegades pot aparèixer osteoporosi i baixa densitat òssia com a conseqüència.

Com augmentar el nivell de testosterona?

Quan el pacient es troba amb el problema del nivell baix de testosterona, la causa ha de ser determinada pel metge i el tractament s'ha de basar en aquesta investigació.

Els canvis de testosterona amb l'edat es consideren normals, per tant, no s'han de tractar. Però no hi ha una conclusió exhaustiva d'aquest fet i aquí es necessita investigació addicional. No hi ha res diu actualment sobre el vincle de la testosterona en els vells amb la salut.

De vegades, s'assignen al pacient una teràpia de reemplaçament de testosterona i injeccions intramusculars. Hi ha altres mètodes per augmentar el nivell de testosterona, com ara un pegat, un gel (aplicat a la pell) i una massilla (per a les genives). Hi ha avantatges i contres de cada tractament amb baixa testosterona . El metge decideix què utilitzar en cada cas particular. La solució es discuteix amb el pacient.

Maneres naturals d'augmentar la testosterona

La testosterona té un paper vital en la salut masculina, afectant el creixement muscular, els nivells d'energia, la libido i el benestar general. Els mètodes naturals per augmentar els nivells de testosterona poden ser molt efectius, oferint un enfocament segur i sostenible sense hormones ni medicaments sintètics.

Canvis d'estil de vida per a una testosterona superior

• Fer activitat física, especialment l'entrenament de resistència, és una de les millors maneres de millorar de manera natural la producció de testosterona. L'aixecament de peses, l'entrenament d'interval d'alta intensitat (HIIT) i els exercicis de pes corporal estimulen l'alliberament d'hormones, ajudant a mantenir nivells saludables.
• La manca de son afecta negativament l'equilibri hormonal. Apunta a 7-9 hores de son ininterromput per nit per donar suport a la producció de testosterona. El mal son redueix la secreció de testosterona, augmentant les hormones de l'estrès com el cortisol, que pot reduir encara més els nivells de testosterona.
• L'estrès crònic augmenta els nivells de cortisol, que suprimeix directament la producció de testosterona. Tècniques com la meditació, la respiració profunda i passar temps a l'aire lliure ajuden a gestionar l'estrès i a mantenir l'equilibri hormonal. Reduir l'estrès pot millorar l'energia, l'estat d'ànim i la salut en general.

Ajustaments dietètics per donar suport a la testosterona

• Una dieta ben equilibrada rica en proteïnes magres, greixos saludables i hidrats de carboni sencers afavoreix la producció òptima de testosterona. Aliments com la carn magra, els ous, els alvocats, els fruits secs i les llavors proporcionen nutrients essencials per a la síntesi hormonal. Evitar l'excés d'aliments processats, sucres refinats i greixos trans també ajuda a mantenir l'equilibri hormonal.
• Mantenir-se hidratat és essencial per als processos metabòlics, inclosa la producció d'hormones. A més, el consum excessiu d'alcohol pot reduir els nivells de testosterona, especialment quan es consumeix en grans quantitats amb el pas del temps. La reducció de la ingesta d'alcohol dóna suport a un perfil hormonal més saludable.

Suplements naturals per al suport de la testosterona

Potenciadors de testosterona a base d'herbes : se sap que diversos suplements d'herbes donen suport a la producció de testosterona de manera natural. Aquests inclouen fenogrec, ashwagandha i tribulus terrestris, que poden ajudar a millorar els nivells de testosterona i la salut masculina en general.

Suplements vitamínics i minerals : les deficiències en vitamines i minerals essencials, com la vitamina D, el zinc i el magnesi, poden afectar negativament la producció de testosterona. La suplementació amb aquests nutrients pot ajudar a restaurar els nivells òptims i mantenir l'equilibri hormonal general.

Com funcionen els suplements naturals per augmentar la testosterona

Els suplements naturals ajuden a augmentar els nivells de testosterona donant suport als processos hormonals del cos. No introdueixen hormones sintètiques sinó que milloren la capacitat del cos per produir i regular la testosterona de manera natural.

Estimulant la producció de testosterona

• El cos produeix testosterona principalment als testicles i les glàndules suprarenals, regulades per l'hipotàlem i la glàndula pituïtària. Alguns compostos naturals estimulen aquestes glàndules, fomentant una major producció de testosterona. S'ha demostrat que extractes d'herbes com ashwagandha i tribulus terrestris milloren aquest procés.
• L'hormona luteïnitzant té un paper crucial en la producció de testosterona. Alguns suplements naturals ajuden a augmentar els nivells de LH, indicant que els testicles produeixin més testosterona. Ingredients com el fenogrec i l'àcid D-aspártic s'han relacionat amb una secreció més alta de LH.

Reducció de la degradació de la testosterona

• El cos converteix de manera natural part de la testosterona en estrògens mitjançant un enzim anomenat aromatasa. Compostos naturals com l'indol-3-carbinol (que es troba a les verdures crucíferes) i certs extractes d'herbes poden ajudar a inhibir aquesta conversió, preservant els nivells més alts de testosterona.
• L'estrès crònic augmenta el cortisol, una hormona que afecta negativament la testosterona. Les herbes adaptògenes com l'ashwagandha ajuden a reduir els nivells de cortisol, creant un entorn més favorable per a la producció de testosterona.

Millora de la disponibilitat de nutrients

• Algunes vitamines i minerals són essencials per a la producció de testosterona. El zinc té un paper clau en la síntesi de testosterona, mentre que la vitamina D actua com a regulador hormonal. El magnesi dóna suport a la funció endocrina general, ajudant a mantenir els nivells saludables de testosterona. Molts suplements naturals inclouen aquests nutrients per mantenir l'equilibri hormonal.
• En estimular la producció de testosterona, reduir la degradació hormonal i proporcionar nutrients clau, els suplements naturals ofereixen una manera segura i eficaç d'augmentar els nivells de testosterona.

Ingredients comuns en potenciadors de testosterona natural

Els potenciadors naturals de testosterona contenen una varietat d'ingredients que treballen junts per millorar la producció d'hormones , millorar l'energia i donar suport a la salut masculina en general. Aquests ingredients normalment se centren a estimular la capacitat natural del cos per produir testosterona o ajudar a prevenir-ne la descomposició.

Ashwagandha

Ashwagandha és un potent adaptogen conegut per la seva capacitat per reduir l'estrès i mantenir l'equilibri hormonal . La investigació ha demostrat que pot augmentar els nivells de testosterona reduint el cortisol, l'hormona de l'estrès que pot baixar la testosterona quan està elevada. A més, s'ha demostrat que ashwagandha millora els nivells d'energia, la força muscular i el benestar general, per la qual cosa és una opció popular en suplements que augmenten la testosterona.

Fenogrec

El fenogrec és un extracte vegetal que s'utilitza habitualment per augmentar els nivells de testosterona i millorar la salut sexual . Conté compostos anomenats saponines furostanòliques, que es creu que ajuden a augmentar la producció de testosterona estimulant el sistema endocrí. El fenogrec també és conegut per millorar la libido, augmentar la massa muscular i donar suport a nivells saludables de sucre en sang.

Tribulus Terrestris

Tribulus Terrestris és una herba coneguda que s'ha utilitzat tradicionalment per millorar la vitalitat masculina i la libido . Tot i que els estudis sobre la seva eficàcia per augmentar els nivells de testosterona es barregen, es creu que augmenta els nivells d'hormona luteïnitzant (LH), que pot ajudar a estimular la producció de testosterona. Tribulus s'inclou sovint en suplements de testosterona natural pel seu potencial per millorar la força, la resistència i la vitalitat general.

Àcid D-aspártic

L'àcid D-aspártic (DAA) és un aminoàcid que juga un paper en la producció i regulació de la testosterona . La investigació suggereix que la DAA pot augmentar la secreció de l'hormona luteïnitzant (LH) i l'hormona estimulant del fol·licle (FSH), ambdues implicades en la producció de testosterona. En millorar aquestes hormones, DAA ajuda a donar suport a la producció natural de testosterona, millorant el creixement muscular i el rendiment físic general.

Zinc

El zinc és un mineral essencial que juga un paper crític en la producció de testosterona . La deficiència de zinc s'ha relacionat amb nivells més baixos de testosterona, i la suplementació amb zinc pot ajudar a restaurar els nivells òptims. Dóna suport al sistema endocrí i ajuda a la regulació de diverses hormones, inclosa la testosterona. El zinc també dóna suport a la salut immune i té un paper en la divisió cel·lular, el que el converteix en un component crucial en els reforços de la testosterona.

Vitamina D

La vitamina D sovint s'anomena "vitamina del sol" perquè és produïda pel cos en resposta a la llum solar. Té un paper essencial en la producció de testosterona , amb estudis que demostren que els homes amb nivells suficients de vitamina D tendeixen a tenir nivells de testosterona més alts. La vitamina D ajuda a regular l'equilibri de calci del cos, que és important per a la funció muscular i la salut hormonal en general.

Com prevenir la baixa testosterona?

Encara que hi ha productes naturals que augmenten els nivells de testosterona, també podeu adoptar determinats canvis d'estil de vida per millorar la producció de testosterona, així com la salut i el benestar generals.

Aquests són alguns consells basats en l'evidència per prevenir els nivells baixos de testosterona :

1. Exercicis i aixecament de peses . L'exercici i altres activitats esportives són una manera eficaç de prevenir moltes malalties. A més, també pot augmentar la seva testosterona.
2. Nutrició adequada . Molts estudis clínics han confirmat que les dietes saludables són beneficioses per mantenir alts nivells de testosterona en els homes.
3. Eviteu l'estrès . L'estrès és perillós per a la salut en general i pot causar moltes malalties. L'estrès també pot disminuir la producció de testosterona.
4. Suplements vitamínics i minerals . Segons estudis clínics, prendre suplements de vitamina D pot provocar un augment de la producció de testosterona.
5. Son d'alta qualitat . No dormir prou pot causar problemes amb diferents hormones, inclosa la testosterona.
6. Eviteu els medicaments . Els medicaments amb recepta són necessaris en moltes malalties. Malauradament, un dels efectes secundaris més comuns en els homes és la baixa testosterona.

Referència

1. Healthline Media: 12 signes de baixa testosterona
2. Notícies mèdiques d'avui: augmenta la testosterona de manera natural
3. Instituts Nacionals de Salut: afrodisíacs a base d'herbes provats científicament