Com tractar el vertigen i el mareig: tractaments naturals

Què és el vertigen i el mareig?

La paraula vertigen en llatí significa un moviment de gir o giratòria, i aquest terme ha estat utilitzat per la fraternitat mèdica per descriure la disfunció del sistema vestibular que crea la percepció com si tot el món estigués girant, tot i que els pacients romanen perfectament quiets. Aquesta sensació de balanceig o rotació crea un problema d'equilibri en els pacients.

Algunes persones que no entenen aquesta afecció mèdica descriuen el seu problema d'equilibri com una sensació de mareig, mareig o mareig que causa una sensació d'inestabilitat. El vertigen o la sensació de desequilibri i desequilibri és causat per problemes a l' oïda interna .

Depenent del tipus i la gravetat del vertigen , els pacients pateixen molts problemes com ara nàusees, vòmits, trastorn de l'equilibri, nistagme optocinètic horitzontal i altres complicacions subjectives. El mareig és el problema més comú causat pel vertigen perquè els pacients sempre senten la sensació de moviment en moviment o giratòria. El mareig és un problema molt comú, i moltes persones experimenten nàusees i vòmits en viatjar amb automòbils, vaixells i avions, o fins i tot gaudint d'una atracció en parcs d'atraccions. No obstant això, el vertigen té el potencial d'incapacitar greument els pacients amb la percepció constant de moviment giratori.

Causes del vertigen

Hi ha diversos factors que poden afectar el funcionament normal del sistema vestibular i causar vertigen . Aquests factors es poden classificar en causes perifèriques o centrals. Les causes perifèriques del vertigen indiquen un problema dins de l'orella interna, mentre que les causes centrals són més complicades i es relacionen amb disfuncions del cervell o la medul·la espinal .

El vertigen perifèric és causat per la inflamació de l'orella interna o el desplaçament de petits cristalls/pedres dins de l'orella interna, cosa que causa irritació a les petites cèl·lules ciliades dels canals semicirculars que són responsables de l'equilibri i l'estabilitat. Quan les petites cèl·lules ciliades no poden funcionar correctament per qualsevol motiu, les persones pateixen vertigen.

En el cas de la malaltia de Ménière, els líquids de l'orella interna s'acumulen i causen tinnitus (soroll a l'orella), vertigen i, en última instància, pèrdua d'audició . Les causes de l'acumulació de líquid a l'orella interna encara es desconeixen. El funcionament normal del sistema vestibular també es pot veure afectat per lesions al cap . En alguns pacients que pateixen migranya de l'artèria basilar, el vertigen es produeix com a símptoma d'aquesta migranya .

Símptomes del vertigen

La sensació de moviment o gir és el símptoma principal del vertigen . Els pacients amb vertigen perceben aquests símptomes tot i que romanen perfectament quiets, però els moviments del cap o del cos poden intensificar el símptoma fins al punt d'una discapacitat completa a causa de nàusees o vòmits associats. Els pacients descriuen mareig o marejos, però els símptomes del vertigen són diferents de la sensació de desmais o mareig.

Els pacients amb vertigen generalment desenvolupen moviments oculars anormals coneguts com a nistagme optocinètic horitzontal . La inestabilitat o el problema d'equilibri és un altre problema molt greu del vertigen. En cas que el desequilibri persisteixi durant més temps, els músculs d'un costat del cos s'afebleixen, la possibilitat d'un accident cerebrovascular o altres problemes cerebrals augmenta significativament en aquests pacients.

Com tractar el vertigen i el mareig?

En cas de vertigen perifèric, els moviments de reposicionament de partícules són molt eficaços per alleujar les complicacions associades amb el vertigen . El procediment de reposicionament de canals o maniobra d'Epley és un procediment de tractament del vertigen molt popular per la seva eficàcia en el maneig del vertigen i les complicacions resultants.

Els exercicis d'habituació de rehabilitació vestibular o exercicis de cap de Cawthorne se centren en els moviments dels ulls i el cap per alleujar la sensibilitat nerviosa de l'orella interna i evitar la il·lusió no desitjada de moviment giratori.

Els medicaments per al tractament del vertigen se suposa que proporcionen alleujament simptomàtic durant un atac de vertigen. Els medicaments no s'han de prendre a llarg termini perquè no ofereixen una cura per al vertigen i produeixen efectes secundaris . En cas de símptomes de vertigen persistents, la meclizina és el medicament que es recepta més habitualment.

Els sedants com el diazepam o altres medicaments del grup de les benzodiazepines també són eficaços per alleujar els símptomes del vertigen, però aquests medicaments produeixen somnolència severa . També es poden utilitzar altres medicaments per prevenir la sensació de nàusees i vòmits.

Opcions de tractament per al vertigen i el mareig

Mètodes de tractament convencionals

Els tractaments convencionals per al vertigen i el mareig sovint se centren en el control dels símptomes. Aquests poden incloure medicaments amb recepta com ara antihistamínics, anticolinèrgics i benzodiazepines. 

• Els antihistamínics com la meclizina i el dimenhidrinat s'utilitzen habitualment per reduir les nàusees i els marejos.
• Els fàrmacs anticolinèrgics com l'escopolamina estan disponibles en forma de pegat o oral i poden prevenir eficaçment els símptomes induïts pel moviment.

En alguns casos, es recomanen tècniques de fisioteràpia com la rehabilitació vestibular. Aquests exercicis ajuden el cervell a adaptar-se als desequilibris causats per la disfunció de l'oïda interna. Les maniobres de reposicionament com la maniobra d'Epley s'utilitzen per tractar el vertigen posicional paroxístic benigne (VPPB), un tipus comú de vertigen desencadenat pel moviment del cap.

La intervenció quirúrgica és rara, però es pot considerar en casos de vertigen crònic causat per problemes estructurals a l'oïda interna. En aquestes situacions, els procediments tenen com a objectiu corregir o eliminar la causa principal del desequilibri vestibular.

Opcions sense recepta

Les solucions de venda lliure (OTC) inclouen comprimits antihistamínics i bandes per al mareig . Aquestes bandes apliquen pressió a punts específics del canell i se sap que alleugen les nàusees. Els medicaments de venda lliure són àmpliament accessibles i poden ser eficaços per al control dels símptomes a curt termini, especialment per a aquells que pateixen mareig durant els viatges.

Tractament basat en productes naturals

Les opcions de tractament natural són cada cop més preferides per les persones que busquen un alleujament sense fàrmacs. Els remeis a base d'herbes, els suplements dietètics i els productes homeopàtics es troben entre les opcions més populars. Moltes formulacions naturals tenen com a objectiu afavorir la funció de l'oïda interna, promoure l'equilibri i reduir la inflamació.

Aquests productes sovint vénen en càpsules, tintures o tes i poden ajudar a controlar els símptomes sense els efectes secundaris sedants associats amb els fàrmacs convencionals . Tot i que l'evidència clínica varia, moltes persones informen d'alleujament amb alternatives naturals.

Ajustos a l'estil de vida

Els canvis en l'estil de vida poden tenir un paper important en la reducció de la freqüència i la gravetat dels símptomes. Mantenir-se hidratat, evitar l'alcohol, reduir el temps davant de les pantalles durant els viatges i minimitzar els moviments sobtats del cap pot ajudar. Elevar el cap mentre es dorm i reduir la ingesta de sal també pot beneficiar les persones afectades per problemes d'oïda interna.

El control de l'estrès i l'activitat física regular són útils per millorar l'equilibri general i reduir els episodis de mareig. En alguns casos, la teràpia cognitivoconductual s'utilitza per abordar l'ansietat associada al vertigen crònic o al mareig.

Remeis naturals per al vertigen i el mareig

• Suplements d'herbes: Els suplements d'herbes s'utilitzen àmpliament per alleujar els símptomes del vertigen i el mareig. Aquests productes sovint combinen múltiples ingredients vegetals coneguts pels seus efectes calmants, antinàusees o que estimulen la circulació. Estan disponibles en càpsules, pols, tintures i tes. Moltes persones prefereixen les opcions d'herbes a causa del seu origen natural i els seus efectes secundaris mínims. Aquests suplements se solen prendre diàriament o abans de viatjar per ajudar a prevenir l'aparició dels símptomes. Algunes barreges estan dissenyades per a un suport a llarg termini, mentre que d'altres ofereixen un alleujament d'acció ràpida.
• Olis essencials: L'aromateràpia amb olis essencials pot oferir alleujament del mareig i els marejos. Olis com la menta, el gingebre i la lavanda s'inhalen o s'apliquen habitualment per via tòpica. Els inhaladors, els difusors o les aplicacions diluïdes a la pell són els mètodes d'ús més freqüents. Aquests olis poden ajudar a reduir les nàusees, calmar la ment i estabilitzar el sentit de l'equilibri del cos. El seu ús és especialment popular durant els viatges en cotxe o en avió, on sovint es necessita un alleujament ràpid.
• Productes homeopàtics: Els remeis homeopàtics estan disponibles en comprimits, gotes o grànuls. Aquests productes estan formulats amb substàncies naturals altament diluïdes destinades a estimular la resposta d'autocuració del cos. Els usuaris sovint recorren a l'homeopatia per al control dels símptomes no sedants. Les opcions homeopàtiques se solen prendre al primer signe de mareig o abans de desencadenants coneguts, com ara viatges. Algunes persones les utilitzen com a part d'una rutina de benestar diària per controlar els símptomes crònics.
• Suplements nutricionals: Alguns suplements nutricionals afavoreixen la funció vestibular i redueixen les molèsties. Els productes que contenen vitamines i minerals com el magnesi o la vitamina B6 s'utilitzen amb freqüència per millorar la funció nerviosa i reduir els símptomes associats amb el vertigen. Aquests suplements són generalment segurs i es poden prendre amb altres remeis naturals. Són especialment útils per a les persones que pateixen marejos recurrents relacionats amb deficiències dietètiques o estrès.

Com els productes naturals ajuden a alleujar el vertigen i el mareig

Suport per a l'equilibri de l'oïda interna

Molts productes naturals actuen sobre l' oïda interna , que juga un paper central en el manteniment de l'equilibri. Quan l'oïda interna està alterada, poden aparèixer símptomes com marejos, sensacions de gir o nàusees. Els remeis naturals sovint inclouen compostos que afavoreixen una circulació saludable en aquesta zona, cosa que pot millorar la transmissió de senyals entre l'oïda i el cervell.

En promoure el flux sanguini adequat, aquests productes ajuden a estabilitzar el sistema vestibular. Això pot reduir la probabilitat de canvis sobtats d'equilibri o desorientació. L'ús regular pot ajudar a mantenir l'equilibri i reduir la intensitat dels episodis de vertigen.

Calmar el sistema nerviós

El vertigen i el mareig estan estretament relacionats amb el sistema nerviós central . Quan el cervell rep senyals contradictoris de l'oïda interna i els ulls, pot provocar nàusees i marejos. Els productes naturals sovint inclouen agents calmants que ajuden a regular aquests senyals.

Se sap que alguns remeis naturals alleugen l'activitat nerviosa, cosa que pot reduir les respostes a l'estrès i prevenir la reacció exagerada als estímuls de moviment. Aquest efecte calmant també pot reduir l'ansietat, un desencadenant comú que pot empitjorar els símptomes.

Reduir les nàusees

Un dels símptomes més incòmodes del mareig i el vertigen són les nàusees . Els productes naturals sovint contenen ingredients amb propietats antinàusees. Aquests ajuden a calmar l'estómac, alentir l'activitat gastrointestinal i reduir les ganes de vomitar.

Aquest efecte és útil no només durant els viatges, sinó també per a les persones que pateixen marejos crònics. L'ús d'aquests productes abans de l'exposició a desencadenants coneguts, com ara viatges en cotxe, viatges en vaixell o moviments de gir, pot ajudar a prevenir el desenvolupament de nàusees.

Millora de l'adaptació al moviment

Es creu que alguns remeis naturals ajuden el cos a adaptar-se més ràpidament al moviment. En millorar la manera com el cervell interpreta les entrades sensorials dels ulls i les orelles, aquests productes poden augmentar la tolerància al moviment i reduir la sensibilitat . Amb el temps, això pot provocar menys símptomes i símptomes menys greus.

Ingredients comuns en remeis naturals per al vertigen i el mareig

• L'arrel de gingebre és un dels ingredients més utilitzats en tractaments naturals per a les nàusees i els marejos. És coneguda pels seus efectes antinàusees i sovint s'inclou en tes, càpsules i suplements masticables. El gingebre pot ajudar a calmar l'estómac i reduir els vòmits, cosa que el fa ideal per a les molèsties relacionades amb el moviment.
• El ginkgo biloba s'utilitza amb freqüència per afavorir la circulació sanguínia, especialment al cervell i a l'oïda interna. Pot ajudar a millorar l'equilibri i reduir la freqüència d'episodis de vertigen millorant el flux sanguini a les estructures vestibulars. Aquest ingredient sovint s'inclou en formulacions dirigides al mareig crònic.
• La menta es troba habitualment en olis essencials i tes destinats a alleujar les nàusees i promoure la relaxació. La seva aroma i efecte refrescant poden calmar l'estómac i el sistema nerviós. És especialment popular en forma d'inhalador o oli tòpic per a un alleujament ràpid durant els viatges.
• La vitamina B6 s'inclou en molts suplements nutricionals per al vertigen i el mareig. Té un paper en la funció nerviosa i pot ajudar a regular els neurotransmissors que afecten l'equilibri. Sovint es recomana la suplementació amb B6 per a aquells que experimenten símptomes freqüents relacionats amb el moviment.
• El magnesi afavoreix la funció muscular i nerviosa. Pot ajudar a reduir la intensitat dels marejos promovent la relaxació del sistema nerviós. Les persones amb nivells baixos de magnesi sovint informen d'episodis més freqüents de vertigen o nàusees, cosa que converteix aquest mineral en una part important de moltes fórmules naturals.
• La camamilla s'utilitza per les seves propietats calmants i sovint s'inclou en tes i suplements dissenyats per alleujar l'ansietat i el malestar estomacal. Pot ajudar a reduir l'estrès emocional i físic que sovint empitjora els símptomes del vertigen, proporcionant alleujament i confort generals.

Com prevenir el vertigen i el mareig de manera natural?

Malauradament, no és possible predir quines persones poden estar en risc perquè, en la majoria dels casos, els símptomes del vertigen es produeixen espontàniament. En el cas del vertigen central, una gestió adequada dels factors de risc com el pes corporal , la pressió arterial , el sucre en sang i el colesterol pot reduir el risc d'ictus que pot conduir al vertigen central.

Controlar la ingesta de sal també és molt important per gestionar els símptomes de la malaltia de Ménière. Tot i que no es pot evitar o prevenir completament el vertigen , portar un estil de vida saludable sens dubte reduirà els riscos i promourà la vostra salut i benestar generals.

Identificar i evitar els desencadenants

Comprendre els factors desencadenants personals és clau per prevenir el vertigen i el mareig. Els factors desencadenants comuns inclouen moviments ràpids del cap, exposició a pantalles durant els viatges, llums brillants o parpellejants i olors fortes. Limitar l'exposició a aquests factors desencadenants pot reduir la freqüència dels episodis.

Per a les persones amb mareig, triar seients en zones estables, com ara sobre les ales dels avions o a prop del centre dels vaixells, pot ajudar a minimitzar la percepció del moviment. També es recomana evitar àpats pesats, alcohol i cafeïna abans de viatjar.

Mantingueu-vos hidratats i una nutrició equilibrada

La deshidratació pot empitjorar els símptomes tant del vertigen com del mareig. Beure aigua regularment ajuda a mantenir la funció de l'oïda interna i l'estabilitat general. Una dieta equilibrada amb àpats regulars també afavoreix nivells constants de sucre en sang, reduint el risc de marejos.

Saltar-se àpats o menjar aliments massa greixosos pot provocar molèsties durant el moviment o causar baixades sobtades de la pressió arterial, cosa que pot desencadenar vertigen. Consumir àpats lleugers i saludables abans de viatjar o fer activitat física ajuda a prevenir els símptomes.

Practica el control dels ulls i del cap

Quan esteu en moviment, mantenir els ulls fixos en un punt estable , com ara l'horitzó, pot ajudar el cervell a alinear els senyals visuals i d'equilibri. Cal evitar els moviments bruscos del cap, sobretot durant un episodi de vertigen.

Estirar-se en un espai fosc i tranquil pot ajudar durant els símptomes aguts. Aixecar lleugerament el cap mentre es dorm també pot contribuir a un millor control de l'equilibri durant la nit.

Utilitzeu remeis naturals amb antelació

Prendre suplements naturals abans de l'exposició a desencadenants coneguts , com ara un viatge llarg o una activitat de spinning, pot reduir l'aparició dels símptomes. Els productes a base d'herbes o homeopàtics sovint s'utilitzen de 30 minuts a una hora abans de viatjar.

Gestionar l'estrès i dormir prou

L'estrès i la fatiga són factors coneguts que contribueixen al vertigen i al mareig. Practicar tècniques de relaxació i garantir un son de qualitat cada nit afavoreix l'estabilitat del sistema nerviós i ajuda el cos a adaptar-se millor al moviment o als canvis d'equilibri.